Good Lifestyle

Meskipun peringatan kesehatan puluhan tahun, orang Amerika makan lebih banyakmakanan cepat saji dari sebelumnya. Menurut pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, hampir 40% dari kita makan makanan cepat saji pada hari tertentu. Mungkin tidak kebetulan bahwa obesitas dan kelebihan berat badan juga pada level rekor. Tetapi selain memberikan pengalaman yang tidak menyenangkan pada skala kamar mandi, makan makanan cepat saji secara teratur telah dikaitkan dengan lima penyakit kronis yang serius. Cukup membuat Anda ingin melewati drive-through. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Diet yang tinggi dalam lemak jenuh dan makanan olahan - pada dasarnya makanan cepat saji ke T-dikaitkan dengan peningkatan risikojantung penyakit. Para ahli sepertiAmerican Heart Association.Rekomendasikan membatasi asupan lemak jenuh Anda menjadi tidak lebih dari 13 gram sehari. Satu Mac besar McDonald dan kentang goreng akan menempatkan Anda pada 14 gram. (Untuk mengatakan apa-apa tentang biji-bijian olahan yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas, dan natrium yang dapat memacu tekanan darah tinggi.)

Soda, pokok makanan cepat saji itu, benar-benar dapat mengacaukan kesehatan Anda. Dan tidak ada pengganti yang sehat.Banyak studitelah menemukan bahwa secara teratur minum soda manis atau soda diet dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan sindrom metabolik - suatu kondisi yang terkait dengan tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida darah tinggi, hdl rendah ("baik") kolesterol, dan pinggang besar Lingkar - yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes dan demensia.

Kegemukan, makan terlalu banyak gula tambahan, mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan - mereka semua terkait dengan peningkatan risiko pengembangan tipe 2diabetes, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproses gula darah dengan benar. Itu karena tubuh menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang ditugaskan untuk pekerjaan penting itu.Satu studi 15 tahunMenemukan bahwa risiko mengembangkan resistensi insulin dapat berlipat ganda ketika Anda makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Makanan cepat saji tinggi lemak, kalori dan natrium, tiga pengaruh buruk pada tekanan darah Anda. Konsumsi terlalu banyak dan Anda berisiko mengalami hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya membawa risiko serangan jantung dan stroke. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa subjek studi yang memakan satu makanan makanan cepat saji tinggi lemak melihat tekanan darah mereka melambung 1,25 hingga 1,5 kali lipat dari kelompok yang makan rendah lemak.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi gula tambahan dan daging olahan - dua MVP dari industri makanan cepat saji - dapat meningkatkan risiko Andakanker. Satu studi 2018 diterbitkan diBMJ Menemukan bahwa peningkatan 10% dalam makanan ultra-olahan (hal-hal buatan pabrik yang tinggi lemak, lemak jenuh, gula dan garam) dalam diet seseorang dikaitkan dengan risiko kanker 12% lebih tinggi. "Minuman, produk-produk manis, lemak dan saus paling kuat dikaitkan dengan risiko kanker yang meningkat," majalah waktu yang dilaporkan, "sementara makanan olahan gula paling dikaitkan dengan kanker payudara."Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.