Good Lifestyle

Jika Anda mengikuti rencana makan tertentu, Anda mungkin telah memimpikan makanan yang dipersemput pada akhir pekan, membawa makanan ringan yang disetujui pada Anda setiap saat, dan sudah siap dengan alternatif ketika Anda menemukan diri Anda di pesta makan malam atau makan di luar kendali Anda. Namun pada kenyataannya, banyak dari kita menemukan diri kita saat bepergian dan tanpa rencana cadangan apa pun. Berita baiknya adalah jika Anda makan aketo diet, Ada sejumlah opsi yang tersedia di restoran. Anda mungkin tidak berpikir ada banyak pilihan keto makanan cepat saji, tetapi Anda benar-benar dapat makan keto di banyak favorit Andamakanan cepat saji Restoran jika Anda tahu apa yang harus dipesan.

Di mana pun Anda pergi, Anda harus mulai dengan sesuatu sebagai "dasar" mungkin, kataKristin Kirkpatrick., MS, RDN. "Itu berarti lebih sedikit bahan," kata Kirkpatrick. "Sebagian besar restoran makanan cepat saji memiliki burger atau ayam bakar, dan mendapatkan ini di salad Wraps selalu aman ... selain sebuah restoran yang hanya mengkhususkan diri dalam pasta atau makanan goreng, sebagian besar tempat akan selalu memiliki satu pilihan untuk dipilih."

Dan sementara Anda mungkin menemukan diri Anda pada sendi makanan cepat saji karena Anda tidak merencanakan dengan benar, itu tidak berarti Anda tidak harus merencanakan sama sekali. "Jika makan pada rantai makanan cepat saji, Anda sering dapat melihat tabel Fakta Nutrisi mereka secara online," kata Abbey Sharp, Rd, YouTuber dan Blogger diAbbey's Kitchen.. "Nol pada kandungan karbohidrat dan lemak dari item makanan mereka - ini akan dengan mudah memberi tahu Anda apakah itu ramah keto atau tidak."

Ketika Diet Standar Keto menyerukan karbohidrat rendah, protein moderat, dan lemak tinggi, ini berarti bahwa Anda mungkin harus melakukan beberapa pergantian saat makan di luar. Sharp merekomendasikan menukar roti untuk bungkus selada dan nasi dan kacang-kacangan untuk guac ekstra, sayuran, atau selada. Makan di luar untuk sarapan? Kirkpatrick mengatakan untuk mencari gigitan telur atau mangkuk telur. Berikut adalah opsi lain yang dapat Anda cari di restoran cepat saji utama, menurut kedua ahli gizi.

Makan keto di Chick-fil-A lebih mudah daripada yang Anda kira. Hotspot ayam dapat dikenal karena sandwich ayam gorengnya ... tetapi roti dan makanan goreng adalah dua keto no-nos. Namun, orang sering melupakan rantai makanan cepat saji juga membawa ayam panggang. Pertimbangkan yang berikut ini untuk pesanan Anda berikutnya di Chick-Fil-A.

Sarapan

• Telur putih panggangan, tanpa muffin bahasa Inggris
• Bacon, telur, dan keju, tanpa biskuit atau muffin telur
• Sosis, Telur, dan Keju, tanpa biskuit atau muffin telur
• Hash Brown Scramble Bowl dengan filet bakar, tidak ada hashbrowns.

Makan siang atau makan malam

• Sandwich ayam bakar, tanpa roti
• Klub Ayam Panggang, tanpa roti
• Bungkus keren ayam bakar, tanpa bungkus
• Nugget panggang

Perlu perbaikan Mickey d Anda? Nah, Anda mungkin dapat memuaskan keinginan itu dengan beberapa modifikasi. Hanya saja jangan lakukan itu terlalu sering karena "makanan cepat saji bisa sangat tinggi dalam natrium, dan sebagian besar makanan pada menu mereka sangat diproses," kata Sharp. Ini adalah barang yang bisa Anda dapatkan saat melambung.

Sarapan

• Telur mcmuffin., tanpa muffin bahasa Inggris
• Sosis McMuffin dengan telur, tanpa muffin bahasa Inggris
• Telur dan keju bacon, tanpa biskuit, bagel, atau mcgriddle
• Sosis Biscuit., tanpa biskuit
• Biskuit sosis dengan telur, tanpa biskuit
• Sosis McGriddles., tanpa mcgriddles
• Sausage Burrito, tanpa tortilla

Makan siang atau makan malam

• Seperempat pounder., dalam bungkus selada
• McDouble tanpa keju, dalam bungkus selada
• Cheeseburger, dalam bungkus selada
• Cheeseburger ganda, dalam bungkus selada
• Roti isi daging, Dalam bungkus selada
• Sandwich Ayam Panggang Artisan, dalam bungkus selada dengan mayo atau mustard
• Salad ayam panggang bacon peternakan, tanpa berpakaian

Sebelum Anda bertanya, tidak, Anda tidak dapat memiliki beku. Tapi seorang bolonator? Pergi untuk itu - selama Anda melewatkan roti. Saat makan di bintik-bintik makanan cepat saji, Sharp menyarankan Anda juga melewati kecap jika Anda sadar karbohidrat hari itu. "Satu paket ketchup sekitar dua hingga tiga gram karbohidrat," katanya.

