Good Lifestyle

Jangan berbohong pada diri kita sendiri:Semacam spageti danPizza bisa dibilang beberapa makanan terbaik di sekitar. Dan beruntung untuk pecinta kuliner, tidak perlu melakukan perjalanan ke Italia untuk menikmati beberapa masakan Italia yang lezat hari ini. Memasuki:Romano's Macaroni Grill, Rantai makan kasual Amerika dengan banyak favorit Italia-Amerika lezat.

Karena pilihannya tak ada habisnya saat makan di restoran populer, kami check in dengan Amy Tao, MS, dariKesejahteraan berdasarkan, untuk mendidik kami pada opsi item menu terbaik dan terburuk di sana. Dari antipasti dan pizza ke pasta, daging, ayam, dan makanan laut, Anda akan menginginkan daftar praktis ini untuk membantu Anda membuat keputusan cerdas sambil menikmati makanan yang lezat di salah satu dari 88 lokasi Mediterania yang terinspirasi.

Berikut adalah barang terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan dari menu Grill Macaroni Romano.

Antipasti.

Keju kambing yang beraroma ini dan paprika peppad per remasir rem diasikan dengan bahan-bahan seperti gula dan cuka, yang kemungkinan mengapa kadar gula begitu tinggi. Namun, opsi ini rendah lemak.

"Meskipun memiliki 40 gram gula, opsi ini memiliki kurang dari setengah lemak pilihan terbaik berikutnya, yang merupakan kecambah Brussel yang renyah," kata Tao, mencatat bahwa Green Veggie yang populer juga merupakan pilihan cerdas. "Meskipun kecambah Brussel yang renyah memiliki lebih banyak lemak, mereka bukan pilihan yang buruk karena mengandung hampir tiga kali lipat dari jumlah serat dan setengah gula seperti paprika keju kambing."

Sementara campuran bayam, artichoke, parmesan, mozzarella, anggur putih, rempah-rempah, dan udang dengan roti rosemary yang disikat dengan nikmat, itu bukan keputusan yang bagus, menurut Tao.

"Hidangan ini mengemas penuh 29 gram lemak jenuh per porsi, yang hampir sama dengan jumlah lemak jenuh yang akan Anda temukan di tiga Mac Big," kata Tao. "Selain mengandung banyak lemak, seleksi ini juga mengandung natrium sepanjang hari." Kamu!

Sup dan salad

Untuk menghemat jumlah lemak dan natrium yang Anda konsumsi dalam makanan Anda, Tao menyarankan untuk memulai makanan Anda dengan secangkir sup ini dan kemudian membelah sebuah enghée dengan seorang teman atau makan setengah dari hidangan Anda dan membawa pulang.

Ketika Anda berpikir "salad," Anda mungkin berpikir "sehat." Tapi campuran ayam panggang ini, bayam cincang, tomat kering, pasta segar, tomat roma, caper, zaitun, dan kacang pinus dengan vinaigrette Mediterania yang sebaliknya.

"Salad ini penuh dengan kalori, lemak, dan natrium, dan memiliki jumlah gula terbanyak kedua dari 22 pilihan," kata Tao. "Bahkan pizza pepperoni memiliki lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak."

Sandwich

Mozzarella segar ini, tomat, basil pesto, arugula, dan vinaigrette Mediterania pada sandwich roti Ciabatta mengandung lemak yang baik, tetapi kemungkinan berasal dari sumber yang lebih sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan keju, menurut Tao.

Selain mendapatkan sandwich ini sebagai bagian dari opsi campuran dan pertandingan, yang hadir dengan setengah sandwich dan sup, TAO merekomendasikan berimprovisasi dengan porsi sandwich ukuran penuh.

"Hemat lebih banyak kalori dengan mengambil bagian atas roti dari sandwich, dan menghadapi faktor sehat dengan meminta sayuran ekstra di sandwich," katanya.

Meskipun sandwich parm ayam adalah favorit yang hangat, cakep, dan murahan, ini adalah salah satu pilihan terburuk di menu Macaroni Grill Romano.

"Sandwich ini mengandung hampir dua kali lipat lemak, termasuk tujuh gram lemak jenuh, daripada Pesto Caprese Italia," kata Tao. "Banyak lemak dalam opsi ini kemungkinan karena ayam goreng, jadi cari pilihan ayam yang tidak dilapisi tepung roti dan digoreng."

Sisi

Sayuran hijau lezat ini sejauh ini merupakan pilihan terbaik untuk lauk. "Meskipun mengandung lebih sedikit kalori dan lemak [dari sisi lain], itu juga penuh dengan vitamin dan mineral yang menguntungkan," kata Tao.

Sedangkan renyah dan penuh rasa, "sisi 'ini' mengandung sebanyak mungkin kalori sebagai makanan standar, selain banyak natrium," kata Tao.

Tapi kita tahu rasa truffle sulit dilewatkan, jadi "lihat apakah restoran dapat menambahkan beberapa minyak truffle ke brokolini atau asparagus sebagai gantinya," kata Tao.

Semacam spageti

Tortellacci diisi dengan campuran empat keju, saus pomodorina impor, dan tomat hangus mungkin terdengar seperti itu bukan pilihan terbaik, tetapi itu adalah pilihan yang cukup sehat, kata Tao.

"Ini adalah hidangan ramah vegetarian yang jelas merupakan pilihan pasta terbaik dengan total 460 kalori yang sangat masuk akal dan 280 kalori dari lemak," katanya.

Sebanyak yang akan kami sukai untuk menikmati Ayam Parmesan, Lasagna Bolognese, dan Fettuccine Alfredo, Trio Mama jauh dari pilihan terbaik.

