Good Lifestyle

Si rambut merah terkenal sepanjang tahun telah dikenal untuk banyak hal, tetapi makan sehat sepertinya tidak menjadi salah satunya.

Ada Lucy yang mencintai cokelat, Lizzie Borden (kami tidak akan pergi ke sana) dan Emma Stone, yang terus-menerus menjadi subjekterlalu kurus klaim di media. Dan kemudian ada Wendy. Tetapi dia mendapat rap buruk (Alond dengan rekan-rekannya sepertiMcDonald's.). Meskipun mudah untuk mengasosiasikannya dengan picks yang disetujui anak seperti kuncir dan frosties, ada banyak untuk orang dewasa yang sehat untuk mencintai menu juga. Di sini, lima ahli gizi pada apa yang mereka suka mereka makan - atau apa yang akan mereka pesan - ketika berhenti cepat di restoran Redhead diperlukan. Ikuti petunjuk mereka!

Sandwich ayam bakar

"Aku akan pergi untuk sandwich ayam bakar. Hanya 370 kalori dan 34 gram protein, itu dengan sopan mengisi, dan sayuran segar di atas menambah sedikit kesehatan. Ganti mustard madu membuatnya sangat beraroma juga! " -Jennifer Neily, MS, RDN, LD, Fand,Tanpa nutrisi

Bungkus ayam panggang dan salad sisi

"Kami menyukai bungkus ayam panggang dengan selada tambahan, tomat, bawang merah, dan tidak ada saus peternakan, dengan salad sisi taman. Paket makanan ini di sayuran bersama dengan protein dari ayam. Itu memuaskan - dengan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak dan serat - tetapi tidak membuat kita merasa terbebani jika kitaMakan ini dalam perjalanan (Atau bahkan jika Anda tidak dan hanya ingin diberi energi selama sisa hari Anda!) "-Willow Jarosh, MS, RD, dan Stephanie Clarke, MS, RD, pemilik bersamaNutrisi C & J dan rekan penulis buku yang akan datang,Buku masak kehamilan yang sehat dan bahagia

"Aku mungkin akan memesan bungkus ayam panggang (mustard madu atau mayo di samping, dan aku akan sedikit menggunakan salad sisi taman dengan tomat dan saus mentimun-caesar di samping. Aku akan mencelupkan garpu saya Dalam berpakaian untuk menggunakannya dengan hemat. Makanan ini memberikan protein dari ayam, kalsium (dan sedikit lebih banyak protein) dari keju cheddar, lemak untuk rasa di mayo dan saus caesar dan serat dan phytochemical yang selalu penting dari sayuran seperti selada, tomat dan mentimun. " -Elisa Zied., MS, RDN, CDN, ahli gizi diet terdaftar dan penulis Lebih muda minggu depan

Kentang panggang dan cabai

"Kentang panggang dengan brokoli dan krim asam yang dikurangi lemak (kami melewatkan saus keju) dan cabai kecil yang kaya dan daging adalah salah satu makanan cepat saji yang lebih bergizi yang kami temui. Kentang dalam makanan ini memberikan yang sangat baik Sumber kalium, yang membantu menyeimbangkan beberapa natrium dalam cabai. Mungkin sulit untuk mendapatkan karbohidrat yang kurang halus di saat makan di restoran cepat saji, dan kentang panggang adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Cabai menyediakan Sumber protein yang baik serta serat-lain nutrisi yang cenderung sulit didapat dalam makanan cepat saji. Makanan memiliki keseimbangan karbohidrat serat tinggi, protein, lemak dan sayuran, yang penting untuk membuatnya memuaskan, dan Sebanyak 500 kalori dengan hanya 8,5 gram lemak. " -Jarosh dan Clarke.

Rewah

"Kami akan mengambil frostie junior (ukuran anak) sebagai perlakuan selain item menu yang lebih sehat. Itu tidak selalu menjadi pilihan 'sehat' kami ... tetapi itu akan menjadi keseimbangan suguhan dan pilihan yang lebih sehat." -Jarosh dan Clarke.

Cabai dan kentang goreng.

"Pesanan saya di Wendy akan menjadi cabai kecil dan gemuk dan kentang goreng alami anak-anak. Dengan cara ini, total makanan saya hanya akan hanya 390 kalori dan menyediakan 7 gram serat, 18 gram protein dan kurang dari 5 gram jenuh Lemak. Mengingat saya bisa menikmati kentang goreng, saya senang dengan angka-angka ini! " -Keri Gans, RDN, penulis Diet perubahan kecil

Hamburger Junior dan Salad Samping

"Kami akan pergi untuk hamburger junior dengan selada, tomat, bawang, acar, mustard atau saus, serta salad sisi taman dengan saus delima dan kacang mete pedas dan irisan apel, semua clocking di 460 kalori secara total. Kami menyukai ini makan karena masih burger, tetapi menambahkan salad dan apel melengkapi nutrisi, menyediakanlebih banyak serat dan makanan yang lebih rendah dalam natrium daripada makanan makanan cepat saji. "-Jarosh dan Clarke.