Good Lifestyle

Sementara kebiasaan buruk mengerikan, mereka tidak dapat diterima dan dapat membuktikan bencana bagi orang-orangLebih dari 60 tahun. Ketika datang ke kesehatan Anda setelah 60, Anda harus lebih waspada, berhati-hatilah, dan ikuti arahan dokter Anda untuk menghindari kompromi. Berikut adalah tujuh kesalahan kesehatan yang tidak dapat Anda buat sementara lebih dari 60. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Keyakinan bahwa orang-orang kurang tidur seiring bertambahnya usia. Ini adalah asumsi bahwa banyak orang dewasa yang lebih tua membuat setiap kali mereka merasa sulit untuk tidur nyenyak. Menurut para peneliti, orang yang lebih tua dari 50 memiliki setidaknya delapan jam tidur. Mendapatkan enam jam atau kurang tidur setiap malam meningkatkan risiko mereka mengembangkan demensia pada akhir 70-an.

Selama bertahun-tahun, para peneliti memutar otak mereka pada hubungan antara tidur dan penurunan kognitif. Datang ke suatu kesimpulan telah sulit karena terbukti sulit untuk menentukan apakah kurang tidur adalah salah satu gejala dari perubahan otak yang mengarah pada demensia atau apakah itu hanya membantu menyebabkan perubahan.

AStudi baru menyimpulkan bahwa orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup di usia 50-an dan 60-an lebih cenderung mengalami demensia saat mereka tumbuh lebih tua. Menurut penelitian, orang-orang berusia 60-an yang tidur selama enam jam atau kurang 30% lebih mungkin untuk mengembangkan demensia daripada rekan-rekan mereka yang tidur selama tujuh jam. Orang dewasa yang terakhir didiagnosis dengan demensia hampir tiga dekade kemudian.

Banyak orang tidak tahu bahwa kesepian dapat membunuh. Menurut penelitian 2018, isolasi cenderung menggandakan risiko kematian Anda dari penyakit terkait kardiovaskular. Juga, National Institute of Aging mengatakan bahwa isolasi sosial mengarah pada peningkatan risiko penurunan kognitif, depresi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan obesitas.

Pria lebih cenderung menderita isolasi sosial. Oleh karena itu, penting untuk menjaga ikatan-ikatan yang mengikat dengan baik seiring bertambahnya usia seiring bertambahnya usia Anda dari tempat gelap atau menghindari kondisi kesehatan yang mematikan.

Kita semua tahu pentingnya hidrasi. Apa yang paling tidak diketahui adalah bahwa asupan air adalah masalah hidup dan kematian karena anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua berada pada risiko yang lebih tinggi konsekuensi dehidrasi. Itu karena mereka memiliki volume air yang lebih rendah di tubuh mereka.

Juga, orang dewasa yang lebih tua terus minum obat karena berbagai alasan, yang meningkatkan risiko dehidrasi. Penyebab lain dehidrasi pada orang tua adalah rasa haus mereka yang kurang akut. Mereka, karena itu terus lupa bahwa mereka seharusnya minum air. Penyebab dehidrasi parah:

• Masalah ginjal dan urin
• Heatstroke bencana
• Syok hipovolemik
• Kejang.

Setiap orang membutuhkan rata-rata cairan 3,7 liter setiap hari sementara wanita membutuhkan setidaknya 2,7 liter. Namun, 20% dari asupan cairan harian Anda berasal dari makanan. Anda perlu menambah 80% sisanya untuk tetap sehat. Seiring bertambahnya usia, risiko dehidrasi Anda meningkat pesat, membuatnya penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mulai menerapkan kebiasaan hidrasi sesegera mungkin.

Sementara olahraga sangat penting pada usia berapa pun, itu bisa berbahaya jika berlebihan, terutama oleh orang-orang di atas 60. Klinik Cleveland memiliki asaranUntuk orang-orang di atas 60 tahun. Mereka memiliki ini untuk mengatakan "Jika Anda akan jalan-jalan, berjalan perlahan dan mantap selama beberapa menit sebelum mengambil langkah. Santai, bernafas, dan jangan takut untuk mengambilnya secara perlahan. Anda akan menemukan lebih mudah saat Anda mengembangkan rutinitas. "

Seiring bertambahnya usia orang, mereka berisiko lebih tinggi mengembangkan masalah tulang seperti osteoporosis. Melakukan latihan interval interval tinggi dapat memperburuk kondisi seperti itu yang mengarah pada lebih banyak masalah kesehatan. Sebagai seseorang yang berusia di atas 60 tahun, bertujuan untuk latihan sedang seperti berjalan dan menari dan latihan kekuatan seperti yoga dan situp.

Seiring bertambahnya usia orang, otak mereka berubah menyebabkan perubahan kognitif yang mereka alami. Menurut[3]Asosiasi Alzheimer, tidak ada kata terlambat untuk memulai kegiatan sosial dan mental yang memicu kesehatan otak Anda.

Pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan baru, mulai hobi baru, atau pergi untuk pendidikan formal, karena ini bisa membuktikan bermanfaat. Sebagaimana disebutkan, tetap aktif secara sosial dapat membantu Anda menunda awal demensia. Menjaga otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang bisa Anda bayangkan. Keluar dari zona nyaman Anda dan pelajari sesuatu yang baru hari ini.

Orang-orang di atas 60 lebih cenderung memiliki komplikasi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Obat-obatan untuk penyakit seperti itu termasuk obat insulin dan antikoagulasi. Juga, kondisi ini menyerukan perubahan dalam diet Anda dan menghindari kelebihan gula dan natrium.

Ketikaberbicara kepadaMakan ini, bukan itu! Kesehatan, Dr. Darren P. Mareiniss, yang merupakan asisten profesor pengobatan darurat mengatakan "Gagal minum obat dapat menyebabkan rawat inap, morbiditas, dan bahkan kematian yang dapat dihindari." Karena itu, orang-orang yang berusia di atas 60 perlu mengikuti semua obat dan pembatasan diet untuk menghindari kompromi kesehatan mereka dalam proses tersebut.

TERKAIT:5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Menghentikan kebiasaan nikotin bermanfaat bagi semua orang terlepas dari usia mereka. Ketika Anda berusia di atas 60, berhenti merokok dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda, dan bahkan menyelamatkan hidup Anda. Anda mengalami peningkatan hampir segera sesuai denganAmerican Cancer Society., ketika Anda berhenti merokok:

• Tekanan darah dan detak jantung Anda turun 20 menit setelah menghentikan kebiasaan merokok Anda
• Anda mendapatkan sirkulasi yang ditingkatkan dan fungsi paru-paru Anda juga meningkat dalam dua minggu
• Karbon monoksida hadir dalam darah Anda turun ke normal dalam beberapa hari

Anda akan melihat lebih banyak perbaikan dalam tiga bulan ke depan, dan satu tahun setelah berhenti, Anda akan memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkanPenyebab # 1 diabetes, menurut dokter.