Good Lifestyle

Diet detoks dapat menyebabkan binging, peningkatan asupan gula, kekurangan nutrisi, dan penambahan berat badan. Jadi, inilah yang kami sarankan: daripada mengikuti "diet" detoksifikasi, cobalah termasuk makanan detoks dalam diet seimbang sebagai gantinya. Tidak yakin makanan mana yang dianggap sebagai detoksifikasi? Kami telah menyusun 20 resep yang sesuai dengan tagihan dan menggabungkan makanan dari daftar kami25 makanan terbaik untuk detoksifikasi instan.

Nutrisi: 92 kalori, 3,6 g lemak (0,5 g jenuh), 388 mg natrium, 12,2 g karbohidrat, 3 g serat, gula 0 g, 3 g protein

Kacang mungkin memiliki perwakilan ajaib, tetapi nama mereka sebenarnya layak dipenurunan berat badan dunia. Dalam satu studi empat minggu, para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang memakan makanan terbatas kalori yang mencakup empat porsi legum mingguan kehilangan lebih banyak berat daripada diet setara kalori yang tidak termasuk kacang. Jika itu tidak cukup, hummus pelangsing ini mengandung metabolisme - meningkatkan saus panas sehingga bisa dicelupkan.

Dapatkan resep dari Oven itu merasakan.

Nutrisi: 188 kalori, 7,8 g lemak (3,5 g jenuh), 345 mg natrium, 22,7 g karbohidrat, serat 4 g, <1 g gula, 7,1 g protein

Kiss Goostly Winter Cripssion Goodbye dengan ubi jalar penuh nutrisi ini. Berkat karotenoid, pigmen organik yang memberikan warna ludah mereka dan Anda bersinar musim panas, Anda dapat membatalkan keanggotaan penyamakan Anda - dan kami tidak bermaksud jenis oranye Faux. Bahkan, ketika diberi pilihan antara Suntan asli dan cahaya yang disebabkan oleh diet, peserta studi lebih suka kulit karotenoid. Hanya setengah kentang menengah dengan kulit menyediakan 200 persen dari karsinoid yang direkomendasikan harian Anda, jadi makanlah!

Dapatkan resep dari Terhadap semua gandum.

Nutrisi: 191 kalori, 16,3 g lemak (8,8 g lemak), 58 mg natrium, 11,8 g karbohidrat, 3 g serat, gula 4 g, 2 g protein

Terlalu banyak Mimosa di Brunch Paskah? Sebuah studi diJurnal Kimia Makanan Pertanian Menganalisis efek memberi makan 22 buah yang berbeda ke sekelompok tikus dengan kerusakan hati yang disebabkan oleh galaktosamin, toksin hati. Buah yang terbukti paling bermanfaat? Anda menebaknya: alpukat. Cambuk beberapa detoksifikasiresep alpukat Seperti mini tart ini!

Dapatkan resep dari Mulai dalam nutrisi.

Nutrisi: 101 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 21 mg natrium, 21,8 g karbohidrat, 1,3 g serat, 19,6 g gula, 4,2 g protein

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme, cukup makan setengah grapefruit sebelum setiap makan dapat membantu mengurangi pertengahan Anda hingga satu inci - hanya dalam enam minggu! Dan itu tidak semua - studi lain yang dilakukan oleh para peneliti Jepang menemukan bahwa aroma grapefruit dapat "menghidupkan" sel-sel lemak coklat yang terbakar kalori, meningkatkan pemecahan lemak sambil mengurangi nafsu makan. Kedengarannya seperti alasan besar untuk menambahkannya ke diet pembersih musim semi Anda kepada kami.

Dapatkan resep dari Dapur yang ambisius.

Nutrisi: 141 kalori, 9 g lemak (3 g jenuh), 71 mg natrium, 12,6 g karbohidrat. 3,5 g serat, gula 5.5 g, 4,4 g protein

Kale, Greens Musim Semi dan Hijau Collard lainnya memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan sistem kelebihan kolesterol Anda - cara yang bagus untuk memulai tujuan tubuh Anda. Untuk mulai menurunkan berat badan hari ini, periksa ini10 tip Genius untuk kehilangan 10 pound!

Dapatkan resep dari Sialan lezat.

