Good Lifestyle

Ada sesuatu yang nyaman dan akrab denganpengunjung kuno. Bisa jadiWaffles dini hari dan isi ulang kopi tanpa akhir. Atau bisa jadi usaha larut malam untuknachos isi danMilkshake cokelat. Apa pun yang muncul di benak Anda ketika Anda memikirkan makanan restoran, mungkin lezat. Dan itu juga kemungkinan besar dimuat dengan minyak, mentega, minyak, dan banyak gula.

Ya, hanya ada beberapa makanan yang termasuk dalam kategori Makanan Diner terburuk Anda akan ingin tinggal jauh dari. Ini tidak berarti Anda harus melewati perjalanan diner sesekali! Ini hanya berarti bahwa Anda mungkin perlu lebih selektif dengan pilihan Anda. Kami berbicara dengan ituLaura Burak., MS, RD, CDN, tentang makanan diner terburukAnda pasti harus mencoba menghindari. Dan untuk tips makan sehat, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Yang ini mungkin tampak seperti tidak punya otak, tetapi ketika Anda sudah keluar sepanjang malam dan ingin tidurnya yang berminyakkentang goreng, Sulit untuk mengatakan tidak. Bahkan lebih sulit untuk mengatakan tidak jika itu ditawarkan sebagai item sampingan ke enghée. Burak mendorong kliennya untuk tidak takut bertukar barang samping karena bahkan pilihan makanan sehat seperti telur dadar sayuran biasanya datang dengan kentang goreng.

"Saya memberi tahu klien saya untuk memesan kentang panggang atau ubi jalar, dan / atau sayuran atau salad buah di samping," katanya.

Renyah di luar, lengket di dalam, tidak ada yang mengalahkan sepiring panastongkat mozzarella. Tetapi kandungan lemak dan minyak di camilan kalori tinggi ini sangat tinggi. Jika Anda hanya membandingkan mozzarella sebagai keju dengan sendirinya, biasanya mengandung natrium dan kalori yang lebih rendah daripada keju populer lainnya seperti Brie dan Cheddar. Di piring ini, mozzarella saat itudilapisi dan digoreng dalam minyak berkualitas rendah itu, menurut sebuah studi dariAmerican Journal of Lifestyle Medicine, restoran sering digunakan untuk menghemat uang. Ada dan semua manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika Anda hanya mengunyah keju dengan sendirinya. Bahkan, aStudi 2019. dariBMJ Mengungkapkan bahwa ada hubungan langsung antara konsumsi makanan goreng dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular.

Ya, steak goreng terdengar seperti pilihan makanan diner yang lezat dan itu berair, beraroma, dan renyah. Tetapi Burak memperingatkan bahwa "pelanggar terburuk adalah pilihan goreng tinggi kalori dan lemak jenuh seperti ayam goreng dan steak."

Mengkonsumsi makanan goreng bisa menjadi permainan berbahaya, tetapi mencampurnya dengan daging merah seperti steak bahkan lebih buruk. Steak sudah tinggi lemak jenuh, yang menurutSebuah studi yang diterbitkan diPubMed Central., lemak jenuh telah ditemukan dikaitkan dengan berbagai penyakit jantung dan masalah kardiovaskular. Mereka juga dikenal untuk menaikkan kadar kolesterol. Jadi, Anda ingin berhati-hati!

Dengan piring seperti "ikan dan keripik," Anda hanya disajikan sepiring raksasa makanan goreng. Dan ikan goreng secara khusus bisa menjadi tangkapan yang rumit. Sebuah studi yang dilakukan olehjurnalSirkulasi: Gagal jantung, ditemukan bahwa menggabungkan ikan panggang atau panggang ke dalam diet Anda adalah aPilihan sehat untuk hatimu. Studi ini juga menemukan bahwa ikan goreng yang dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan risiko masalah jantung hingga 40%.

Pengunjung semua tentang mendapatkan "bang untuk uangmu." Jadi ketika Anda melihat bacon cheeseburger ganda dengan kentang goreng pada menu, bisa sulit untuk menolaknya. Anda tidak hanya mendapatkan burger, tetapi Anda mendapatkandobel Burger keju dengan bacon di atasnya.

Selain dari kandungan lemak, minyak, dan minyak yang sangat berbahaya di bacon cheeseburger ganda, itukualitas daging yang digunakan juga bisa berbahaya. Ketika Anda melihat daging dengan harga cepat pada menu, biasanya tersedia seperti itu karena kualitasnya lebih rendah.

