Good Lifestyle

"Lupa di mana Anda memarkir mobil Anda bisa menjengkelkan. Jika itu terjadi sepanjang waktu, itu bisa mengganggu, dan Anda mungkin khawatir itu adalah tanda kondisi yang lebih serius," kataHarvard Health.. Bahkan, itu mungkinAlzheimer. Untuk mencegah penyakit, yang merupakan bentuk demensia yang fatal, menurutCDC, Ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang akan mengurangi risiko Anda - dan membuat Anda umumnya lebih sehat juga. Baca terus untuk 5 trik penting yang sederhana untuk menghindari "mematikan" Alzheimer sekarang - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Diet Mediterania "telah terbukti membantu menggagalkan Alzheimer atau memperlambat perkembangannya. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan kepatuhan parsial terhadap diet semacam itu lebih baik daripada tidak sama sekali, yang relevan dengan orang-orang yang merasa sulit untuk sepenuhnya mematuhi diet baru. "Dr. Gad Marshall, Associate Medical Director of Clinical Trials di Center for Alzheimer Research and Treatment di Rumah Sakit Brigham dan Perempuan Afiliasi Harvard, memberitahuHarvard Health., yang menambahkan: "Diet mencakup sayuran segar dan buah-buahan; biji-bijian utuh; minyak zaitun; kacang-kacangan; kacang-kacangan; ikan; jumlah unggas, telur, dan susu merah sama-sama hemat."

NIH merekomendasikan "Berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu dengan melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang (seperti bersepeda atau berjalan cepat), atau sebanyak yang Anda bisauntuk, "Untuk menjaga Alzheimer di teluk. Mengapa? Karena 11 penelitian menunjukkan bahwa latihan rutin semacam ini dapat mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan demensia sebanyak 30% -dan 45% untuk Alzheimer secara khusus.

Berhenti merokok. Jangan terlalu banyak minum. Nasihat semacam ini bisa berada di salah satu dari artikel hidup sehat ini, dan ada alasan yang baik mengapa: merokok dapat menyebabkan stroke atau gumpalan darah, yang merupakan faktor risiko yang sama yang berkontribusi pada demensia. Juga, "konsumsi alkohol berlebihan selama periode waktu yang panjang dapat menyebabkan kerusakan otak, dan dapat meningkatkan risiko terkena demensia," kata TheAlzheimer's Society.. "Namun, minum alkohol dalam jumlah sedang belum secara meyakinkan terkait dengan peningkatan risiko demensia, juga belum terbukti menawarkan perlindungan yang signifikan terhadap pengembangan demensia."

"Kami berpikir bahwa kegiatan yang merangsang kognitif dapat membantu dalam mencegah Alzheimer, tetapi bukti untuk keuntungan mereka seringkali terbatas pada peningkatan dalam tugas yang dipelajari, seperti tes keterampilan berpikir, yang tidak menggeneralisasi peningkatan keterampilan dan kegiatan berpikir secara keseluruhan Hidup sehari-hari, "kata Dr. Marshall kepada Harvard.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

"Belum," Jonathan Graff-Radford, M.D. menulis untukMayo Clinic.. "Tapi ada bukti kuat bahwa beberapa faktor yang terkait dengan menjalani gaya hidup sehat dapat berperan dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan sebelum salah satu faktor ini dapat dianggap sebagai strategi yang terbukti untuk mencegah Penyakit Alzheimer. Studi berbasis populasi menunjukkan bahwa faktor-faktor yang terkait dengan kesehatan yang baik secara keseluruhan juga dapat mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif. Faktor-faktor ini termasuk aktivitas fisik yang teratur, makan diet sehat dan menjaga otak Anda tetap aktif melalui pembelajaran seumur hidup. " Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid