Good Lifestyle

Ketika Anda berdiri di depan pajangan irisan pizza lezat, sulit untuk tidak terlalu menguasai atau robek tentang jenis apa yang sesuai. Ini adalah masalah yang dimiliki banyak pecinta kulinis saat makan di Sbarro, rantai pizza gaya New-York yang terkenal itudidirikan pada tahun 1956..

Dengan lebih dari 600 lokasi di 28 negara yang berbeda, kemungkinan Anda telah menemukan Sbarro di mal makanan belanja, bandara, atau kampus perguruan tinggi setidaknya sekali seumur hidup Anda, jadi kami ingin membuat pengalaman bersantap Anda lebih mudah untuk Anda . Yang mengatakan, kami check in denganMorgan Brod., RDN, CDN untuk mendidik kami pada beberapa opsi menu terbaik dan terburuk dari menu Toko Italia. Yang mengejutkan kami, picks melampaui pizza legendaris mereka, dengan pilihan dalam kategori termasuk pasta, salad, dan makanan penutup.

Berikut adalah barang terburuk dan terbaik yang dapat Anda pesan dari menu SBARRO (Catatan: Opsi menu bervariasi per lokasi).

XL NY pizza irisan

Slice ini telah mendarat sendiri sebagai salah satu pilihan terbaik karena sayuran dan kurangnya daging di atasnya.

"Meskipun irisan ini masih tinggi kalori, setidaknya memiliki beberapa sayuran yang menambah serat dan nutrisi ke irisan Anda," kata Brod. "Karena itu tidak memiliki daging olahan, ia memiliki kandungan lemak dan natrium secara signifikan bila dibandingkan dengan beberapa irisan lain."

Jamur yummy dan bergizi di slice ini membuatnya menjadi pilihan yang baik.

"Ini adalah salah satu irisan kalori terendah dalam kategori XL NY," katanya. "Kamu tidak menambahkan lebih banyak kalori, lemak, atau natrium dari topping ekstra."

Sifat natrium yang tinggi dalam irisan daging ini adalah apa yang menjadikannya salah satu opsi terburuk.

"American Heart Association merekomendasikan 2.300 miligram natrium [per] untuk diet sehat, "kata Brod." Sepotong pizza ini, yang kemungkinan hanya satu kali makan, memiliki lebih dari setengah dari jumlah yang disarankan (63 persen) pada 1.459 miligram sodium. "Yikes!

Meskipun nama "Mama's Meatball" terdengar buatan sendiri dan mengundang, Anda lebih baik mengambil umpan.

"Itik ini memiliki salah satu kalori dalam jumlah tertinggi dan lemak jenuh dari irisan dalam kategori ini," kata Brod, sebelum menunjukkan kandungan lemak jenuh tinggi. "Peningkatan asupan lemak jenuh dapat menambah keRisiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. "

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Irisan roman.

Terkadang sederhana adalah yang terbaik, dan dalam hal ini, cincin itu benar.

"Seiring dengan ukuran porsi, add-on untuk makan dapat membuat sesuatu berubah dari buruk menjadi lebih buruk," kata Brod. "Bertempel dengan irisan keju klasik kemungkinan akan membantu menghilangkan beberapa aditif yang tak terduga."

Iris yang dikemas serat ini dimuat dengan paprika, bawang, jamur, dan zaitun, yang ideal karena tidak ada salahnya untuk mencoba mendapatkan sayuran dengan setiap kali makan, menurut Brod.

"Bahkan pada sepotong pizza, Anda mendapatkan manfaat gizi yang ditawarkan sayur," katanya.

Selain konten natrium tinggi, "Iris ini memiliki karbohidrat sebanyak dua bagel berukuran sedang," kata Brod. "Sangat mudah untuk menganggap ini satu porsi karena itu adalah irisan, tetapi relatif, lebih seperti dua-tiga bagian dalam hal konten karbohidrat."

Tidak hanya pizza ini kelebihan beban dengan pepperoni, itu juga kelebihan beban dengan kerugian kesehatan.

"Bagian ganda pepperoni pada irisan ini menambah banyak kalori tambahan, gram lemak, dan miligram natrium," kata Brod, sebelum membandingkan opsi keju.

"Dibandingkan dengan irisan keju yang kurang topping, ini memiliki 200 kalori lagi, 17 gram lebih banyak lemak (termasuk tentang dua kali lipat jumlah lemak jenuh), dan 700 miligram lebih banyak natrium," katanya. "Perbedaan kalori dan lemak jenuh lebih dari apa yang ada dalam satu Donat Krispy Kreme Kreme asli."

Pasta.

Sementara makanan ini terdengar lembut dan lezat, penting untuk diingat bahwa sebenarnya tidak ada pemenang yang jelas dalam kategori ini.

"Sayangnya, bahkan 'The Best' Pilihan pasta pada menu ini bukanlah pilihan paling sehat dalam hal makanan yang seimbang dan dikontrol porsi," kata Brod. "Hidangannya, termasuk yang ini, sangat tinggi kalori, lemak, dan natrium."

