Good Lifestyle

Bola Kathryn, MD, seorang dokter kedokteran keluarga dengan Mercy Medical Center di Baltimore, tidak secara otomatis memberi tahu pasiennya untuk menghindari suplemen gizi. "Saya seorang pengambil suplemen sendiri," katanya - secara spesifik menyengat jelatang untuk alergi dan vitamin D sebagai penguat imunitas. "Tapi aku berhati-hati dengan apa yang aku rekomendasikan, tergantung pada orang itu dan apa yang terjadi dengan mereka." Boling menambahkan bahwa ada beberapavitamin dansuplemen yang seharusnya tidak boleh Anda ambil, atau hanya perlu berhati-hati, karena risiko kesehatan yang serius atau potensi interaksi obat. Baca terus untuk mendengar sekitar 5 dari mereka - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Antioksidan yang dulu populer ini tidak boleh diambil hanya untuk heck darinya. "Kecuali jika Anda memiliki alasan untuk mengonsumsi vitamin E, Anda seharusnya tidak menganggapnya sebagai suplemen acak," kata Boling. "Kami dulu berpikir itu baik untuk diambil karena itu antioksidan, tetapi sebenarnya ternyata risikonya lebih tinggi dari manfaatnya." Risiko itu: vitamin E menipis darah, yang dapat mengubah luka ringan menjadi episode perdarahan yang serius.

Ekstrak tanaman ini adalah satu suplemen yang seharusnya tidak pernah melewati bibir Anda. "Kava, yang diambil orang untuk membantu merekatidur, dapat menyebabkan gagal hati, "kata boling." Saya memberi tahu pasien bahwa itu tidak aman untuk mengambil oral. "

"Tryptophan juga sesuatu yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda tidur, tetapi dikaitkan dengan gangguan yang disebut EMS, yang merupakan kondisi neurologis yang mencakup kelelahan, nyeri otot yang intens, dan nyeri saraf," kata Boling. Tryptophan secara alami hadir dalam jumlah kecil dalam makanan, seperti kalkun dan susu, "dan itu bukan masalah," tambahnya. "Tapi kamu seharusnya tidak mengambil suplemen triptofan."

Suplemen rambut dan kuku ini tersedia dalam dosis yang sangat tinggi, tetapi boling merekomendasikan pasiennya tidak memakan waktu di atas 1 mg (1.000 mcg) setiap hari. Alasannya: satu penelitian menunjukkan bahwa pria, khususnya, memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru jika mereka mengambil megadosis biotin (5 mg hingga 10 mg setiap hari); Risiko itu tidak terkait dengan dosis harian 1 mg.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Suplemen ini trendily disebut-sebut sebagai antidepresan alami beberapa tahun yang lalu, tetapi harus diambil dengan hati-hati. "Kamu seharusnya tidak mengambilnya bersama dengan antidepresan, dan itu bisa mengganggu kontrol kelahiran," kata boling. "Kamu harus berhati-hati tentang itu. "

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

"Inilah yang saya beri tahu pasien saya," kata Boling. "Jika kamu seperti orang lain di seluruh dunia yang luas, dan kamu tidak makan diet sempurna setiap hari, multivitamin akan mengisi defisit kecil yang Anda miliki setiap hari. Dan jika Anda baik-baik membayar Uang untuk sesuatu yang sebagian besar Anda akan kencing - tetapi itu akan mengisi defisit kecil itu - kemudian mengambil multivitamin. Saya lakukan. Saya baik-baik saja dengan itu. "

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang mengarah pada penuaan

Boling merekomendasikan agar pasiennya mengambil 2.000 IU vitamin D setiap hari. Bukti medis menunjukkan hal itu dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama penting pada usia Covid. Jadi konsultasikan dengan dokter Anda tentang mengambil beberapa, dan untuk melindungi kesehatan Anda, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".