Good Lifestyle

Makan di luar saat diet tidak diragukan lagi menimbulkan tantangan. Jika Anda bergabung dengan kegilaan keto, itu pasti mungkin untuk menemukanKETO Restaurant Meal. sesuai dengan rencana makan rendah karbohidrat Anda. Sama pergi jika Anda makan seperti manusia guaPaleo Plan., menghindari makanan olahan yang mendukung apa nenek moyang kuno kita sekali melahap. Anda tahu bor: sub kentang goreng untuk salad sisi!

Tapi makan di restoran diSeluruh diet? Anggap saja itu akan menjadi pesanan tinggi, dan server Anda akan mencatat beberapa waktu ekstra menulis modifikasi. Itu karena seluruhnya banyak membuang seluruh kelompok makanan, beberapa legum seperti itu - dianggap sehat makanan pokok pada diet lain.

Singkatnya (dan, ok, ya, kacang diizinkan), ituSeluruh pendekatan. Apakah diet eliminasi yang ditujukan untuk membantu Anda menentukan makanan mana yang mungkin mengutak-atik kesehatan Anda. Apakah gula menyalahkan untuk siklus crash-and-bakar sore hari dan serangan camilan larut malam? Jika Anda mengibaskan jari Anda di Dairy karena mengganggu AndaGut Kesehatan?

NSGagasan penuh 30. adalah untuk bermain detektif diet, dan banyak orang yang memberikan reset ini, cobalah berakhir berkomitmen pada rencana makan yang kurang ketat begitu mereka mencapai garis finish 30 hari. Tapi, sementara itu, Anda akan merasa sulit untuk makan.

Makanan olahan, gula tambahan, susu, dan biji-bijian terlarang, dan begitu juga bahan-bahan restoran umum sepertiMsg., Sulfit, dan pengental seperti karagenan. Bahkan tidak berpikir tentang menyingkap ke bar;Alkohol tidak ada. BahkanDiet Soda. menentang aturan karena gula tiruannya.

Tetapi jika Anda siap untuk tantangan (dan, hei, kami mengambilnya jika Anda telah berkomitmen untuk seluruh 30!), Berikut ini adalah restoran R.D yang disetujui di mana Anda dapat tetap di jalur dan restoran yang harus Anda dodge. Peringatan Spoiler: Bahkan pada yang terbaikRestoran, Anda akan sangat terbatas dalam apa yang bisa Anda makan. Mungkin ide yang baik untuk memeriksa dengan beberapa restoran lokal Anda yang berspesialisasi dalam menu sehat untuk melihat apakah mereka punyaSeluruhnya 30. item pada menu.

Restoran Seluruh Hormat Terbaik

Sekali lagi, tidak ada satu ton pada menu yang penuh dengan penuh, tetapi ada beberapa hidangan seafood yang akan bekerja dengan diet, kataAndres Ayesta., MS, RD, CSC dan pelatih nutrisi di Tampa, Florida. Mintuk keranjangBiskuit Bay Cheddar Dan pindai menu untuk combo seafood-and-veggie yang enak.

Apa saja item menu penuh untuk memesan di lobster merah: Periksa bagian "Tumpah hari ini" dariMenu Merah Lobster Untuk hidangan ikan, yang dapat bervariasi berdasarkan wilayah dan hari. Salmon Atlantik, yang sering pada menu ini, adalah taruhan yang aman, dengan beberapa sayuran kukus, seperti asparagus atau brokoli, di samping. Atau, pergi untuk flounder yang terbuat dari liar yang dipanggang.

Tanyakan bahwa piring Anda tidak dibumbui dan pastikan tidakmentega akan mengoceh pada makanan Anda. Anda bahkan dapat menambahkan kentang panggang telanjang (I.E. Pegang semua fixing), kata Ayesta. Beberapa pilihan lain termasuk kaki kepiting salju atau ekor lobster batu. Sekali lagi, tidak mencelupkan hidangan ini dalam mentega.

Perlu makan cepat? Tempat terbaik untuk makan saat Anda melakukan seluruh prasmanan diSeluruh makanan, kata Ayesta. "Tidak semuanya di prasmanan diizinkan, tetapi Anda pasti dapat memilih beberapa pilihan bagus di sini," katanya. Plus, Anda akan memiliki lebih banyak pilihan di sini daripada yang Anda lakukan dari menu di sebagian besar rantai restoran.

Apa saja item menu penuh untuk memesan di seluruh makanan: Bangun salad dengan selada, dan massal dengan sayuran, telur rebus, dan teratas dengan kacang-kacangan dan alpukat. Anda juga dapat menambahkan sumber daging tanpa waktu. "Perlu diingat, Anda harus meninggalkan dressing olahan," kata Ayesta. Memilih bumbu, jus lemon,minyak zaitun, dan garam dan merica.

Memang, sendi kasual yang cepat dikenalburger. dankentang goreng tidak berteriak penuh30, kataKim Yawitz., Rd. "Tetapi lima orang benar-benar dapat melakukannya jika Anda tahu tentang menu rahasia," katanya. Bahkan, Anda bisa * hampir * mendapatkan perbaikan burger Anda (tapi, lewati kentang goreng dangetar.).

Apa item menu penuh untuk memesan di lima guys: Pesan "Burger Bowl" dengan selada, paprika hijau, bawang, tomat, dan, jika Anda suka pedas, kata Jalapeños, kata Yawitz.Bumbu. terbatas pada seluruh 30, tetapi Anda dapat memilih mustard kuning polos untuk mendandani mangkuk burger Anda.