Ada manfaat yang terbukti untuk berpegang teguh pada kualitas tinggi, daging merah berbakat rumput. Berdasarkansatu studi, daging sapi yang diberi makan rumput mengandung kadar lemak yang lebih rendah dan pelestarian nutrisi sehat yang lebih baik. Pengunjung menjual makanan mereka dengan harga murah, sehingga mereka sebagai pendirian biasanya tidak mampu untuk mencari daging yang diberi makan rumput dan akan pergi untuk alternatif berkualitas rendah sebagai gantinya. (Jika Anda mencari tips yang lebih bermanfaat,Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!)

Tater Tots adalah pilihan yang lezat kapan saja. Mereka membuat barang samping yang baik dengan telur dan sosis, atau komplemen yang baik untuk burger berair. Tapi camilan goreng yummy ini adalah item menu yang Anda hindari. Makanan goreng dapat menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular dan masalah kolesterol yang kami sebutkan di atas. Tetapi juga penting untuk mempertimbangkan jenis minyak yang digunakan untuk menggoreng tater tots. Berdasarkanriset dilakukan oleh Harvard School of Public Health, sebagian besar restoran menggunakanTrans lemak dan minyak terhidrogenasi sebagian saat memasak. Minyak ini murah dan dapat dipanaskan dan dipanaskan kembali. Tetapi mereka dapat menyebabkan masalah jantung dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Nachos isi selalu merupakan item menu yang sangat menggoda. Hangat, lembut, murahan, dan atasnya dengan ayam parut atau daging taco, itu menjerit makanan pokok. Hidangan ini sangat tinggi dalam kalori, lemak dan minyak, dan susu olahan. Kandungan lemak dari keju meleleh dan krim asam saja tinggi, tetapi jika Anda menambahkan daging sapi ke nacho Anda juga, Anda melihatLebih dari 1.000 kalori pada satu piring.

Burak mengingatkan kita untuk memperhatikan ukuran porsi ketika kita berada di restoran juga.

"Porsi juga merupakan bagian penting dari makan puzzle diner karena mereka biasanya raksasa dan cukup untuk beberapa orang jadi berhati-hatilah dan berbagi makanan atau bawa setengah pulang untuk hari berikutnya," katanya. Anda dapat menjamin bahwa pesanan nacho Anda akan disajikan di atas piring yang jauh lebih besar dari satu porsi, jadi jika Anda memesannya, Anda harus mencoba berputar dengan seorang teman.

Sulit memikirkan restoran tanpa memikirkan yang lezatMilkshake cokelat dengan ceri di atas. Tetapi iniDessert Drinks. Dikemas dengan penuh dengan kalori, lemak, susu olahan, dan, tentu saja, banyak gula olahan.

Karena orang sering melihat milkshake sebagai "minuman," mereka mungkin memerintahkannya bersama. Itu tidak lagi.

"Makanan ringan ini mungkin tampak tidak berbahaya tetapi mereka dapat dengan mudah memberikan beberapa ribu bahan-bahan tambahan kalori dan penyumbatan arteri untuk diet Anda hanya dalam satu duduk," jelasnya.

Wafel mungkin tidak tampak seperti opsi yang terlalu mengerikan pada awalnya. Tapi Burak memperingatkan kita bahwa "ketika datang ke permen, hindari makanan seperti pancake dan wafel yang atasnya dengan es krim, cokelat, krim kocok, dan ekstra manis lainnya yang tidak perlu."

Ekstra manis adalah kunci di sini dalam pengertianmengapa Wafel dengan krim kocok mungkin bukan pilihan yang bagus untuk makan sarapan restoran Anda, dan itu saja karena gula. Menurut penelitian dariPerbatasan bioscience., gula olahan tingkat tinggi dapat menyebabkan komplikasi jantung, obesitas, dan fungsi kognitif yang lebih rendah. Studi ini juga mengkonfirmasi bahwa gula adalah zat yang sangat adiktif.

Selain itu, sebuah studi dariJurnal Penelitian Diabetes Menemukan bahwa sarapan yang hanya terdiri dari gula dan karbohidrat sebenarnya menghalangi metabolisme dan fungsi kognitif Anda sepanjang hari. Lebih baik untuk keseluruhan fungsi Anda untuk memiliki sarapan campuran karbohidrat, protein, dan lemak. Jika Anda mendambakan wafel, cobalah melewatkan topping krim kocok dan sebaliknya memesan sisi orak-arik telur atau sayuran.

Sekarang Anda dipersenjatai dengan semua yang Anda butuhkan untuk memilihPilihan makanan yang lebih sehat Saat Anda keluar untuk perjalanan diner!