Apakah kotak protein Starbucks sehat? RD berbobot
Beberapa opsi jauh lebih sehat daripada yang lain.
NSStarbucks Protein Boxes. Apakah perbaikan lapar yang mudah, diisi dengan kombinasi makanan lezat yang mengenai tempat. Lagi pula, tidak dapat disangkal, mudah untuk mengambil kotak makan siang premade ketika Anda terburu-buru atau lupa untuk membuatnya sendiri. Tetapi adalah ..Starbucks. protein. kotak sebenarnya bagus untuk Anda?
Kami berbicara dengan Sydney Greene, diet terdaftar & pemilikGreene Health LLC., yang menempati peringkat kotak-kotak ini dari paling tidak sampai paling sehat dan berbagi copycat resep tentang cara membuat versi yang lebih sehat di rumah.
"Secara umum, saya pikir Starbucks memiliki pilihan yang luar biasa bagi orang-orang yang sedang bepergian dan membutuhkan sesuatu yang tidak hanya cepat dan mudah tetapi akan membuat mereka memicu sampai makan berikutnya," kata Greene. "Ketika melihat opsi, saya nol pada gula dan natrium minimal, serat tinggi dan protein, dan sesedikit mungkin. Saat memilih kotak protein, tujuannya adalah untuk mengambil sesuatu yang akan memicu Anda tanpa gejala GI yang tidak nyaman. Kotak-kotak ini dimaksudkan untuk menjadi pilihan yang solid 'dalam keadaan darurat'. "
Berikut adalah pilihan Greene dari kotak protein Starbucks, peringkat dari yang terbaik ke yang terburuk.
Telur & Kotak Protein Keju
"Kotak ini memiliki bahan-bahan paling sedikit dan merupakan yang terdekat dengan mengandung 100 persen makanan utuh, yang ideal untuk mencegah masalah GI yang tidak nyaman seperti kembung, kram, atau gas," kata Greene. "Kotak ini juga mudah dimodifikasi untuk seseorang yang menghindari gluten atau susu."
Apa yang termasuknya?
Telur dan kotak keju memiliki dua telur rebus bebas kandang (dari ayam yang diangkat tanpa antibiotik), irisan apel, anggur, dan keju cheddar putih. Ada juga roti muesli multigrain dan selai kacang madu dalam mimpi kekasih protein ini.
Kotak Protein Keju & Buah
"Mirip dengan kotak telur dan keju, kotak ini relatif sederhana, artinya makanan terdekat dengan bentuk paling alami. Keju adalah keju. Buah adalah buah," kata Greene. "Ini adalah pilihan snack 'lebih besar' yang luar biasa untuk pelancong atau orang di belakang untuk kembali pertemuan yang akan menjadi 6+ jam di antara waktu makan."
Apa yang termasuknya?
Kotak ini bagus untuk setiap saat sepanjang hari, dengan bermacam-macam Brie, Gouda, keju Cheddar berusia dua tahun, cracker, apel, dan anggur sembilan butir.
Untuk meningkatkan kandungan serat, Greene merekomendasikan bertukar anggur untuk blueberry, raspberry, atau stroberi. Dan jika Anda bisa, bertujuan untuk cracker serat tinggi seperti flacker, cracker Mary's Gone, atau pabrik sederhana untuk pergi bersama dengan kotak ini.
Kotak protein kalkun asap
"Meskipun tinggi protein dan mudah dimodifikasi (Anda dapat menghapus roti atau menghindari penurunan untuk pembatasan diet), kotak ini mengandung 1600+ mg natrium, yang merupakan natrium dalam satu hari dalam satu duduk, karena asupan natrium yang ideal adalah 1500 hingga 2000 mg per hari, "saran Greene.
Apa yang termasuknya?
Turki (dinaikkan tanpa antibiotik), keju Swiss, paprika acar, spread krim tangy, dan selada pada flatbread. Kotak ini juga menampilkan apel, wortel, dan saus peternakan yogurt Yunani-yogurt.
TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.
Kotak protein pembungkus ayam
Tidak ada gula dalam kotak ini, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik.
Apa yang termasuknya?
Wrap yang dikemas protein ini memiliki ayam bakar, saus kacang-kelapa, slaw chile-kapur, dan keju krim jahe di tortilla Chili.
Greene mengatakan Anda dapat membuat versi Anda sendiri dan memotong natrium menjadi dua. Gunakan ayam bakar premade dan bungkus di daun hijau collard untuk membuatnya bebas gluten. Anda bahkan dapat membuat saus kacang sendiri dengan menggabungkan selai kacang, jahe tanah, kecap atau amino kelapa, dan bawang putih.
Kotak Protein PB & J
[/ media-kredit]
Kotak ini memiliki lebih banyak gula daripada protein, yang membuatnya paling tidak sehat dari sekelompok. Dalam hal pembatasan diet, kotak ini tidak cocok untuk dimodifikasi dan masih melawan kelaparan sampai makan berikutnya.
"PB & J mengandung kacang, gandum, dan kedelai. Dan jika ada bahan-bahan yang tidak ditoleransi dengan baik, maka barang-barang yang tersisa lebih dari camilan daripada makan," kata Greene.
Apa yang termasuknya?
Ada pb & j setengah sandwich, dibuat dengan selai kacang alami, serta keju tali, irisan apel, kismis, wortel, dan mentimun, bersama dengan saus peternakan yogurt Yunani rantai.
Untungnya, ini adalah satu kotak yang cukup mudah direplikasi di rumah. Potong gula dengan menukar jeli untuk buah segar, satu potongroti Ezekiel, dan dua sendok makan mentega kacang. Menambahkan beri tumbuk atau pisang adalah cara yang bagus untuk menjaga rasa manis tanpa membuat makanan total gula.
Jika Anda penggemar kotak protein Starbucks, pertimbangkan untuk membuat versi buatan sendiri untuk makan siang yang lebih sehat dan bersih. Dan jika Anda memilih satu waktu berikutnya Anda berada di rantai, sekarang Anda tahuVersi mana yang merupakan opsi paling sehat.