Sarapan

• Sosis dan Burrito Telur, tanpa tortilla
• Sosis Biscuit., tanpa biskuit
• Bacon, telur, dan keju, tanpa croissant atau biskuit
• Sosis, Telur, dan Keju, tanpa croissant atau biskuit

Makan siang atau makan malam

• Dave Double, dalam bungkus selada
• Baconator, dalam bungkus selada
• Cheeseburger barbekyu, dalam bungkus selada; Tidak ada bawang goreng atau saus bbq
• Setiap burger keju, dalam bungkus selada
• Sandwich ayam bakar, dalam bungkus selada; tidak ada mustard madu berasap
• Klub Peternakan Asiago Grilled, dalam bungkus selada; Dapatkan Ekstra Mayo
• Salad Sisi Ayam Parmesan Caesar, tanpa crouton
• Salad ayam alpukat barat daya setengah ukuran, tanpa berpakaian

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Yo quiero taco bell? Berita baiknya adalah: Ada opsi untuk Anda. Tapi di mana pun Anda berada, tortilla (baik jagung maupun tepung) selalu terlarang. Untungnya, restoran cepat saji Meksiko dapat mempersiapkan hal-hal dalam mangkuk untuk Anda.

Sarapan

• Burrito sarapan bakar, dalam mangkuk bukan tortilla
• Grande Scrambler., dalam mangkuk bukan tortilla; swap out kentang untuk protein seperti ayam atau tambahkan guacamole
• Mini Wisle Bowl., hapus kentang; swap dalam protein atau guacamole / krim asam

Makan siang atau makan malam

• Mangkuk menu listrik, lepaskan nasi dan kacang; Tambahkan selada tambahan dan gandakan ayam bakar atau guacamole
• Salad Fiesta Taco., dalam mangkuk bukannya cangkang tortilla goreng; Lepaskan nasi dan kacang hitam; Tambahkan lebih banyak selada dan tambahkan krim asam ekstra dan keju
• Burrito 5-layer Beefy, dalam mangkuk, bukan tortilla

Mulai dari kereta hot dog di Madison Square Park di Manhattan, New York, Shake Shack sekarang merupakan tempat panas internasional. Sharp menyarankan untuk menambahkan ekstraShacksauce. Untuk burger untuk enam gram ekstra lemak (dan nol gram karbohidrat) dan irisan bacon untuk ekstra 4,5 gram lemak dan enam gram protein.

Sarapan

• Sosis, Egg N 'Cheese, tanpa roti; Tambahkan telur tambahan di atasnya
• Bacon, telur n 'keju, tanpa roti; Tambahkan telur tambahan di atasnya
• Keju telur, tanpa roti; Tambahkan telur tambahan di atasnya

Makan siang atau makan malam

• Shackburger ganda, dalam bungkus selada
• SmokeShack., dalam bungkus selada
• Hot Dog, tanpa roti; dengan saus keju

Burger King dapat mencoba-coba pilihan tanpa daging dengannyaImpossible Whopper., tetapi Anda harus berpegang pada Whopper asli jika Anda adalah omnivore pada diet keto. Inilah yang bisa Anda makan.

Sarapan

• Crossan'wich ganda dengan sosis dan bacon, tanpa croissant
• Bacon, Telur & Keju, tanpa wafel atau croissant
• Biskuit sepenuhnya dimuat, tanpa biskuit
• Burrito telur-norma, tidak ada tortilla, cokelat hash, atau saus pedas; Dapatkan saus picante di samping

Makan siang atau makan malam

• Bacon & Keju Whopper, tanpa roti dan saus tomat; tambahan mayo
• Cheeseburger ganda atau tunggal, tanpa bun dan saus tomat
• Single, Double, atau Triple Whopper, tanpa roti atau tomat; tambahan mayo
• BBQ Bacon Whopper., tanpa saus bun atau bbq; tambahan mayo
• Salad Taman Ayam, tidak ada crouton
• Salad Klub Ayam, bertukar ayam renyah untuk ayam bakar; tidak ada crouton.

Pada diet rendah karbohidrat, beras biasanya tidak pergi, dan itu juga berlaku untuk keto. Tapi itu tidak berarti Anda harus melupakan makanan Asia sama sekali. Pilihan-opsi ini di Panda Express akan membantu Anda memenuhi hasrat itu.

• Ayam teriyaki panggang
• Sisi Super Green.

Seperti Chick-Fil-A, KFC telah bercabang ke arena ayam bakar, yang membuka opsi tambahan untuk pemakan keto. Sepotong ayam bibir hanya menawarkan sekitar satu gram karbohidrat. Coba yang berikut ini.

• Kentucky Chicken Grilled.
• Kacang hijau
• selada kol (Jika Anda mengalami hari yang sangat rendah karbohidrat karena mengandung 10 gram karbohidrat)

Siapa bilang kamu tidak bisa memiliki burrito mangkukmu dan memakannya juga? Kamu bisa! Selama Anda melewatkan nasi dan kacang, yaitu. Banyak topping juga ok pada diet keto. Bangun mangkuk Anda seperti ini:

• Burrito atau Salad Bowl dengan Ayam, Steak, atau Carnitas, tidak ada nasi dan kacang; Fajita sayuran, salsa, krim asam, keju, queso, guacamole, dan selada ok sebagai topping

Jika Anda memilih untuk makan di restoran makanan cepat saji pada diet keto, Anda mungkin harus membuat banyak substitusi, terutama di mana roti khawatir. Tetapi masih ada banyakPesanan restoran keto, bahkan pada rantai makanan cepat saji, jika Anda tahu apa yang harus dicari.