Good Lifestyle

Praktis ada sejuta alasan mengapa Anda ingin mendapatkan malam yang baiktidur. Anda akan memiliki otak yang lebih tajam, untuk pemula. Juga, Anda akan memiliki hati yang lebih sehat, kadar gula darah yang lebih baik, dan peluang lebih rendah dari obesitas dan kematian dini. (Oh, dansistem kekebalan tubuh Anda akan dimulai setiap hari menembak semua silinder sebagaimana mestinya.)

Tetapi jika Anda seorang wanita yang lebih tua yang tidak mendapatkan cukupkualitas tidur,Sebuah studi baru yang baru saja diterbitkan mengatakan ada alasan lain Anda mungkin ingin berkuasa di malam hari dan mematuhi kebiasaan tidur yang jauh lebih baik: Anda mungkin mengalami hubungan seks yang lebih buruk, dengan asumsi Anda memiliki sama sekali.

Menurut penelitian,Diterbitkan dalam.Mati haid, Jurnal Resmi Masyarakat Menopause Amerika Utara (NAM), wanita yang mendapatkan kualitas tidur mungkinAlami apa yang dijelaskan oleh para peneliti untuk menjadi bentuk disfungsi seksual wanita.

Terkait:Jangan pernah melakukan ini jika Anda ingin tidur nyenyak, katakanlah ahli kesehatan

Studi ini menganalisis kualitas tidur, durasi tidur, dan "fungsi seksual" lebih dari 3.400 wanita dengan usia rata-rata 53 tahun. Pada akhirnya, para peneliti menyimpulkan bahwa kualitas tidur yang buruk - dan tidak harus durasi tidur malam - dikaitkan dengan risiko disfungsi seksual perempuan yang lebih besar. "Kualitas tidur yang baik, sebaliknya, dikaitkan dengan aktivitas seksual," catat studi inirilis resmi.

"Jika Anda menidurkan dan sepiring seks di depan seorang wanita yang lelah, dia akan mengambil tidur setiap kali," Stephanie Faubion, MD, Direktur Medis Nams, Direktur Pusat Klinik Mayo untuk Kesehatan Wanita, dan penulis senior penelitian,berkomentar kepada CNN., mengenai temuan penelitian.

Faubion mengatakan bahwa "disfungsi seksual perempuan" yang dicatat dalam penelitian ini sebagian besar didefinisikan sebagai hasrat seksual yang rendah yang secara khusus dikaitkan dengan perasaan kesusahan. "Kamu tidak bisa menyebutnya disfungsi seksual kecuali seorang wanita tertekan," lanjutnya menjelaskan kepada CNN. "Misalnya, seorang wanita dapat memiliki hasrat seksual yang rendah, tetapi mungkin tidak mengganggunya. Jadi kami adalah studi pertama dengan pengetahuan saya yang sebenarnya tidak hanya memandang tidak hanya fungsi seksual tetapi kesusahan terkait dengan itu."

Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam per malam mengalami kemungkinan besar mengalami "masalah seksual."

Jika Anda ingin tidur lebih baik, pertimbangkan untuk mencoba beberapa tips praktis ini, semua milikMayo Clinic.. Dan untuk lebih banyak alasan Anda harus tidur lebih banyak setiap hari, lihat iniEfek samping berbahaya dari tidak tidur, menurut para ahli.

"Ban perangkat dari kamar tidur Anda, dan buat ruang gelap dengan menggunakan nuansa pemadaman atau masker mata," catat Klinik Mayo. "Kebisingan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur. Coba gunakan kipas angin atau mesin kebisingan untuk menghalangi suara yang tidak diinginkan."

"Sama seperti anak-anak, orang dewasa tidur lebih baik ketika mereka memiliki rutinitas tidur. Melakukan hal yang sama sebelum tidur setiap malam dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk beristirahat dan mengkondisikan otak Anda untuk tidur."

"Jika pikiranmu yang sibuk membuatmu terjaga di malam hari, cobalah berlatih teknik manajemen stres sebelum kamu pergi tidur."

"Jika Anda menemukan diri Anda berbaring di tempat tidur, ketentuan tentang ketidakmampuan Anda, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang akan mempromosikan relaksasi. Ini mungkin membaca buku yang tidak menarik, berlatih teknik relaksasi atau fokus pada napas Anda. Ketika Anda mulai merasa mengantuk, kembali ke tempat tidur. " Untuk lebih penting tentang pentingnya tidak berusahajuga keras ketika datang untuk tidur, membacaTrik terbaik untuk kembali tidur setelah bangun di tengah malam.