Good Lifestyle

Humble.kol bunga Memiliki banyak bakat - bergizi dan memiliki tekstur yang sempurna dengan potensi kerenyahan yang tinggi. Itu juga membuat tiruan besar dari bahan-bahan lain, sepertiNasi, dan dalam hal ini, ayam. Floret akan menjadi lebih renyah dari biasanya dalam penggoreng udara, dan melemparkannya ke dalam campuran saus Sriracha-ROY akan menyediakan yang bisa digemariumami. rasa ayam manis dan asam. Belum lagi, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori, lebih sedikit lemak, dan lebih sedikit gula.

Sajikan ini sebagai camilan cepat ataumakanan pesta, atau mengubahnya menjadiVegetarian Main. bersama beberapa nasi dan salad.

Melayani 4.

Bahan-bahan

1 kepala kembang kol, potong-potong berukuran gigitan
3 telur besar, dipukuli
1 cangkir tepung serbaguna
1/3 gelas gula.
1/2 cangkir cuka sari apel
2 sdm saus kedelai natrium rendah
1 sdt garam bawang putih
2 tbsp tomat pasta
2 TSP Sriracha.
3 tbsp pati jagung
Semprotan ghee keempat dan hati atau semprotan memasak panas tinggi lainnya

Cara membuatnya

1. Tempatkan kembang kol dalam mangkuk microwave-safe, penutup, dan microwave pada ketinggian selama 2 menit.
2. Siapkan stasiun pelapis dengan menempatkan telur dalam satu mangkuk dan tepung dalam mangkuk terpisah. Setelah kembang kol cukup keren untuk menangani, mantel setiap bagian dengan tepung, lalu telur, lalu tepung lagi.
3. Atur Fryer Udara menjadi 400 ° F. Tempatkan kembang kol di keranjang penggorengan udara dalam satu lapisan, bekerja dalam batch jika perlu. Semprotkan dengan semprotan memasak dan goreng selama 7 menit, membalik lebih dari setengah jalan.
4. Sementara koulflower memasak, menggabungkan gula, cuka, kecap, garam bawang putih, pasta tomat, dan sriracha dalam wajan kecil di atas api sedang. Kocok untuk menggabungkan. Tambahkan tepung jagung, kocok lagi, dan didihkan. Hapus dari panas.
5. Dalam mangkuk besar, lempar kembang kol dengan saus hangat dan sajikan.

TERKAIT: Ini adalah resep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.