Good Lifestyle

Setelah tahun pandemi yang kacau, Anda mungkin merasa belasan tahun lebih tua. Setelah tinggal di dalam ruangan, menjauhkan sosial, dan makan semua makanan ringan Anda, Anda mungkin terlihat sedikit lebih tua. Tapi sama sajaAnthony Fauci. Mengatakan ada "cahaya di ujung terowongan" dengan vaksin di sini, ada harapan bagi Anda untuk merasakan yang terbaik lagi - mungkin lebih baik dari sebelumnya. "Anda tidak dapat mengubah apa yang Anda tangani secara genetis tetapi Anda dapat mengambil kendali atas faktor-faktor lain yang akan membantu untuk tetap terlihat lebih muda," kata Dr. Eugene D. Elliott ofMemorialCare.. Baca terus untuk saran penting ini, di-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Paparan sinar matahari kronis adalah faktor ekstrinsik yang paling umum yang mempengaruhi penuaan kulit," kataRashmi Byakodi., editor dariTerbaik untuk nutrisi.. "Hilangnya kolagen dianggap sebagai temuan karakteristik kulit tua. Perubahan kerutan dan pigmen secara langsung dikaitkan dengan penuaan foto."

RX: "Satu-satunya strategi yang dapat mencegah penuaan foto adalah penghindaran sinar matahari. Gunakan tabir surya untuk memblokir atau mengurangi paparan kulit terhadap radiasi UV," kata Dr. Byakodi. "Sunblock favorit saya mekanik, mengandung seng dan / atau titanium dioksida, dan memblokir sinar-sinar UVA dengan sangat efektif dengan aplikasi yang sering," kata Dr. Elliott.

"Stres juga dikaitkan dengan rangsangan yang berpotensi berbahaya, membuat Anda terlihat lebih tua," kata Dr. Byakodi. "Metode relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu menghilangkan stres."

RX: "NSsaling mempengaruhiantara pikiran, emosi dan tubuh telah lama diakui, "kataDeborah Lee.. "Sekarang ada banyakTeknik relaksasiItu dapat diajarkan, yang telah terbukti membantu menghilangkan stres, mengurangi tekanan darah dan mengurangi banyak keluhan fisik. Ini termasuk latihan pernapasan, serta yoga, meditasi, aromaterapi dan hidroterapi untuk menyebutkan beberapa. "

TERKAIT: Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

"Dewasa muda yang sehat difoto setelah 8 jam tidur dan lagi setelah kurang tidur. Pengamat lain diminta untuk menilai daya tarik mereka. Ketika para peserta kurang tidur, mereka dinilai kurang menarik, lebih lelah, dan kurang sehat dibandingkan dengan ketika mereka diistirahatkan, "kataJanet Hilbert, MD. "Menidur nyenyak tidak hanya baik untuk tubuh dan pikiran, tetapi juga meningkatkan daya tarik dan kecenderungan orang lain untuk bersosialisasi dengan kita."

RX: "Tidur nyenyak bisa melakukan keajaiban untuk penampilanmu yang muda dan karena wajahmu bersantai saat kamu tidur yang juga bisa membantu melembutkan garis-garis halus di wajah," kataAndrea Paul, MD. Disarankan agar Anda mendapatkan delapan jam tidur per malam.

"Anda dapat mengatur pola tidur - bersiap untuk tidur dengan rutinitas pra-tidur 15 menit," kata Dr. Griffiths. "Tutup hari dengan menghilangkan elektronik dari kamar tidur."

RX: Pertimbangkan untuk memulai ritual tidur. "Apakah itu melengkung dengan buku, mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi hangat, melakukan hal yang sama, santai setiap malam akan menandakan ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk menetap. Namun, hindari menonton TV atau melihat laptop apa pun, Tablet atau layar ponsel pintar sebelum mengenai jerami, karena kegiatan tersebut dapat memicu otak Anda untuk tetap terjaga, "saran para ahli diSleep.org..

"Makan sehat terutama diet tinggi buah-buahan dan sayuran. Antioksidan yang ditemukan dalam makanan ini dapat mengurangi kerusakan pada kulit oleh radikal dan polutan bebas," kata Dr. Poston.

"Cobalah untuk memoderasi daging merah. Diet Mediterania tampaknya lebih sehat," kata Dr. Elliott.

RX: Ikuti saran gizi padaMakan ini, bukan itu!untuk membuat pilihan makanan yang tepat setiap saat.

TERKAIT:Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"Melembabkan kulitmu. Kulit kering terlihat serpihan dan Greyer. Gunakan pelembab setiap hari, terutama di musim dingin," kata Dr. Poston.

RX: "Saya menjaga perawatan kulit sederhana untuk pasien saya, biasanya produk pelembab retinoid yang dikombinasikan dengan pembersih membuat kulit tampak segar," kata Dr. Elliott. "Produk perawatan kulit favorit saya yang sesuai untuk sebagian besar pasien mengandung peptida yang merangsang sel induk, dalam bentuk krim dan serum yang membantu menentang penuaan."

"Ada beberapa teknik invasif minimal untuk membalikkan penuaan kulit: Botox untuk mengurangi fungsi hyper otot membuat keriput atau pengisi untuk menggantikan atrofi lemak di wajah, proses penuaan normal," kataChester F. Griffiths, MD.

RX: Pertimbangkan faktor-faktor ini dariRumah Sakit Henry Ford. Sebelum berkomitmen untuk segala jenis perubahan kosmetik:

• Memiliki harapan yang realistis.
• Periksa kualifikasi ahli bedah.
• Mengevaluasi fasilitas.
• Pertimbangkan waktunya.
• Simpan untuk biaya.
• Jangan meminimalkan risiko.
• Bersabarlah dengan pemulihan.
• Pertimbangkan opsi nonsurgical.

Merokok diketahui usia prematur kulit Anda. Yang terbaik adalah menghindari semua tembakau dan produk merokok lainnya.

"Berolahraga setiap hari selama 15-20 menit," kata Dr. Griffiths.

RX: Beberapa contoh latihan bebas peralatan adalah pose kursi, papan, dan pushup. Anda juga dapat pergi untuk berjalan-jalan atau joging secara sosial.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

"Saya pikir satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk terlihat lebih muda adalah senyum. Ini mengurangi jumlah kerutan yang muncul dari waktu ke waktu," kataLeann Poston. "Tersenyum membuatmu lebih bahagia dan memberi Anda lebih banyak energi. Sikap positif mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan lebih banyak latihan!" Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.