Ziti ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika ada beberapa sayuran termasuk - dan jika tidak ada begitu banyak natrium.

"Secara umum, pasta dapat menjadi pilihan makan malam yang sangat baik, tetapi saya suka memastikan saya memiliki beberapa sayuran dengan itu dan saya mencoba yang terbaik untuk tidak makan berlebihan," kata Brod. "Sayangnya, pilihan pasta pada menu ini, termasuk Ziti, tidak memberikan banyak variasi dalam hal konten gizi."

Makanan yang hangat ini adalah tidak-tidak karena kandungan natrium yang sangat tinggi.

"Hidangan tunggal ini melebihi jumlah natrium harian yang disarankan. Ada pepatah tidak menaruh semua telur Anda dalam satu keranjang - baik cobalah untuk tidak menaruh semua tunjangan natrium Anda yang direkomendasikan dalam satu hidangan," kata Brod. "Tidak hanya Anda akan memiliki sumber natrium alami lainnya sepanjang hari, tetapi Anda juga dapat memiliki sumber tambahan lainnya. Kandungan natrium yang tinggi biasanya dikaitkan dengan lebih banyakmakanan yang diproses. "

Dengan sejumlah besar kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat, combo pasta dan daging ini dengan mudah salah satu opsi menu terburuk.

"Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 2.000-2.500 kalori sehari. Makanan ini adalah 60-75 persen dari asupan rata-rata suatu hari," kata Brod. "Kontrol porsi sangat sulit di restoran, terutama rantai. Anda sering dilengkapi dengan sebagian besar yang biasanya cukup makanan untuk dua orang, kadang-kadang bahkan tiga kali makan. Tip bagus adalah meminta kotak ketika makanan Anda dikirim dan segera dimasukkan setengah pergi untuk dibawa pulang. "

Salad

Blend Romaine, mentimun, bawang merah, tomat, zaitun hitam, pisang pisang, dan feta adalah pilihan yang cocok.

"Salad ini adalah keseimbangan sayuran yang baik, protein dari keju, dan lemak sehat dari zaitun," kata Brod. "Tambahkan ayam bakar untuk sumber protein tanpa lemak yang baik untuk membantu Anda tetap kenyang lebih lama." Dan ketika makan semua jenis salad, meletakkan saus di samping selalu terbaik untuk kontrol porsi.

"Pilih sesuatu seperti minyak zaitun dan campuran cuka balsamic untukHindari Menambahkan Gugar.," dia berkata.

Salad ini dikemas dengan bayam, mentimun, tomat, bacon, pepperoni, mozzarella, bawang putih, crouton, dan saus Italia, yang telah menabrak kandungan lemak dan natrium di piring ini.

"Sama seperti topping pada pizza dapat menambahkan kalori tersembunyi, salad topping juga bisa. Dengan pepperoni, bacon, dan mozzarella dalam salad ini, ia memiliki jumlah lemak yang sama dengan 5 1/2 twix candy bar," kata Brod. "Pilihan salad yang lebih sehat cenderung mereka dengan lebih banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, tidak seperti yang jenuh yang ditemukan di sini. Juga, cobalah berpakaian di samping sehingga Anda dapat mengontrol jumlahnya."

Stromboli

Stromboli yang dikemas sayuran ini adalah salah satu opsi yang lebih baik dari kategori ini.

"Bahkan untuk pilihan vegetarian, ini masih cukup tinggi kalori untuk ukuran porsi," kata Brod. "Namun, Anda tidak mendapatkan kalori, lemak, atau natrium tambahan dari tambalan."

Karena opsi ini, yang dua kali ukuran stromboli sayuran, sarat dengan bacon, pepperoni, dan sosis, tidak heran itu dikemas dengan kalori, lemak, dan natrium.

"Sebagian besar fitur yang kurang sehat untuk disorot dalam hidangan ini disebabkan oleh ukuran porsi ketika membandingkan ini dengan Stromboli Veggie," kata Brod. "Jika Anda memilih pilihan daging, mungkin membaginya menjadi dua untuk menghemat kalori, lemak, dan natrium."

Desserts.

"Mungkin karena ukuran porsi atau sifat makanan penutup, tetapi ini adalah opsi kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa makanan penutup lain pada menu," kata Brod tentangsuguhan manis berbasis kopi tradisional. "Permen selalu memiliki tempat selama mereka cocok dengan hari yang seimbang dan dimakan dalam jumlah moderasi."

Meskipun kedengarannya manis dan lezat, breadsticks penuh gula ini juga tinggi dalam jumlah kalori.

"Pada 1.080 kalori, ini lebih padat kalor kalorik bahkan sepotong pizza," katanya. "Pertimbangkan untuk membagi hidangan penutup seperti ini dengan meja untuk mendapatkan perbaikan manis Anda sementara tidak secara tidak sengaja berlebihan."