Good Lifestyle

Ketika Anda mencari campuran makanan global yang menyenangkan, getaran santai, dan banyak pilihan bir, halaman halaman pasti tempat untuk pergi. Pada menu, Anda akan menemukan berbagai jenis makanan kenyamanan Amerika, dari dadih keju dansaus bayam untuk ayam panas danJambalaya, dan bahkan ada beberapa favorit internasional sepertiEnchiladas Meksiko, Filipina Lumpia, dan BBQ Korea. Karena menunya begitu beragam, kami berkonsultasiLaura Burak MS, RD, CDN, Untuk membantu kami memilih piring yang terbaik untuk Anda, serta yang akan menjauhi.

Ini rincian kami dari item menu rumah terbaik dan terburuk.

Makanan ringan dan aplikasi

Edamame, yang berjam-jam di hanya 100 kalori, dan AHI Sashimi (di bawah), yang mengenai 410 kalori, adalah dua pilihan terbaik untuk memulai. "Kedua aplikasi penuh dengan protein, yang akan mengambil kelaparan ke tepi sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak," Burak menjelaskan.

Berkat 28 gram pengisian protein, ini adalah hidangan pembuka yang memuaskan untuk memulai makanan Anda.

Nachos ayam mengandung 2,470 kalori kekalahan. Ada 155 gram karbohidrat - yang setara dengan lebih dari 10 porsi - 55 gram lemak jenuh, dan lebih dari 4.000 miligram natrium. "Karena ini jatuh di bagian Appetizer dari menu, saya berharap sekelompok orang berbagi yang ini," kata Burak.

Dadih keju goreng Wisconsin sama sehatnya dengan kedengarannya, dengan 1.980 kalori dan 56 gram lemak jenuh. Plus, mereka mengandung sejumlah tinggi natrium yang sangat tinggi, yang hampir empat kali lipat dari asupan natrium harian dewasa.

Sup dan salad

Menurut Burak, "pilihan terbaik dari starter di sebuah restoran selalu akan menjadi salad hijau campuran." Calorie hitungan 240 sudah termasuk saus, dan sayuran saja hampir tidak memiliki kalori dan memberikan volume dan nutrisi terbanyak.

Semangkuk sup tortilla ayam saja memiliki lebih dari 1.000 kalori, yang lebih dari setengah dari asupan kalori harian yang disarankan untuk orang dewasa. Plus, itu berisi 300 miligram kolesterol, yang sudah memaksimalkan kolesterol harian yang direkomendasikan.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Salad Entrée.

Meskipun salad penuh AHI memiliki 1.450 miligram natrium, Burak berpikir bahwa itu masih merupakan pilihan terbaik dari salad hidangan hanya dengan 710 kalori.

Anda akan berpikir bahwa salad akan menjadi pilihan yang aman, tetapi salad ayam BBQ penuh memiliki 1.660 kalori dan 2,710 miligram natrium. Itu sebanyak natrium karena Anda akan makan tigaBurger King Whoppers..

Favorit rumah

Dari pilihan yang kurang dari ideal ini, pick Burak adalah yang kecilPedas Jambalaya. Pasta karena itu adalah porsi yang lebih kecil, jadi, oleh karena itu, mengandung lebih sedikit kalori dan karbohidrat daripada favorit rumah lainnya, dan Anda cenderung berlebihan.

Bagian Favorit Rumah menu berisi pelanggar terbesar. NSChicken goreng selatanPayudara memiliki 2.020 kalori, yang melebihi 2.000 kalori rekomendasi sehari pada label makanan Amerika kami, dan 44 gram lemak jenuh, yang setara dengan lima setengahMac Big McDonald's.

Steak.

Filet lada-kerak mengandung kalori, natrium, dan kolesterol paling sedikit daripilihan steak. Pada menu, tetapi perlu diingat bahwa itu juga memiliki jumlah gula tertinggi juga. Dengan 20 gram, hanya mengandung sedikit kurang dari jumlah gula yang akan Anda temukan di bar Snickers.

Tumpukan sirloin & kentang besar memiliki 2.510 miligram natrium, yang terlalu banyak untuk dimiliki dalam satu kali makan. Itu adalah sebanyak hal-hal asin karena makan lebih dari 139 kantong kentang 8-ons.

makanan laut

"Percaya atau tidak, pasta udang vodka kecil jatuh jauh di bawahmakanan pembuka makanan laut lainnya Dalam kalori dan natrium karena ukuran porsinya yang lebih kecil, "kata Burak." Ketika ragu, selalu pilih hidangan yang lebih kecil untuk memangkas kalori menjadi dua. "

Kue kepiting (secara harfiah) mengambil kue ketika datang ke pilihan seafood. Ini mengandung 117 gram lemak, yang jauh lebih dari jumlah lemak yang akan Anda temukan dalam dua liter es krim adonan kue cokelat Ben & Jerry.

Pizza

"Pizza Margherita memiliki 840 kalori dan 1.570 miligram natrium, jadi jika Anda dan seorang teman membagi pizza dan menambahkan salad sisi, makanan ini bisa menjadi salah satu pilihan yang lebih sehat pada menu ini," rekomendasi Burak.

Pizza karnivora memiliki 1.400 kalori dan 3,040 miligram natrium, yang hampir dua kali lipat dari margherita klasik, karena topping daging.

Burger.

"Burger di luar memiliki 850 kalori dan dilengkapi dengan salad, jadi saya memilih yang ini di atas burger domba karena sayuran tambahan - bukan karena itu aburger tanpa daging,"Kata Burak. Pilihan burger ini memiliki lemak jenuh, dan itu adalah satu-satunya tanpa lemak trans, sehingga keluar di atas sebagai salah satu pilihan yang lebih sehat dalam kategori ini.

Meskipun burger ini tidak memiliki jumlah kalori tertinggi pada menu, bacon ekstra dan topping cheddar pada burger ini berkontribusi pada 28 gram lemak jenuh, yang hampir tiga kali lajang khas dari hash daging kornet.

Sandwich

Klub Turki panggang memiliki 800 kalori, yang paling sedikit dalam kategori sandwich. Plus, ia memiliki 51 gram protein yang memuaskan.

Filet dan Putih Cheddar meleleh memiliki 1.300 kalori dan hampir 1.700 miligram natrium, dan itu tanpa anjak piutang pada penambahan kentang goreng. Hitungan natrium setara dengan lebih dari lima porsi ganti salad peternakan, yang mendaratkan makanan ini di bagian atas daftar untukPilihan sandwich yang tidak sehat pada menu ini.

Hidangan penutup

"Satu sendok keciles krim vanilaHanya 210 kalori dan akan selalu menjadi salah satu pilihan utama saya pada menu makanan penutup - setelah buah segar, tentu saja, "kata Burak.

Menurut Burak, hidangan penutup ini paling baik dikonsumsi jika dibagikan dengan meja. Ini memiliki 213 gram karbohidrat, yang sebagian besar berasal dari 143 gram gula. Makan ini sendiri seperti makan lebih dari 10 gelas selai kacang Reese.