"Pilihan makanan ini memiliki 2,110 kalori yang gila, 129 gram lemak, 57 gram lemak jenuh, dan hampir 4.000 miligram natrium," kata Tao. "Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, seluruh tongkat mentega memiliki 88 gram lemak, 56 gram lemak jenuh, dan 720 miligram natrium. Hidangan ini memiliki jumlah natrium yang sama dengan seluruh paket dan setengah dari bacon."

Ayam

Payudara ayam bakar yang ringan dan lezat ini dengan mozzarella kerbau yang diimpor, saus pomodorina, dan Capellini telah mendarat sendiri sebagai pilihan ayam paling sehat, karena mengandung jumlah kalori, lemak, dan kolesterol paling sedikit.

"Opsi ini mengandung hampir sepertiga dari kalori dan lemak dibandingkan dengan pick terburuk dari kategori, yaitu ayam parmesan," kata Tao.

Mirip dengan Pollo Caprese, kecuali dengan ayam yang dilapisi tepung roti dan goreng, "Salah satu makanan parmesan ayam dikemas dengan sebagian besar kalori hari dan lebih banyak lemak daripada yang Anda perlu konsumsi dalam sehari," kata Tao.

makanan laut

Sementara filet mahi-mahi panggang ini dengan tomat bruschetta, pesto gnocchi, dan basil serupa kalori-bijaksana untuk lobster ravioli dan salmon panggang, "Mahi Mahi dengan pesto gnocchi mengandung kurang dari setengah kalori lemak dibandingkan dengan lobster ravioli , dan lebih dari 100 lebih sedikit kalori lemak bila dibandingkan dengan salmon panggang, "kata Tao.

Salmon panggang juga merupakan pilihan yang bagus. "Salmon panggang juga mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan 850 miligram sodium," kata Tao.

Combo ini dari tumis jumbo udang, capellini, bayam, jamur, bawang putih, kacang pinus, dan suara lemon mentega kaya dan mengundang. Namun, "Hidangan ini berisi 1.200 kalori dalam satu porsi, hampir 700 kalori dalam lemak, dan jumlah maksimum lemak trans (dua gram) yang harus Anda konsumsi dalam sehari hanya dalam satu hidangan," kata Tao.

CARNE.

Sementara sirloin 10-ons ini, kentang tumbuk buttermilk, dan tumis brokolini dengan saus oreganata jauh dari pilihan terbaik pada menu, "steak panggang dan kentang dengan saus oreganata mengandung jumlah kalori dan lemak paling sedikit dibandingkan dengan opsi lain Bagian Carne, "kata Tao. "Tapi itu juga memiliki jumlah natrium terbanyak dibandingkan dengan pilihan lain."

Porterhouse Steak dengan Rosemary Lemon Butter dan Crispy Brussels Sprouts bagian dengan glasir balsamic terdengar lezat, tetapi jauh dari baik untuk Anda. Jujur, sepertinya Anda lebih baik melewatkan bagian Carne sepenuhnya.

"Steak Porterhouse berisi 1.480 kalori kekalahan, dan lebih dari dua kali lipat jumlah lemak trans yang harus dikonsumsi dalam sehari," kata Tao. "Selain itu, hidangan ini mengandung 115 gram lemak, yang hanya sedikit kurang dari jumlah lemak yang dalam lima pesanan kentang goreng McDonald besar."

Pizza bata-oven

Di atasnya dengan banyak bahan-bahan segar, pizza ini memiliki kalori lebih sedikit daripada pizza keju.

"Opsi ini mengandung lebih banyak natrium daripada pizza keju, tetapi juga tidak mengandung lemak trans, sedangkan pizza keju memiliki setengah gram," kata Tao.

Yang mengatakan, Tao menambahkan bahwa keju dan pizza margherita adalah undian, bijaksana. "Akan menyenangkan untuk berbagi salah satu pizza ini dengan satu atau dua orang lainnya, dan kemudian menambahkan secangkir ram Italia atau sup kacang Tuscan dan sisi brokolini atau asparagus," kata Tao.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Kelemahan dari bacon cincang daging ini, prosciutto, pepperoni, bayam tumis, mozzarella segar, dan pizza Parmesan-packed adalah bahwa itu dikemas dengan natrium.

"Ini berisi 3.030 miligram natrium, yang setara dengan sendok garpu garam satu-dan-tiga," kata Tao.

Dolce.

"Anda tidak perlu mengatakan tidak pada hidangan penutup ketika melayani es krim vanilla bean hanya berisi 310 kalori," kata Tao tentang suguhan yang krem ​​dan lezat. "Periksa dengan restoran untuk melihat apakah mereka memiliki buah segar yang dapat Anda tambahkan ke es krim, atau bahkan melihat apakah ada orang di meja Anda ingin membagi es krim dengan Anda."

Kue cokelat yang sangat kaya ini berlapis dengan cokelat ganache, coklat buttercream, krim kocok segar, dan toffee hancur, yang dapat Anda bayangkan adalah resep sempurna untuk menabraknya ke opsi menu makanan penutup terburuk.

"Sepotong kue ini mengandung lebih banyak kalori daripada makan," kata Tao. "Di atas jumlah kalori yang ekstrem, kue ini juga mengandung 88 gram lemak." Tapi apa yang menetapkannya di atas adalah 48 gram gula yang mengejutkan, "yang setara dengan 12 sendok teh gula dan jumlah gula yang sama dengan Anda akan makan jika Anda makan dua bar Hershey ukuran penuh," kata Tao.

Lain kali Anda pergi ke Romano's Macaroni Grill, perhatikan daftar ini ketika Anda melakukan pemesanan.