Nutrisi: 190 kalori, 4,6 g lemak (1,2 g jenuh), 403 mg natrium, 18,7 g karbohidrat, 15,7 g gula, 17,1 g protein

Sembuhkan masalah perut Anda dengan ayam teriyaki lemon ini. Buah jeruk kaya akan antioksidan de-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan usus yang lamban tendangan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Dapatkan resep dari Creme de la remah.

Nutrisi: 235 kalori, 13,1 g lemak (2 g jenuh), 33 mg sodium, 16,7 g karbohidrat, 0 g serat, 16,7 g gula, 14,7 g protein

Selain berkurang.lemak perut, Diet yang kaya akan asam lemak omega-3 anti-inflamasi meningkatkan aliran darah yang sehat. Membalikkan kekakuan arteri - efek samping yang umum dari merokok - dengan hanya 4 ons iniikan salmon resep.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Nutrisi: 139 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 40 mg natrium, 34.5 g karbohidrat, 5,7 g serat, 21,9 g gula, 2,5 g protein (dihitung dengan air)

Berkat antioksidan yang disebut BetaTains, menambahkan beberapa bit detoksifikasi secara alami untuk diet Anda dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel di hati, pusat detoksifikasi utama tubuh.

Dapatkan resep dari Basil bahagia.

Nutrisi:74 kalori, 5,1 g lemak (<1 g jenuh), 3 mg natrium, 6 g lemak, 3 g serat, gula 2,2 g, 3,4 g protein (dihitung tanpa garam)

Lewati hari berikutnya Booze Blues dengan hidangan asparagus panggang ini. Menurut sebuah studi diJurnal Ilmu Pengetahuan, asam amino dan mineral yang ditemukan dalam asparagus dapat meringankan gejala mabuk dan melindungi sel-sel hati terhadap racun. Tombak vegetarian juga merupakan diuretik alami, yang akan membantu menyiram kelebihan racun dari sistem Anda. Pasangkan dengan beberapa
air Detox Dan Senin pagi sepertinya tidak menakutkan.

Dapatkan resep dari Dapur ambisius.

Nutrisi: 274 kalori, 22,7 g lemak (3,3 g jenuh), 152 mg natrium, 19 g karbohidrat, 9,3 g serat, gula 2.1 g, 5,5 g protein (dihitung tanpa garam)

Musim baju renang tepat di sudut. Untungnya, untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan setiap hari, tengahnya menyusut sebesar 4 persen. Salah satu artichoke bakar ini tidak hanya membantu Anda mencapai kuota hari tetapi akan menjatuhkan 50 persen dari tuntutan vitamin C Anda.

Dapatkan resep dari Apa yang Gaby Cooking.

Nutrisi: 228 kalori, 22,7 g lemak (4 g jenuh), 51 mg natrium, karbohidrat 7,7 g, serat 4 g, gula 2,8 g, 1,5 g protein

Salah satu cara terbaik untukTingkatkan metabolisme Anda kemungkinan sudah duduk di kulkas Anda: mustard. Menurut peneliti Inggris, makan hanya satu sendok teh barang - atau sepertiga dari resep ini - dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 25 persen selama beberapa jam!

Dapatkan resep dari Itu sangat michelle.

Nutrisi: 91 kalori, 6,6 g lemak (1,7 g jenuh), 20 mg natrium, 5,8 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3.1 g, 4 g protein

Menurut para peneliti, sekitar 15 almond sehari dapat mengurangi risiko kanker hati sebesar 40 persen. Bukan permen, tetapi pada 91 kalori per 2 gigitan, detoksifikasi tidak pernah merasa begitu baik.

Dapatkan resep dari Vegu Kate.

Nutrisi: 286 kalori, 25,5 g lemak (3,6 g jenuh), 63 mg natrium, 16,3 g karbohidrat, 4 g serat, gula 7 g, 3 g protein

Secara alami menangkal kelaparan dengan bayam dan salad kangkung ini. Hijau mengandung senyawa menekan nafsu makan yang kuat yang disebut tiglakoid, yang akan mengisinya tanpa mengisi Anda. Dan kehilangan lebih banyak bobot - hingga 16 pound dalam 14 hari! -Klik di sini untuk menemukanSmoothie penurunan berat badan terbaik yang pernah ada!

Dapatkan resep dari Di dapur Soneta.

