Good Lifestyle

Siapa pun yang pernah mengunjungi California Selatan telah didorong oleh setidaknya segelintir lokasi El Pollo Loco. Rantai Cali-Mex dikenal sebagai jawaban lokal Pantai Barat untukTaco Bell. dan dicintai oleh orang-orang California dan wisatawan asli.makanan Meksiko terkenal hit kedua ujung spektrum kesehatan, jadi kami merekrutLaura Burak MS, RD, CDN, Untuk membantu kami memutuskan piring mana pada menu El Pollo Loco lebih baik untuk Anda daripada yang lain.

Untuk memulai, dia memiliki sedikit saran untuk diingat:

"Ketika datang ke makanan Meksiko dan menu ini, khususnya, Anda memiliki opsi untuk menukar bahan-bahan asin lebih kalori seperti keju, krim asam, dan nasi, dan sebaliknya sub lebih banyak sayuran dan salsa. Lewati kerang Tostada dan bungkus raksasa dan mintalah basis salad, "katanya.

Sekarang, berikut adalah rekomendasinya dari item terbaik dan terburuk dari menu El Pollo Loco.

Makanan ayam

Menurut Burak, 2 potong makanan adalah pilihan terbaik karena ini adalah jumlah makanan yang tepat. Ketika Anda menambahkan sisi kanan, tidak perlu makan ayam lagi, jadi porsi ini sangat ideal.

Makanan 4 buah adalah piring terbesar di bagian menu ini, yang berarti bahwa itu juga mengandung jumlah kalori dan natrium tertinggi. Ketika Anda menambah sisi dan minuman, makanan ini menjadi terlalu banyak makanan untuk hanya satu orang untuk menyelesaikannya dalam satu duduk. Potongan ayam saja akan total 880 kalori! Jika Anda memesan ini, Anda harus membaginya dengan beberapa orang lain.

Tostadas dan mangkuk

Ayam Black Bean Bowl, yang juga ditampilkan dalam kategori di bawah 500, adalah makanan yang cukup seimbang dengan protein, karbohidrat, dan lemak. Hidangan ini berisi 37 gram protein, yang sebanyak yang Anda dapatkan dari makan hampir empat porsiyogurt Yunani. Plus, Burak mencatat bahwa alpukat menambah lemak sehat dengan makanan untuk kenyang.

Salad tostada ayam ganda terdengar seperti ide yang bagus, bukan? Anda mendengar kata-kata "ganda ayam" dan "salad" dan kedengarannya seperti homerun bergizi. Pikirkan lagi. Salad ini berisi 1.000 kalori, yang setara dengan sekitar 10 porsi popcorn. Dan mengkonsumsi bahwa banyak kalori dalam satu kali makan bukanlah pilihan terbaik Anda.

Burrito dan quesadillas.

Burrito BRC asli memiliki 410 kalori, yaitu sekitar setengah jumlah (tetapi masih bagian yang sesuai) seperti burrito lain pada menu. Plus, dengan 14 gram protein, itu bisa menjadi makanan yang memuaskan.

Burrito alpukat ayam chipotle terdengar cukup polos, tetapi Anda sedang melihat bungkus 900 kalori dengan 2,310 miligram natrium, yang setara dengan garam senilai sepanjang hari. Ketika Anda menambahkan segenggam chip dan guac, hitungan kalori dapat dengan mudah menambah jumlah yang Anda butuhkan sepanjang hari juga, jadi Anda akan ingin memilih burrito lain sebagai gantinya.

Bagian "empuk" dari iniquesadilla. kata itu semua. Ini penuh dengan 940 kalori dan lebih dari 1.800 miligram natrium, yang lebih dari cukup untuk dua orang untuk dibagikan. Karena itu satu-satunya pilihan di bagian quesadilla menu, Burak merekomendasikan agar Anda membaginya dengan seorang teman dan mendapatkan salad di samping.

TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Di bawah 500.

Ganda Ayam Avocado Salad adalah pemenang yang jelas pada menu ini karena berisi 370 kalori dan 14 gram karbohidrat, yang hanya sekitar satu porsi dan jumlah yang sesuai untuk makan. "Kamu bisa menambahkan beberapa chip dengan makanan ini untuk membuatnya lebih enak dan masih berada dalam jumlah kalori yang tepat," kata Burak. Ditambah, dengan 48 gram protein, makan ini setara dengan hampir tiga porsikacang-kacangan.

Tortilla alpukat ayam hanya membuat potongan kalori 500, datang pada 480 kalori. Meskipun jumlah kalori masih rendah, kandungan natrium membentuk hampir setengah dari tunjangan harian yang disarankan. Dengan 1.140 miligram natrium, finishing ini seharusnya "sehat" akan seperti makan hampir lima porsi goreng.

Sisi

"Sayuran akan selalu memberi Anda gizi gizi untuk uang Anda," kata Burak. Veggy adalah kunci untuk memberikan volume dan nutrisi terbanyak untuk kalori paling sedikit. Anda bahkan dapat menambah porsi besar brokoli ke makanan apa pun, dan lemak tambahan dan natrium minimal.

Clocking di hampir 800 kalori, sisi ini sebenarnya cukup besar untuk menjadi makanan sendiri. Dan dengan 2.180 miligram natrium, yang menambah jumlah natrium yang sama dengan hampir empat porsi spam. Tidak, terima kasih!