Good Lifestyle

Sebagai anak-anak, mulut kami segera mulai mengeluarkan air liur bahkan untuk menyebutkan ayam BBQ. Setelah panggangan ditembakkan dan ayam babak belur bbq mulai kecoklatan, kami tidak sabar untuk mengisi perut kami. Dan kemudian itu hanya menjadi salah satu staples masa kecil yang macet - karena kitatetap Bermukul dengan barang-barang. Namun, semuanya telah berubah sedikit. Ayam BBQ sekarang diisi dalam ubi jalar dan keju panggang, berlapis di atas pizza, ditaburi salad, dan banyak lagi!

Sebelum Anda mulai menuangkan daftar ini, penting untuk dicatat bahwa banyak saus BBQ yang dibeli penuh dengan gula, natrium, dan bahan skanky. Sementara natrium adalah nutrisi penting (membantu keseimbangan fluida tubuh, mempertahankan volume darah dan tekanan darah yang memoderasi), asupan natrium yang berlebihan meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan retensi cairan. Menurut FDA, nilai harian untuk natrium kurang dari 2.400 miligram per hari. Menurut Universitas California San Francisco, rata-rata orang Amerika memakan lima sendok teh garam atau lebih setiap hari (sekitar 20 kali lebih banyak dari kebutuhan tubuh). Untuk alasan ini, kami memastikan bahwa masing-masing resep ayam BBQ ini mengandung 500 miligram natrium atau kurang dan dihitung menggunakan saus organik. Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan itu? Cobalah semua ini20 lauk yang sehat!

Nutrisi: 323 kalori, 15,2 g lemak (4,7 g jenuh), 474 mg natrium, 27,2 g karbohidrat, serat 2,2 g, gula 16,8 g, 20,8 g protein

Dengan kemampuan terbukti untuk merapikan kelaparan, tempat-berkuranglemak perut, menurunkan kolesterol, dan menenangkan selera - kita benar-benar mendapatkan mengapa dunia terobsesi dengan giselle bundchen buah-buahan. Terutama ketika kegembiraan hijau itu dipasangkan dengan ayam BBQ pada pizza untuk 20,8 gram protein pelangsing.

Dapatkan resep dariBabi yang mulia.

Nutrisi: 284 kalori, 11,6 g lemak (2,4 g jenuh), 486 mg natrium, 22,9 g karbohidrat, 0 g serat, gula 18,1 g, 20,6 g protein

Bagi sebagian orang, burung charbroiled bukan masalahnya. Mereka lebih suka membiarkan daging berair berantakan dan larut di mulut mereka. Solusinya? Kompor lambat alias crock pot. Ini mungkin tampak agak panas untuk menggali pokok memasak musim dingin tetapi hanya berpikir: Anda dapat menyiapkan makan malam di pagi hari, biarkan perlahan-lahan memasak sepanjang hari, dan memiliki makanan lezat untuk sampai di rumah. Ketika Anda tiba di rumah. Bagian terbaik? Resep ayam BBQ ini hanya membutuhkan lima bahan rumah tangga sederhana! Untuk makan malam yang lebih mudah, lihat ini
35 Resep Pot Crock Sehat.

Dapatkan resep dariAyam polos.

Nutrisi: 427 kalori, 15,6 g lemak (7,5 g jenuh), 436 mg natrium, 40,2 g karbohidrat, 5 g serat, 15,5 g gula, 30,9 g protein (dihitung dengan roti gandum)

Selain mengandung 31 gram protein, sandwich buah yang pernah dinikmati oleh raja. Tidak hanya nanas yang bisa dibilang suguhan manis terbaik alam, itu juga mengandung satu ton mangan - yang memberi Anda energi terburu-buru tanpa kecelakaan. Plus, kandungan asamnya mendetoksifikasi tubuh kita dan menghilangkan bau badan. Maksud kami? Ini bukan keju panggang khas Anda.

Dapatkan resep dariPahlawan super domestik..

Nutrisi: 323 kalori, 8,8 g lemak (3,3 g jenuh), 392 mg natrium, 47,1 g karbohidrat, 4,5 g serat, 4,5 g gula, 14,3 g protein

Jika Anda memiliki anggaran terbatas - dan mari kita hadapi itu, yang bukan? -Ini seluruh biaya makan hanya $ 7,10 dan hanya $ 1,42 per porsi. Anda hampir tidak bisa mendapatkan goreng kecil dariMenu McDonald's Untuk itu hari ini, apalagi makan seimbang.

Dapatkan resep dariGigitan Anggaran.

