Good Lifestyle

Tidak perlu veer sepenuhnya mati dengan diet Anda hanya untuk menikmati burung yang dimasak dengan baik. Tetap berpegang pada tips dan trik gizi ini, dan makanan di sambungan makanan cepat saji unggas bisa menjadi ramah pinggang karena lezat.

"Di Chick-fil-A, aku selalu berpegang pada makanan paling sederhana yang tersedia dan lewati pilihan goreng - ya, itu termasuk ayam dan kentang goreng - serta sisi krim seperti coleslaw dan kentang salad. Aku akan mendapatkan bakar. Sandwich Ayam tanpa Mayo (yang datang dengan selada dan tomat pada roti gandum) dan melepas roti teratas, atau salad taman ayam panggang sederhana. Saya selalu berpakaian di samping dan hanya menggunakan sekitar satu hingga dua sendok makan. Item menyenangkan yang saya pesan ketika saya tidak benar-benar lapar tetapi dalam suasana hati camilan adalah nugget ayam panggang! Mereka tidak digoreng, jadi mereka adalah pilihan yang lebih baik untuk pinggang Anda, dan saya bisa menikmati makan seperti anak kecil Sekali lagi - hanya tanpa semua godaan dan kelebihan kalori! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN

"Jika saya makan siang di Chick-Fil-A, saya akan memesan salad pasar bakar dengan saus mustard madu bebas lemak (Berry Balsamic atau Italia ringan yang dikurangi akan menjadi pilihan yang baik juga), kerucut es krim kecil dan teh tanpa pemanis. Jika Anda berminat untuk ayam klasik-fil-a, alternatif hebat lainnya adalah pergi untuk 8 buah nugget, salad sisi dengan asaus salad sehat Dari atas (balsamic akan memberi Anda jumlah natrium paling sedikit), secangkir buah dan teh tanpa pemanis. Kedua opsi ini fokus pada item menu yang mengandung jumlah paling sedikit lemak jenuh dan karbohidrat olahan. Makanan ini menawarkan jumlah serat dan protein-dua yang layak yang membantu Anda merasa penuh dan memelihara tingkat energi sepanjang sore! "- Lisa Cimperman, MS, RDN, juru bicara LD untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Aku harus mengakui bahwa aku tidak suka ayam, jadi aku akan memesan kentang goreng kecil (dekaden, aku tahu, tapi memuaskan) dan besarsalad buah. Namun, bagi mereka yang menginginkan daging, saya akan menyarankan sandwich ayam bakar, yang menyediakan tiga gram serat dan 30 gram protein hanya untuk 320 kalori. Saya juga akan menyarankan buah untuk hidangan penutup karena Anda tidak akan pernah salah dengan itu. "-Keri Gans., RDN, penulis Diet perubahan kecil

"Kali terakhir saya membutuhkan makan siang yang cepat dan lezat di Chick-Fil-A, saya memesan sandwich ayam bakar. Saya merasa senang dengan itu dengan selada, roti tomat dan multi gandum, tetapi saya meninggalkan saus bbq untuk menghindari Semua gula dikannya. Jam sandwich di pada 320 kalori terhormat, memuaskan 30 gram protein, dan lima gram lemak. "-Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand

"Anda dapat menemukan opsi yang sehat bahkan di sebagian besar sambungan makanan cepat saji sekarang, termasuk cewek-fil-a. Saat membaca menu untuk opsi rendah kalori, cari barang yang dipanggang dan fokus pada termasuk warna pada piring Anda dari buah atau sayuran Anda . Untuk pesanan klasik yang tidak akan berlebihan pada kalori, saya sarankan sandwich ayam bakar atau nugget panggang. Untuk mendapatkan buah-buahan atau sayuran padat nutrisi dalam makanan Anda, Anda dapat memasangkan barang-barang ini dengan cangkir buah, mangkuk hangat. sup ayam, atau salad sisi. "- Sarah Koszyk, MA, RDN, pendiriKeluarga. Makanan. Pesta.

Pilihan lain yang akan saya lakukan adalah memesan makanan anak-anak nugget bakar, yang berjam-jam pada 100 kalori sederhana tetapi berhasil berkemas dalam 17 gram protein dan hanya 400 mg natrium. Saya juga memesan salad sisi dengan saus Italia ringan, secangkir buah dan susu. Secara keseluruhan, makanan ini memiliki jumlah kalori yang mirip dengan sandwich tetapi dengan sedikit lebih banyak variasi! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand

"Jika aku makan di Chick-fil-A, aku akan pergi untuk cewek-fil-fil-fil-bakar yang sangat berwarna-warni dengan vinaigrette sari apel Zesty di samping. Salad ini fitur gelapLeafy Greens., yang merupakan sumber luar biasa dari folat jantung-pelindung dan sistem imun - vitamin A. Berry dalam salad juga mengandung antioksidan pertempuran penyakit yang membantu menangkal kondisi kronis, seperti kanker, penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Setiap porsi salad juga menawarkan jumlah protein, serat, dan lemak yang baik yang akan membantu Anda puas. "-Michelle Loy., MPH, RDN, CSSD

Gambar:Rob Wilson. DanShutterstock.com