Good Lifestyle

Itu benar, kita berbicara tentang pasar Boston, rumah tidak resmi untuk sekantong campuran protein tanpa lemak dan lauk padat kalori. Meskipun mungkin untuk mengumpulkan piring makan individu yang sehat yang selaras dengan Andapenurunan berat badan dan tujuan kesehatan, mudah untuk tersandung sepanjang jalur perakitan jika Anda pergi ke restoran tanpa rencana permainan. Dan di situlah kita masuk!

Apakah Anda mengurangi karbohidrat, menonton asupan natrium Anda atau hanya menginginkan bang terbaik untuk uang kalori Anda tanpa merasa dirampas, kami membuat Anda tertutup. Pikirkan daftar ini sebagai panduan perjalanan Anda untuk piring makanan individu terbaik untuk pinggang Anda. Pesan kombo ini agar pound terbang!

Quarter White, Tanpa Kulit Rotisserie Chicken dengan Jagung Manis dan Bawang Putih Dill Kentang Baru

440 kalori, 7 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 840 mg natrium, 46 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g gula, 55 g protein

Jika Anda menderita kolesterol tinggi atau hanya ingin mengambil lebih sedikit lemak, ayam ini, jagung dan piring kentang baru harus menjadi go-to Anda. Ini membawa sembilan persen dari lemak yang direkomendasikan hari itu, yang tidak terlalu lusuh untuk makanan cepat saji! Jika Anda khawatir kombo ini tidak akan mengemas rasa yang cukup besar, tanyakan kepada server Anda untuk sisi saus barbekyu zesty yang tajam dan bebas lemak. Bahkan jika Anda memoles seluruh lot itu hanya akan menambah 40 kalori, natrium 240 mg dan 9 gram gula untuk pesanan Anda.

Payudara kalkun biasa dengan dua pesanan sayuran kukus segar

340 kalori, 17 g lemak (0 g lemak jenuh), 970 mg natrium, 15 g karbohidrat, 6 g serat, 4 g gula, 32 g protein

Pesan rendah kalkota ini beraroma, daging kalkun berair dengan campuran brokoli (sayuran yang melawan penyimpanan lemak), wortel, zucchini, squash kuning dan kacang hijau yang telah dilemparkan ke minyak zaitun, garam dan merica. Untuk menambah rasa yang dimasak dengan rumah klasik yang Anda inginkan, teratas pesanan Anda dengan gerimis saus untuk 10 kalori tambahan dan 2 gram karbohidrat.

Kuartal Putih, Ayam Rotisserie tanpa kulit dengan kentang tumbuk dan jagung manis

580 kalori, 15 g lemak (6 g lemak jenuh), 1.300 mg natrium, 58 g karbohidrat, serat 4 g, gula 9 g, 58 g protein

Hanya karena Anda menolak untuk makan sesuatu yang kekurangan daging homestyle klasik dan makanan kentang tidak berarti Anda harus benar-benar meniup pola makan Anda atau menghabiskan berjam-jam di gym yang membakar kelebihan kalori. Piring yang baik untuk Anda dikemas dengan ketiga klasik utama: ayam, kentang tumbuk, dan jagung, sayuran yang kaya akan magnesium, mineral yang membantu pertumbuhan dan kekuatan otot.

Terkait: Ingin membuat hidangan ayam pasar yang lebih baik dari Boston di rumah? Coba buat salah satu dari ini yang lezatResep ayam yang sehat.

3 Piece Gelap, Tapless Rotisserie Ayam Dengan Jagung Manis Dan Bawang Putih Dill Kentang Baru

500 kalori, 17 g lemak (4 g lemak jenuh), 770 mg natrium, 46 g karbohidrat, 3 g serat, gula 9 g, 47 g protein

Meskipun semua pilihan makanan kami mudah pada kesehatan dan pinggang Anda, ini adalah taruhan terbaik Anda jika Anda mencoba untuk mengurangi kelebihan garam - langkah bijak jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau cenderung mudah kembung. Kombinasi gurih dari ayam, jagung dan kentang bawang putin (sayuran yang, yang mengejutkan, dapat membantu Andamenurunkan berat badan Cepat) pasti menyenangkan selera Anda dan perut.

Seperempat ayam rotisserie tanpa kulit putih dengan roti jagung dan kacang hijau

480 kalori, 12 g lemak (4,5 g lemak jenuh) 1.130 mg natrium, 43 g karbohidrat, 5 g serat, 15 g gula, 53 g protein

Lebre jagung bisa dibilang item paling populer di pasar Boston, tetapi masing-masing menyumbangkan 170 kalori dan 13 gram gula untuk makan Anda. Bukan kabar baik jika Anda mencobamenurunkan berat badan dengan cepat.! Jika Anda ingin memanjakan diri dalam satu (ya, hanya satu), Anda baru saja memainkannya dengan memilih item menu lain yang rendah kalori seperti ayam tanpa kulit dan kacang hijau mentega. Trio piring ini menyajikan 53 gram protein bangunan otot dan relatif mudah di pinggang mengingatnya termasuk roti yang memanjakan.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kamiMakan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa. Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!

Gambar:Susan Montgomery. DanShutterstock.com