Good Lifestyle

Ketika lapar menyerang saat Anda sedang bekerja atau keluar dan sekitar menjalankan tugas, drive-thru jalur di terdekat restoran cepat saji adalah cara termudah untuk menenangkan perut keroncongan Anda. Sementara Anda membaca dengan teliti menu, Anda melihat beberapa item baru yang terlihat super menggoda, tetapi Anda harus bertanya-tanya bagaimana sehat mereka.

Kami punya beberapa wawasan dariJamie Lee McIntyre, MS, RDN tentang apa yang harus dihindari dalam drive-thru jalan. Tetapi jika Anda ingin mencoba barang-barang baru dia juga memberikan beberapa tips dan trik bagaimana untuk membuat mereka sedikit lebih sehat. Jika Anda memukul drive-thru hari ini, terus membaca.

Dan untuk lebih, periksa ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Sandwich terbaru dari Jersey Mike yang penuh dengan sayuran tapi juga sarat dengan lemak jenuh. Sandwich tunggal memiliki hampir 11 gram lemak jenuh, yang menurut McIntyre, adalah 55% dari uang saku harian Anda. Untuk membuat sandwich sedikit lebih sehat, McIntyre mengatakan, "Pertimbangkan menikmati roti ini terbuka berwajah untuk mengurangi kalori dari sandwich sub roll, tapi tidak perlu menghilangkan roti sama sekali."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

The Cheesy Fiesta Kentang, yangbaru saja kembali ke Taco Bell, Adalah kesenangan bersalah, tetapi mereka tidak item sehat untuk makan sepanjang waktu. "Meskipun ini bukan hidangan saya biasanya akan merekomendasikan, penting untuk diingat bahwa semua makanan bisa masuk ke dalam gaya hidup sehat ketika Anda menyesuaikan dosis dan frekuensi. Beberapa gigitan kentang renyah murahan tidak akan menghancurkan Anda, seperti beberapa gigitan brokoli tidak akan segera memperbaiki Anda," kata McIntyre. "Jadi, dalam semangat keseimbangan, hidangan ini akan terbaik menikmati sebagai sisi bersama untuk salad taco. Secara pribadi, saya akan menukar keju nacho untuk tiga-keju campuran-Anda masih mendapatkan rasa murahan dengan tetapi dengan keju kurang diproses dan kandungan protein yang lebih tinggi."

Kentang di dalam taco terdengar seperti mimpi, tapi McIntyre mengatakan pilihan vegetarian ini harus sesekali daripada pergi-untuk pesanan. "Pergi 'mudah pada kentang' menghemat 45 kalori, dan memilih untuk selada ekstra untuk volume menambahkan nol. Anda juga dapat menukar keluar saus Chipotle untuk guacamole-ini tidak akan menyimpan kalori, tetapi akan menukar lemak sehat dan mengurangi jenuh kandungan lemak dari hidangan ini," katanya.

Hijau adalah warna musim, dan Dunkin' mengambil keuntungan penuh dari itu dengan donat matcha baru. Tapi seperti banyak donat lainnya, yang satu ini memiliki banyak tambahan gula. "Nikmati ini sebagai memperlakukan manis jarang bersama dengan seorang teman untuk kontrol porsi," kata McIntyre.

TERKAIT: Diet smoothie 7 hari ini akan membantu Anda menumpahkan beberapa pound terakhir.

Sandwich keju panggang yang besar kenyamanan makanan untuk banyak orang, sehingga tidak mengherankan bahwa keju panggang baru dari Dunkin' sudah menjadi hit. Tapi McIntyre mengatakan sandwich adalah "tinggi lemak dan natrium dari bahan pusat dan rendah serat seperti yang disajikan pada roti yang terbuat dari tepung halus." Karena tidak ada cara mudah untuk hanya memodifikasi untuk membuatnya sedikit lebih sehat, McIntyre menyarankan melompat-lompat itu sama sekali dan membuatbuatan sendiri panggang keju sandwich.

Hot dog adalah klasik Amerika, tetapi mereka bukan hal terbaik untuk dimakan secara teratur. "Hot dog jatuh ke dalam kategori daging olahan - kategori makanan kebanyakan pakar kesehatan merekomendasikan pembatasan untuk kesehatan jantung dan pencegahan kanker," kata McIntyre. Satu dengan keju, bacon, aioli lobak, dan bawang bakar dan jalapeño seperti ini adalah suguhan untuk memiliki sesekali. Untuk sesuatu yang sedikit lebih sehat, McIntyre menyarankan agar mustard atau anjing Kraut menghemat lemak jenuh dan mengekang hasrat Anda.

Menurut McIntyre, sandwich ikan seperti Sandwich Cajun Flounder baru dari Popeyes adalah pilihan menipu menu. "Meskipun Anda mungkin berpikir memilih sandwich ikan sebagai pilihan protein tanpa lemak adalah ide yang bagus, pikirkan lagi. Barang-barang yang babak belur, digoreng, dan renyah akan memberikan lemak jenuh dan natrium jenuh." Untuk membuat yang ini sedikit lebih sehat, pertimbangkan untuk mendapatkan roti tanpa mentega dan meminta saus tartar di samping sehingga Anda dapat mengontrol berapa banyak di sandwich.

Klub ayam ayam ramping baru terdengar seperti makan siang yang lezat, tetapi 747 kalori, 42 gram lemak, 9 gram lemak jenuh, dan 1044 miligram natrium adalah pukulan utama untuk diet apa pun. Jika Anda benar-benar ingin mencoba sandwich ini, pertimbangkan untuk mengambil saran McIntyre. "Menu berbeda berdasarkan lokasi, tetapi cobalah keberuntungan Anda untuk meminta ayam bakar, bukannya goreng dan berbagi sandwich dengan seorang teman untuk kontrol porsi," katanya.

Oreo dan adonan kue bergabung untuk membuat suguhan manis ini, tetapi juga jauh atas pedoman asupan gula untuk pria dan wanita. Sundae memiliki 68 gram gula dalam satu porsi, membuatnya lebih dari dua kali lipat jumlah harian yang disarankan untuk wanita dan hampir dua kali lipat untuk pria. "Ini akan paling baik dinikmati dibagi menjadi empat porsi ukuran mencicipi untuk berbagi dengan keluarga," kata McIntyre.