Nutrisi: 247 kalori, 17,7 g lemak (7,7 g jenuh), 57 mg natrium, 21 g karbohidrat, serat 4 g, gula 6,8 g, 4,7 g protein

Biarkan mengasapi, mengurangi retensi air, dan mengungkap enam pack Anda - dan semudah menggigit ke salah satu bar gandum pisang gila ini. Bahkan, makan buah kuning setiap hari dapat mengurangi kembung perut 50 persen menurut peneliti!

Dapatkan resep dari Untuk intinya.

Nutrisi: 228 kalori, 16,2 g lemak (3,1 g jenuh), 251 mg natrium, 16 g karbohidrat, serat 1,6 g, 4,8 g gula, 6,1 g protein

Pikirkan dua kali sebelum Anda melewati salad kentang. Ketika kentang dimasak dan kemudian didinginkan di kulkas, pati mereka yang dicerna berubah menjadi pati tahan melalui proses yang disebut retrogradation. Pinggang-menyusutTRANCH Tahan tahan pencernaan, mempromosikan oksidasi lemak dan mengurangi lemak perut.

Dapatkan resep dari Iowa Girl Eats..

Nutrisi: 249 kalori, 8,2 g lemak (1.1 g jenuh), 38,3 g karbohidrat, serat 8,4 g, gula 9,7 g, 9,4 g protein (dihitung tanpa garam)

Ketika datang untuk mengurangi kembung, beberapa sumber serat sama efektifnya dengan Kiwi. Bahkan, menurut para peneliti di Pasifik Asia, pasien dengan iritasi sindrom usus (IBS) yang makan dua buah tropis sehari selama sebulan memiliki lebih sedikit sembelit dan mengurangi gejala IBS yang tidak. Kiwi salsa? Ya silahkan.

Dapatkan resep dari Thyme lemon sayangku.

Nutrisi: 121 kalori, 5,1 g lemak (<1 g jenuh), 477 mg natrium, 2,8 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1,2 g, 16,4 g protein (dihitung dengan salmon liar 5.5 oz)

Memerangi kanker kulit berarti lebih dari menampar SPF 50. Mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, seperti tomat, bangsal dari kerusakan kulit dari dalam. Bahkan, peserta studi yang makan lima sendok makan pasta tomat sehari memiliki 33 persen lebih banyak perlindungan terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol, dalam satuJurnal Dermatologi Inggris belajar. Lewati pasta natrium-sarat dan cambuk tomat ceri diisi ini sebagai gantinya!

Dapatkan resep dari Pelari resep.

Nutrisi:262 kalori, 16,1 g lemak (8,3 g jenuh), 72 mg natrium, 26.5 g karbohidrat, 3 g serat, 14,8 g gula, 6 g protein

Bubuk kakao yang belum diproses adalah cara yang bagus bertarung dan menyelinap lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Dikombinasikan dengan oat pinggang-cangkuk dan memuaskan selai kacang, cokelat untuk sarapan paling pasti - hanya pastikan Anda mengikuti resep yang sehat ini. Bukan penggemar sarapan? Lihat ini30 alasan mengapa Anda menjadi gemuk.

Dapatkan resep dari Oven itu merasakan.

Nutrisi: 224 kalori, 12,8 g lemak (7,8 g jenuh), 195 mg natrium, 24,8 g karbohidrat, 1,4 g karbohidrat, gula 11,7 g, protein 3,5 g (dihitung tanpa gula granulasi)

Cupcakes dan detoksifikasi .... Serius. Satu cangkir paket blackberry yang kaya antioksidan dalam 7,6 gram serat! Dalam sebuah studi Kanada, para peneliti menemukan bahwa mereka yang dietnya ditambah dengan serat yang tidak larut memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi - hormon yang mengendalikan rasa lapar. Jadi punya cupcake Anda dan memakannya juga.

Dapatkan resep dari Hummingbird High.

Nutrisi: 100 kalori, 9 g lemak, 100 mg natrium, 4 g karbohidrat, 2 g serat, gula 0 g, 4 g protein

Alergi terhadap selai kacang? Cobalah matahari mentega ini sebagai gantinya. Selain hanya 100 kalori, mengisi mentega membanggakan dengan magnesium, mineral yang menjaga tekanan darah normal, mempertahankan irama jantung mantap dan membantu meningkatkan lipolisis, proses yang dengannya tubuh melepaskan lemak dari tokonya. Mencari untuk memberikan diet Anda makeover? Lihat ini20 super kerugian berat Anda tidak makan.

Dapatkan resep dari Foodie sehat.