Good Lifestyle

Visceral Fat.-Lebih banyak dikenal sebagai lemak perut - lebih dari tidak sedap dipandang. Mungkin saja memakanmu hidup-hidup. Jenis lemak ini bukan jenis yang bisa Anda cepub atau rasakan; Lemak visceral mengelilingi organ-organ jauh di dalam perut, seperti perut, hati, pankreas dan usus. Dan kedekatannya dengan organ-organ vital itu dapat menyebabkan masalah serius. Ini adalah lima bahaya terburuk lemak visceral. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Lemak disimpan di peruttampaknya meningkatkan produksi zat inflamasi dalam tubuh. Kedekatannya dengan organ-organ vital seperti jantung dan hati dapat menyetor racun-racun di sana, dengan konsekuensi yang berpotensi berbahaya - termasuk lima risiko kesehatan besar berikut.

"Studi yang telah meneliti hubungan antara lemak perut dan hasil kardiovaskular mengkonfirmasi bahwa lemak visceral adalah bahaya kesehatan yang jelas, "kata penulis utama penelitian yang diterbitkanApril lalu dalam jurnalSirkulasi.Ditemukan bahwa orang-orang dengan kelebihan lemak perut memiliki risiko serangan jantung yang lebih besar bahkan jika mereka memiliki BMI normal (indeks massa tubuh). Dan studi 2018 yang diterbitkan diJurnal American Heart AssociationDitemukan bahwa wanita yang membawa lebih banyak bobot di sekitar middles mereka memiliki risiko serangan jantung 10% hingga 20% lebih besar daripada wanita yang lebih berat secara keseluruhan.

Bagaimana cara mengurangi lemak perut dan risiko kepalanya? Dapatkan 150 menit berolahraga setiap minggu, kata American Heart Association mengatakan, menambahkan latihan itu sendiri atau dalam kombinasi dengan diet yang lebih sehat - dapat mengurangi lemak perut bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

MenurutKlinik Cleveland, kelebihan lemak visceral meningkatkan risiko gangguan metabolisme serius seperti penyakit hati berlemak,suatu kondisi di mana terlalu banyak lemak menumpuk di hati. Ini mencegah organ vital dari melakukan pekerjaan krusialnya - membersihkan tubuh racun dan memetabolisme lemak dan karbohidrat yang Anda konsumsi. Jika tidak dicentang, penyakit hati berlemak dapat menyebabkan sirosis, kanker hati dan gagal hati.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

MenurutMD Anderson Cancer Center, kelebihan lemak perut dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa kanker. Itu termasuk:

• Kanker kolorektal
• Kanker pankreas
• Kanker Payudara (Setelah Menopause)
• Kanker uterus

Terlalu banyak lemak perut meningkatkan risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2. "Lemak visceral dapat melemahkan atau merusak organ Anda," kataMD Anderson. "Terlalu banyak lemak visceral dapat memberitahu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak insulin daripada kebutuhannya. Tingkat insulin yang tinggi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes dan kanker."

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Society of Nefrologimenemukan bahwa orang-orang yang "berbentuk apel" -atau membawa lebih banyak lemak di sekitar perut - memiliki tekanan darah yang lebih tinggi di ginjal mereka, bahkan jika mereka tidak kelebihan berat badan secara teknis. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal, mengompromikan kemampuan mereka untuk menyaring racun dari darah.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Mengikuti diet sehat itu penting, tetapi diet saja tidak akan mengurangi lemak perut.Latihan adalah kuncinya. BerdasarkanObat Johns Hopkins., E.Xercise melelehkan lemak perut karena mengurangi insulin (yang menandakan tubuh untuk bertahan pada lemak) dan memacu hati untuk membakar deposit berlemak di dekatnya.

Itu beruang berulang: untuk mengurangi lemak perut - dan risiko Anda atas beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan tujuan kanker untuk setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang (seperti jalan-jalan cepat, menari atau berkebun) atau 75 menit aktivitas yang kuat (seperti Berlari, bersepeda atau berenang) setiap minggu.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.