Good Lifestyle

Saat makan, Anda dapat mempertimbangkan kalori, lemak, dan gula yang berasalmakanan yang akan Anda pesan tapi tidakminuman itu. Namun, Anda harus berpikir dua kali jika minuman Anda adalah asoda atau seorangkoktail manis. Mengapa? Jika Anda tidak minum air atau minuman tanpa pemanis (seperti kopi atau teh polos), jumlah total kalori, karbohidrat, gula, dan natrium dapat dengan mudah menumpuk.

Tidak semua minuman dibuat sama, dan beberapa minuman lebih buruk untuk Anda daripada yang lain. Untuk membantu Anda menavigasi opsi pada menu restoran, berikut adalah minuman umum teratas yang akan Anda temukan di restoran dansendi makanan cepat saji Anda harus melompat, menurut para ahli. Sementara sangat populer, minuman ini sayangnya bukan yang terbaik untuk manajemen berat badan - atau kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan jika Anda benar-benar ingin mengikuti tujuan makan yang sehat, pastikan Anda ditebar7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Satu untuk Menghindari: Gunung Dew

Sekarang, harus jelas ituSoda hanyalah not-go. Apalagi jika Anda memiliki banyak pilihan lain yang lebih baik untuk dipilih - segelas air tidak ada salahnya!

"Minuman ringan secara teratur, penuh kalori, termasuk minuman terburuk untuk dikonsumsi, karena mereka dikemas dengan bahan-bahan sintetis, tinggi kalori, dan dimuat dengan gula,"Trista Best, Rd kata.

Gunung Dew adalah doozy, karena satu porsi hampir 300 kalori. Plus, ia memiliki 77 gram karbohidrat dariMenambahkan gula, yang merupakan masalah bagi usus dan kesehatan jantung Anda.

Seseorang yang Menghindari: Diet Coke

Tidak,Diet Sodas. Bukankah baik untukmu!

"Minuman diet dapat memikat orang karena mereka bebas kalori, tetapi ada efek samping yang dilaporkan untuk aspartame pada beberapa individu, termasuk sakit kepala dan migrain," kataKelly Jones MS, RD, CSSD, diet, dan pendiriNutrisi Atlet Mahasiswa.

Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, disarankan bahwa pemanis buatan dalam diet soda dapat meningkatkan nafsu makan dan bakteri yang tidak menguntungkan di usus, ia menjelaskan.

Tidak peduli bagaimana Anda memutarnya, Soda tidak pernah menjadi pilihan minuman terbaik. . .

Satu untuk Menghindari: Red Robin Oreo Cookie Magic Milkshake

Milkshake. Bukan hanya tinggi kalori dan gula tetapi juga lemak jenuh, yang dapat menyebabkan bellyache. Tidak menyenangkan!

"Di klien atlet saya terutama, saya sarankan menghindari minuman seperti ini saat makan di musim kompetitif mereka, karena ketidaknyamanan GI terkait pada akhirnya dapat merusak latihan atau bahkan kompetisi penting," kata Jones.

Pergi dengan smoothie berbasis buah yang lebih sehat, bukannya hit keinginan, yang sama krim dan lezat. DanSmoothie Sehat. Super mudah untuk membuat dirimu sendiri juga!

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Satu untuk Menghindari: The Cheesecake Factory Piña Colada

Salah satu minuman ini sebenarnya dibuat dengan rum, krim kelapa, santan, dan jus nanas. Ini dikemas dengan gula, serta lemak penyumbatan arteri (berkat krim kelapa).

"Pina Colada 16-ons yang khas mengandung sekitar 880 kalori, yang kira-kira setengah kalori yang harus dialami banyak orang sepanjang hari, dan itu bahkan sebelum Anda menambahkan makanan," kata salah satu dari kamiAhli Dewan Medis ETNT,Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT.

Satu untuk menghindari: starbucks es labu rempah-rempah latte

"Minuman kopi musiman dan manis populer di kalangan penggemar kopi, dan Spice Labu Starbucks mengambil ke atas [sebagai satu] dari daftar minuman terburuk, di mana purée labu kemungkinan merupakan satu-satunya bahan sehat dalam minuman ini," kata Best .

Dan ada pilihan kopi yang beraroma di sebagian besar restoran, terlepas dari berada di Starbucks atau Coffee Shop. Jadi hati-hati dengan penyedap, sirup, dan minuman kopi manis lainnya saat makan di luar.

Satu yang Menghindari: TGI Jumat Ultimate Mudslide

Jika Anda ingin menghindarkan kedua pinggang dan arteri Anda, Anda harus menghindari mudslide.

"Itu dibuat dengan kombinasi bom lemak dan gula, termasuk Liqueur Kahlua, krim Irlandia Bailey, dan krim kental," kata Lakatos. "Dan beberapa restoran bahkan menambahkan es krim vanilla dan sisi sirup cokelat untuk menambah lebih banyak lemak, kalori, dan gula."

One to hindari: Icee's Icee Brand Cherry Icee

Meskipun lebih sering ditemukan di toko-toko atau pengadilan makanan, es dan lambung mungkin tampak seperti pilihan minuman yang menyenangkan saat makan di luar. Tetapi begitu Anda melihat lebih dekat, Anda akan melihat apa yang sebenarnya Anda hembuskan - dan itu tidak benar-benar melakukan kesehatan Anda.

"Mereka menarik konsumen dari segala usia karena rasa tebal mereka dan tekstur yang menyenangkan, tetapi sayangnya, semua yang mereka tawarkan adalah kalori kosong dan gula," kata Best. "Merek dan rasa yang paling terkenal, ceri oleh es, mengandung 95 kalori dan 24 gram gula beserta bahan-bahan buatan dan sintetis untuk mempermanis dan melestarikan minuman."

Jika Anda benar-benar ingin menyesap sesuatu yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, cobalahminuman terbaik yang mendorong penurunan berat badan paling banyak, menurut para ahli.