Ketika datang ke pembatasan diet ketat,Chipotle.adalah pilihan yang baik, kata Yawitz. Dari sisi lain dari konter, Anda adalah pelanggan dan jaminan kualitas, memastikan semua yang berakhir dengan makanan Anda sesuai dengan diet Anda. Menyadari popularitas diet, Chipotle bahkan keluar dengan mangkuk yang sesuai dengan 30 Januari.

Apa item menu penuh untuk memesan di chipotle: Inilah perintah Anda diChipotle.: Mangkuk salad dengan selada romaine, atasnya dengan carnitas dan sayuran fajita. "Topping ini dimasak dengan minyak bunga matahari, yang dapat diterima dalam jumlah terbatas per aturan resmi penuh," kata Yawitz.

Anda harus melewatkan balutanChipotle., Kata Yawitz, serta nasi, kacang-kacangan, keju, dan krim asam. Tambahkan sedikit rasa dengan cabai merah tomat, tomat segar, atau tomatillo hijau cabai salsa, ditambah sendokguacamole.

Steakhouses, sepertiOutback., cukup bagus untuk seluruh 30, kata Yawitz. "Anda mungkin masih perlu meminta beberapa modifikasi untuk tetap dengan rencana," dia memperingatkan. Ketika Anda makan di atas steak (atau di mana saja, sungguh), mulailah dengan salad rumah, dia menyarankan. Anda harus meminta agar itu dibuat tanpa keju, crouton, dan berpakaian. Tapi, minta beberapa irisan lemon untuk memeras salad untuk memberikan sedikit semangat.

Apa item menu penuh untuk memesan di Outback Steakhouse: Taruhan terbaik Anda diMenu Outback Steakhouse adalah steak (mengambil pilihan Anda!) Atau salmon panggang sempurna. Tetapi untuk tetap berada dalam urutan penuh, Anda harus meminta steak atau salmon Anda dibuat tanpabumbu atau saus.. "Tambahkan asparagus panggang atau sayuran campuran musiman segar tanpa mentega untuk melengkapi makanan Anda," saran Yawitz.

Restoran paling tidak ramah

"Menu ramah-seluruhnya diCewek-fil-a lebih atau kurang tidak ada, "kata Yawitz. Jika Anda berpikir bahwa nugget ayam panggang-ok, pikirkan lagi. Mereka terlarang karena mengandung bahan-bahan seperti tepung jagung, molase, dan minyak kedelai. Bahkan gelas buah yang ditambahkan Gula, dan salad memiliki bahan-bahan seperti minyak kedelai dan tepung jagung.

Apa saja item menu lengkap untuk memesan pada cewek-fil-A: Mungkin yang terbaik untuk melewatiCewek-fil-a Secara keseluruhan selama seluruh 30 Anda, kata Yawitz. Tapi, jika Anda menemukan diri Anda di sana, Anda bisa bertanya apakah mereka bisa membuat nugget bakar tanpa bumbu di salad Cobb tanpa daging, keju, paprika merah renyah, atau jagung. Jadi, ya, pada dasarnya, Anda pergi dengan salad sedih dan menyedihkan dengan nugget panggang dan telur rebus.

Mungkin tidak mengherankan sandwich, sup, dan makanan panggang diPanera. Terletak di luar karena daftar panjang bahan-bahan yang membuat mereka tidak bekerja dengan penuh 30, kata Yawitz. Tetapi Anda mungkin terkejut bahwa ayam di Panera tidak akan bekerja karena tambah gula dan pati beras.

Apa item menu penuh untuk memesan di Panera: Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat membuat salad yang akan bekerja dengan diet, kata Yawitz. Pilih salad Yunani tanpa keju atau salad hijau musiman tanpa berpakaian. Mintalah minyak zaitun biasa dan cuka balsamic, atau memeras irisan lemon di atas untuk beberapa rasa, katanya. Karena ayam berada di luar batas, tambahkan pukulan protein dengan meminta rebustelur Di atas salad, katanya.

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Ayam dan daging sapi sudah datang berpengalaman, yang tidak akan memotongnya pada seluruh 30, kata Ayesta. Plus, staples lain, sepertiNasi Dan kacang-kacangan, di rantai makanan cepat saji Meksiko ini tidak diperbolehkan dalam diet. "Makan penuh 30 di Taco Bell hampir mustahil," kata Ayesta.

Apa item menu penuh untuk memesan di taco bell: Hal pertama yang pertama, Anda harus meyakinkan Taco Bell untuk menyiapkan daging atau ayam Anda tanpa bumbun. Anda berpotensi memesan aPower Bowl., Tapi Anda harus memiliki keju, krim asam, dan peternakan alpukat dihapus. Anda akan dibiarkan dengan selada, tomat, dan daging tanpa waktu. "Bukan pilihan selera jika kamu bertanya padaku!" kata Ayesta.

Sungguh, tidakPizza Tempat akan menjadi tempat yang mudah untuk makan ketika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen dengan penuh. Bahan-bahan utama pizza, dari kerak ke keju, tidak diperbolehkan dalam diet. Jika Anda bergabung dengan teman-teman untuk malam pizza, Anda harus menemukan salad pada menu atau membuat beberapa modifikasisayap (SaS mencelupkan saus, tentu saja).

Apa item menu penuh untuk memesan di papa john's: Satu-satunya pilihan Anda padaMenu papa johnakan menjadi sayap yang tidak diminta, tanpa saus celup, kata Ayesta. "Selain itu, apa pun dari menu terlarang oleh standar penuh," katanya.

Makan di luar sementara di seluruh 30 mungkin sedikit mengecewakan. (Yang ingin membayar harga penuh untuk kentang panggang polos atau salad khusus yang sebagian besar hanya selada?) Jika Anda berkomitmen untuk melakukan seluruh 30, taruhan terbaik Anda mungkin makan di rumah dan makan siang makan siang Anda selama 30 hari penuh.