Good Lifestyle

Diberi pilihan, 99 dari 100 orang akan memilih mandi hangat yang mengundang di atas yang dingin. Tetapi seperti di begitu banyak bidang kehidupan lainnya, ada sesuatu yang bisa diperoleh dengan melompat keluar dari zona nyaman seseorang. Yang benar adalah, mandi air dingin dapat menyebabkan sejumlah perubahan dan reaksi positif pada tubuh manusia yang bermanfaat di seluruh kesehatan fisik, kognitif, dan mental Anda.

Sekarang, saya tahu apa yang Anda pikirkan. "Air adalah air. Apa bedanya jika ada beberapa derajat pendingin?" Nah, ketika datang ke tubuh manusia, suhunya sangat penting, dan tubuh kita terus-menerus bekerja untuk memeliharanya. Jadi setiap kali seseorang melakukan sesuatu untuk melibatkan peralatan regulasi suhu tubuh - seperti melangkah ke pancuran air dingin, bak mandi, atau kolam renang - Anda bergerak segala macam reaksi tubuh. Ingin tahu lebih banyak? Baca terus untuk beberapa hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mandi air dingin. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda yang luar biasa, lihat di sini untuk membaca tentangApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhubungan seks, kata Sains.

Meletakkan segalanya yang lebih baik kita tidak lakukan adalah kebiasaan, semua orang akan senang kalah. Mengambil pancuran dingin secara teratur dapat melakukan hal itu. Tidak ada yang mau mandi air dingin, tetapi semakin rutin Anda menggigit peluru dan menyelesaikannya, semakin Anda melatih tubuh Anda untuk tidak menutup telepon-momen ragu-ragu. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan meluas ke bidang kehidupan lainnya.

"Manusia ditransfer untuk menghindari rasa sakit, baik itu air dingin, atau melakukan pajak Anda," jelas psikoterapis berlisensiMichael menyetel, Lmft. "Menghindari rasa sakit dapat bermanifestasi dalam penundaan, salah satu hambatan terbesar untuk menyelesaikan hal-hal. Mandi dingin bisa menjadi penormatan untuk menunda-numas Setelah itu. Hujan shower harian bekerja dengan mengurangi respons keragu-raguan yang kita alami ketika dihadapkan dengan tugas-tugas yang sulit. " Dan untuk lebih banyak cara untuk menyelesaikan lebih banyak setiap hari, jangan lewatkanTrik rahasia untuk mengalahkan penundaan untuk kebaikan, katakanlah psikolog.

Banyak psikolog, sepertiHolly Schiff., Psy.D., bahkan meresepkan pancuran dingin kepada pasien mereka untuk membantu dengan kondisi termasuk kecemasan, depresi, dan OCD. "Perubahan singkat pada suhu tubuh seperti berenang dingin telah berteori untuk membantu fungsi otak," jelasnya. "Perawatan kejut air dingin memaparkan kita untuk stres termal, yang mengaktifkan beta-endorfin dan noradrenalin di otak." Dia menjelaskan bahwa "beta-endorfin 'molekul' merasa-enak 'yang memberikan rasa kesejahteraan."

Mandi air dingin, sementara itu, juga "mengurangi hormon kortisol," katanya, yang biasanya menendang tindakan ketika stres dan kecemasan mengambil alih. "Paparan dingin juga mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang meningkatkan pelepasan otak norepinefrin - hormon adrenal yang membantu orang-orang yang tertekan merasa lebih alami."

Satubelajar, Diterbitkan dalam Jurnal MedisHipotesis medis., menemukan bahwa pasien yang depresi mengalami manfaat nyata dari shower dingin, dua kali sehari selama beberapa minggu sekaligus.

Whold shower mengarah pada jumlah sel darah putih yang lebih tinggi beredar di seluruh tubuh Anda, yang tidak pernah menjadi hal yang buruk. Sel-sel kecil yang membantu itu bekerja keras 24/7 untuk melindungi Anda dari penyakit dan penyakit. Ini kemungkinan disebabkan oleh peningkatan metabolisme yang disebabkan oleh paparan air dingin, yang kemudian memulai sistem kekebalan tubuh.

Iniriset, baru-baru ini diterbitkan diulasan Bisnis Harvard, mengungkapkan bagaimana individu yang secara teratur mengambil pancuran dingin akhirnya mengambil 29% lebih sedikit hari sakit dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Jutaan dan jutaan orang membutuhkan kafein untuk pergi setiap hari, tetapi mandi air dingin dapat melakukan trik jugadan selamatkan Anda perjalanan ke Starbucks. Ketika semua air es itu turun di tubuh, itu mengaktifkan respons "pertarungan atau penerbangan" alami kami. Ini semua mengarah pada terburu-buru adrenalin alami dan rasa kewaspadaan bahkan brews terkuat mungkin tidak menyediakan. Satuproyek PenelitianBahkan ditemukan pancuran dingin sangat penting dalam membantu mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis.

Siapa yang tidak menginginkan rambut yang lebih baik dan kulit yang lebih bercahaya? Mandi air dingin tidak akan membersihkan dan menghilangkan kulit minyak alami yang dibutuhkan seperti mandi air panas. Kamar mandi hangat mungkin terasa hebat, tetapi mereka benar-benar dapat mendatangkan malapetaka di pori-pori kami. Selain itu, mandi air dingin dapat memperkuat kutikula rambut.

"Perairan dingin mengencangkan kulitmu yang memberikan cahaya alami ke kulit. Ketika datang ke rambutmu, pancuran dingin menutup dan membentengi kutikula rambutmu sambil menambahkan lebih banyak kekuatan kepada mereka. Apalagi air dingin juga tidak membahayakan penghalang alami kulit dan rambut Anda, "kata Amber O'Brien, MD, dari Mango Clinic. . Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat mulai sekarang, jangan lewatkan Trik 10 detik yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, kata ahli latihan .