Nutrisi: 263 kalori, 12,7 g lemak (3,4 g jenuh), 356 mg natrium, 22,5 g karbohidrat, 3,5 g serat, 8 g gula, 15 g protein

Kacang hitam berserat, bawang merah bertarung kanker dan jagung, empuh-meningkatkan edamame, ayam kaya protein, dan keju sehat jantung dilemparkan dengan romaine rendah. P. - Edamame (I.E. Soybeans bayi) penuh dengan asam folat, nutrisi yang membantu tubuh Anda membangun dan mempertahankan sel-sel sehat. Kacang Edamame juga penuh dengan nutrisi yang meningkatkan otak seperti vitamin K dan memiliki 6 gram protein dalam porsi setengah cangkir. Ini adalah satu mangkuk bergizi yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda.

Dapatkan resep dariKoki chunky.

Nutrisi: 314 kalori, 3,6 g lemak (0 g jenuh), 467 mg natrium, 38.56 g karbohidrat, 4,2 g serat, 17,6 g gula, 31,6 g protein (dihitung dengan air dan tidak ada garam laut)

Ubi jalar adalah foodie fave kesehatan karena berbagai alasan: mereka menawarkan 4 gram protein yang meningkatkan rasa kenyang, 25 persen dari serat pengisian perut hari itu (membuat mereka salah satu yang terbaikMakanan serat tinggi, dan 11 kali asupan vitamin A. Vitamin A yang direkomendasikan adalah nutrisi yang membantu fungsi kekebalan tubuh, visi, reproduksi dan komunikasi seluler. Barang-barang ubi jalar dengan ayam bbq, alpukat, cilantro, dan bawang merah, dan kami terpesona.

Dapatkan resep dari Living Loving Paleo.

Nutrisi: 306 kalori, 7.1 g lemak (0 g jenuh), 440 mg natrium, 34 g karbohidrat, 4,6 g serat, gula 9,4 g, 16,6 g protein

Nachos tidak persis ramah perut. Beberapa makanan pembuka memuat hampir satu hari kalori dan natrium! Namun, dengan keseimbangan sempurna lemak, karbohidrat, dan protein, ini adalah salah satu resep ayam dan nacho BBQ Anda dapat membuat makan. Woo hoo!

Dapatkan resep dariBella Limento.

Nutrisi: 250 kalori, 7,6 g lemak (2,1 g jenuh), natrium 426 mg, 17,6 g karbohidrat, 1 g serat, 8,8 g gula, 26,3 g protein (dihitung tanpa garam)

Apakah Anda mencari aplikasi yang akan mengesankan bahkan tamu paling keras, ingin sentuhan selatan pada makanan Italia, atau hanya membuang daging merah, bakso bbq ini adalah rahmat tabungan Anda. Pasangkan dengan Zoodles (aliasberbusa Mie Zucchini) untuk makeover makanan rendah karbohidrat.

Dapatkan resep dariSedikit rempah-rempah..

Nutrisi: 435 kalori, 9,9 g lemak (4,4 g jenuh), 430 mg natrium, 61,9 g karbohidrat, serat 8,8 g, 7,9 g gula, 25 g protein

Casserole adalah salah satu cara tercepat, termurah, dan paling cerdas untuk mendapatkan makanan yang sehat dan rata-rata di atas meja. Lagi pula, begitu mereka disatukan dan dimasak, yang benar-benar Anda butuhkan adalah microwave. Dan yang ini berisi a-lister quinoa, yang telah menghasilkan lebih banyak pers dalam tahun lalu daripada album baru Beyoncé. Tidak hanya itu satu-satunya biji-bijian yang merupakan protein lengkap (berisi semua sembilan asam amino esensial), tetapi quinoa dimuat dengan asam amino esensial dan serat. Gali!

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Nutrisi: 166 kalori, 6,8 g lemak (2,7 g jenuh), 240 mg natrium, 8,9 g karbohidrat, 0 g serat, 7,5 g gula, 17,5 g protein

Taquito rata-rata adalah mimpi buruk bagi pinggang Anda karena sarat dengan lemak, natrium, dan karbohidrat kosong. Sementara kami pasti tidak memaafkan Anda mengambil seluruh nampan ini ke wajah, Anda dapat mengunyah satu atau dua sebagai bagian dari mingguan Andacurang makan. Tanpa benar-benar mengungkap diet Anda.

Dapatkan resep dariBlog Kitchen Krishine.

Nutrisi: 256 kalori, 50,7 g lemak (5,4 g jenuh), 270 mg natrium, 33 g karbohidrat, <1 g serat, 20,6 g gula, 10 g protein

Dan ketika semua orang gagal, kembali ke dasar-alia sayap ayam bbq panggang ini. Rasa tajam mereka, manis akan mengirim selera Anda ke surga.

