Good Lifestyle

Telur adalah sarapan mudah untuk dibuat pada seluruh 30, tetapi mereka bisa membosankan cukup cepat. Beralih segalanya dengan seperti ini seperti frittataSeluruhnya 30. casserole veggie. Itu juga sangat mudah dibuat, mengharuskan Anda untuk hanya menumis sayuran hijau favorit Anda kemudian menutupi mereka dalam campuran telur dan susu kelapa. Seluruh panci dipanggang, sehingga Anda dapat pergi tentang pagi hari saat sarapan sedang disiapkan! Seluruh casserole veggie ini adalah resep sempurna untuk memberi makan kerumunan lapar di pagi hari tanpa terlalu banyak keributan, dan memberi Anda semua kepuasan quiche dalam paket yang lebih ringan.

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

2 sdm minyak kelapa
1 bawang kuning, potong dadu
2 hingga 4 gelas cincang sayuran hijau, seperti brokoli, kangkung, atau bayam
1/2 cangkir basil segar cincang
1 sdt Garam.
1/2 tsp lada hitam yang baru saja ditumbuk
6 butir telur
2 sdikan santan kalengan

Cara membuatnya

1. Panaskan oven ke oven hingga 375 ° F dan grease 8 "piring kue kuadrat atau 9" putaran loyang.
2. Dalam wajan ekstra besar, panaskan minyak kelapa.
3. Tambahkan bawang dan masak sampai melunak, sekitar 5 menit.
4. Tambahkan sayuran dan masak selama 5 hingga 7 menit atau sampai melunak. Tambahkan basil dan masak selama 2 detik lebih lanjut.
5. Kocok bersama garam, merica, telur, dan santan.
6. Transfer campuran sayuran yang dimasak ke wajan Anda yang disiapkan. Tuang campuran telur di atas sayuran.
7. Panggang selama 20 hingga 30 menit, atau sampai telur hanya diatur.
8. Hapus dari oven dan biarkan dingin sedikit sebelum mengiris dan melayani.

TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.