Good Lifestyle

IniAsia pokok makanan cepat saji baru saja terputus dari restoran indukP.f. Chang. Dengan hampir 150 lokasi di seluruh negeri (dan lima internasional),Panda express.'Challenger telah melayani Pad Thai, mangkuk nasi, dan teh hijau jeruk mandarin ke pelanggan sejak tahun 2000. Jadi, apa item terbaik dan terburuk di menu PEI Wei? Kami berbicara dengan Hillary Cecere, MS, diet terdaftar dariMakan bro bersih., dan menemukan piring mana pada menu PEI WEI memiliki banyak gula tersembunyi dan mana yang akan memberi Anda lebih banyak nutrisi tanpa mengorbankan rasa.

Pelat kecil dan Sharles

Opsi ini memiliki kalsium,folat, vitamin K, danbesi, menjadikannya tambahan yang bagus untuk makan. "Combo dari protein serat dan nabati menjadikannya aplikasi yang memuaskan yang sempurna untuk berbagi," kata Cecere.

Lewati starter ini, atau setidaknya membagikannya. "Mereka adalah item menu yang tertinggi dalam lemak jenuh," kata Cecere. "Selada membungkus terdengar sehat, tetapi dengan 46 gram lemak dan 2.540 mgsodium, Ini jauh dari itu. "

Sup.

"Makan sup kalori bawah, seperti yang panas dan masam, sebelum makan dapat mengurangi konsumsi kalori ketika tiba saatnya untuk hidangan Anda," kata Cecere. Item menu PEI WEI ini juga memiliki 5 gramprotein..

Meskipun opsi sup ini memiliki jumlah kalori yang sama dan sedikit natrium daripada sup panas dan asam, tidak memiliki serat dan secara signifikan karbohidrat. Memiliki sup ini sebelum sebuah engrea dapat membuat hitungan karbohidrat tinggi.

Mie dan mangkuk salad

Pilih opsi ini untuk salad warna-warni yang diisi dengan paprika merah, wortel, tomat, cilantro, dan sayuran campuran. Kombinasi protein dari ayam plusnutrisi danserat Dari sayuran akan membuat Anda tetap penuh selama berjam-jam.

"SelagiPad thai. Apakah memasok banyak protein dan serat, lemak, natrium, dan kadar gula semuanya gila, "kata Cecere. Pilih pad Thailand ini, dan Anda akan memiliki banyak natrium hampirlima whoppers..

Topping mangkuk nasi

"Dengan memilih dinamit Thailand kecil di atas Pei Wei kecil, Anda menghemat 44 gram gula," kata Cecere.

Apa kombinasi ideal untuk mangkuk? "Pilihan saya di sini akan menjadi dinamit Thailand kecil dengan ayam kukus dan nasi kembang kol," katanya. "Makanan ini datang pada 516 kalori, 26 gram lemak, natrium 1,385 miligram, 36 gram karbohidrat, 7 gram serat, 25 gram gula, dan 25 gram protein."

Ini adalah opsi rendah kalori besar lainnya. Untuk varietas topping lainnya, perhatikan bagaimana mereka disiapkan. "Pilihlah protein kukus di atas versi goreng atau renyah," kata Cecere. "Ini menurunkan kandungan lemak secara substansial." Pilihannya? Ukuran kecil udang kukus atau dikukusTahu dan sayuran.

Jika Anda pergi dengan entrée yang manis dan pedas ini, Anda memulai dengan 570 kalori. Itu sudah lebih dari 50 kalori atas cecere yang disarankan membangun-mangkuk nasi Anda sendiri. Sementara ada ruang untuk menambahkan jumlah protein yang baik (lagi, pergi untuk opsi kukus), lebih banyak natrium,karbohidrat, dan gula juga akan ditempelkan.

"Pilihan PEI Wei dan Madu Searing keduanya hanya memiliki saus manis yang dimuatGula"Kata Cecere. Ini berarti Anda mungkin akan merasa lapar segera setelah makan item menu Pei Wei ini.

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Basis mangkuk nasi.

Masih belum lebih dari iniTren Makanan? Kami juga tidak! Pilih alternatif nasi ini untuk menghemat hampir semuanya - mulai dari kalori hingga natrium, karbohidrat, dan lemak. Menurut Cecere, "Sayuran Saluran, seperti kembang kol, sediakanVitamin C., fitonutrien, dan serat. "

"Nasi goreng besar memiliki 630 kalori lebih darinasi kembang kol, "kata Cecere." Ini juga memiliki sekitar 11 kali lebih banyak gram karbohidrat dan 33 kali lebih banyak miligram natrium! "Jadi, jika Anda memilih opsi ini dengan topping madu yang bakar, Anda akan memiliki 1,270 kalori dengan lebih dari 3.000 miligram. natrium, yang hampir dua kali lipatjumlah yang disarankan setiap hari.

Desserts.

Anda tidak dapat salah dengan memilih ikon inihidangan penutup Terbuat dari tepung, gula, vanilla, dan minyak wijen dan hanya berjumlah 25 kalori. "Meskipun mungkin tidak terasa seperti makanan penutup," kata Cecere. "Itu bisa memberikan rasa manis yang renyah kebanyakan orang mendambakan setelah makan!"

Dengan harga $ 1,99 rendah mereka, mungkin sulit untuk menahan sajian, tetapi 92 gram gula hanya dalam enam dari ini sama dengan hampir empatKerucut es krim vanilla dari McDonald's. "Jika Anda benar-benar tidak bisa mengatakan tidak pada donat goreng, bagikan dan lewati saus susu kental yang dimaniskan," kata Cecere.