Dapatkan resep dariBlog burung hantu malam.

Nutrisi: 333 kalori, 11,3 g lemak (3,1 g jenuh), 355 mg natrium, 11 g karbohidrat, 0 g serat, gula 9,2 g, 44,6 g protein

Ternyata, protein sangat penting untuk lebih dari sekadar bisep Anda. Mendapatkan jumlah optimal meningkatkan aktivitas metabolisme, meningkatkan kekuatan otak, luka bakarPerut Lemak dan membuat Anda memangkas. Menurut FDA, pria harus bertujuan untuk 56 gram sehari; Wanita harus menembak untuk 46. Terjemahan: Anda bisa merobohkan kuota harian Anda dengan makanan lezat yang satu ini.

Dapatkan resep dariKritik resep.

Nutrisi: 230 kalori. 4,5 g FAT (1,2 g jenuh), 230 mg natrium, 29,8 g karbohidrat, serat 1,5 g, 17 g protein

Ketika makan malam sama mudahnya dan sehat seperti ini, Anda akan bodoh tidak menyajikan yang satu ini. Yang Anda butuhkan hanyalah panggangan, beberapa aluminium foil, dan beberapa bahan-dan Anda akan mendapatkan makanan seimbang yang sehat yang membuat Anda dengan cukup kalori untuk juga menikmati favorit AndaResep Sangria musim panas. Ceria untuk itu!

Dapatkan resep dariHidup di lofthouse.

Nutrisi: 223 kalori, 8,3 g lemak (2,6 g jenuh), 372 mg natrium, 12,2 g karbohidrat, 1 g serat, 9,3 g gula, 23,7 g protein

Tanyakan sajaPaleo diet; Bacon adalah lampu hijau jika Anda memilih varietas yang disembuhkan tanpa natrium nitrit dan menggunakan natrium polos. Plus, daging babi adalah sumber protein dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang sehat. Sedikit berjalan jauh. Kami senang bahwa kabobs ini hanya membutuhkan sekitar satu potong per tusuk sate, jadi bahkan jika Anda memiliki dua, Anda tidak akan keluar.

Dapatkan resep dariDiaries resep..

Nutrisi: 249 kalori, 11,6 g lemak (5,5 g jenuh), 499 mg natrium, 17,7 g karbohidrat, 1,6 g serat, 8,8 g gula, 18,3 g protein

Quesadillas dapat turun dari Meksiko, tetapi itu tidak berarti kita tidak dapat memasukkannya dengan ayam BBQ, bacon, dan apel. Dengan hanya 249 kalori, 17,7 gram karbohidrat, dan 18,3 gram protein bangunan otot - yah,de nada..

Dapatkan resep dariIowa Girls Eats..

Nutrisi: 237 kalori, 7 g lemak (2,3 g jenuh), 500 mg natrium, 22 g karbohidrat, 5 g serat, 8 g gula, 23 g protein (dihitung dengan 2 cangkir kaldu + 1 gelas air)

Ketika musim panas dan jatuh bersama, itu hal yang indah ... ..kind seperti bulan September, yang hanya sekitar sudut. Mengapa tidak menyiapkan pot cabai ayam bbq ini? Itu penuh dengan rasa, dikemas denganprotein., dan mengandung kacang panjang yang kekurangan pinggang.

Dapatkan resep dariRasa kurus.

Nutrisi: 341 kalori, 7.1 g lemak (3,5 g jenuh), 380 mg natrium, 50,4 g karbohidrat, 4 g serat, 7,9 g gula, 19 g protein

Kami penggemar moderasi di ETNT, itulah sebabnya kami memilih untuk memasukkan salad pasta yang agak memanjakan ini. Sementara profil gizinya tampaknya cukup polos, perlu diingat ini untuk porsi yang hanya satu cangkir. Untuk meningkatkan nutrisi, pilihlah mie gandum utuh dan nix strip tortilla.

Dapatkan resep dariDapur selatan pedas..

Nutrisi: 481 kalori, 28,6 g lemak (8,2 g jenuh), 437 mg natrium, 33,8 g karbohidrat, serat 2,5 g, 6,7 g gula, 21,8 g protein

Bbq cewek pizza pasti hadiah dari para dewa foodie - terutama ketikananas terlibat. Nikmati sepotong dua dan pasangkan dengan salad yang dilemparkan untuk makan yang tidak akan meninggalkan Anda dengan penyesalan makanan.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.