Good Lifestyle

Culver adalah permata makanan cepat saji midwestern yang menarik bagi selera gurih dan manis Anda. Favorit keluarga menawarkan ongkos klasik Amerika (cheeseburgers, cincin bawang, dan tender ayam) dan milkshake yang menggoda, puding beku, dan mengapung. Sementara menggali ke dalam burger mentega khas mereka dan puding yang meleleh-in-mouth Anda pasti pilihan yang lezat, aman untuk mengatakan bahwa mereka bukan pilihan yang paling bergizi.

Tetapi makan di luar di Culver tidak harus menjadi kemunduran total untuk diet Anda. Ada item makanan yang lebih sehat pada menu yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dan memastikan Anda tidak akan berlebihan pada kalori, natrium, lemak, dan gula. Untuk membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas, kami berkonsultasi dengan beberapa ahli gizi terdaftar tentang apa makanan paling sehat dan tidak sehat di menu Culver.

Sandwich ayam premium

Katey Davidson, MSC, RD, mengatakan sandwich panggang ini adalah pilihan makan yang cocok bagi mereka yang ingin mengukur kembali pada burger penggemukan, karena itu relatif rendah kalori dan lemak dan memberi Anda banyak protein. "NSprotein. Di dalam makanan ini akan membantu mengisi Anda dengan cepat, dan dapat mencegah Anda makan berlebihan atau melihat menu makanan penutup, "sarannya.

Hanya empat potong tender ayam yang mengembalikan 540 kalori dan 24 gram lemak. Namun, mereka menyarankan bahwa natrium sebenarnya adalah pelanggar terbesar dari hidangan ini, karena mengandung 1.840 miligram kekalahan. "Kamu hampir bisa membayangkan tekanan darahmu naik bahkan sebelum kamu menggigit," kata Lyssie dan Tammy Lakatos.

Salad segar

"Salad ini memberi Anda beragam sayuran dan buah sementara juga memberi Anda jumlah protein yang baik," jelas Davidson. Sayuran dan buah akan memberi Anda serat yang baik, katanya, yang juga akan membantu Anda merasa kenyang.

Pada 450 kalori, salad ini memiliki jumlah kalori tertinggi pada menu. Dan karena memiliki 845 miligram natrium (lebih dari 1/3 dari penjatahan natrium harian maksimum),Lyssie dan Tammy Lakatos mengatakan Terlalu tinggi untuk dianggap sebagai makanan padat nutrisi.

Sandwich

Daging sapi panggang terbuat dari panggang chuck yang telah direbus dengan bumbu dan rempah-rempah. Hasilnya adalah daging yang meleleh-in-mulut yang sangat lembut. Davidson mengatakan bahwa sandwich ini cukup rendah kalori dan memberikan rasa lezat yang Anda cari. "Dibandingkan dengan sandwich lain yang ditawarkan, ini adalah salah satu item natrium terendah pada menu," tambahnya.

Davidson mengatakan ini mungkin sandwich terburuk yang bisa Anda pesan di Culver's karena hampir dua kali lipat kalori sebagai sandwich ayam bakar. Selain itu, dia menyarankan bahwa sandwich ini memiliki lebih dari empat kali lipat jumlah lemak jenuh dan jauh lebih tinggi dalam natrium. "Makanan ini mungkin enak, tapi mungkin tidak sepadan," jelasnya.

Butterburgers.

"Hanya karena kamu mencoba makan lebih sehat, itu tidak berarti kamu tidak bisa mendapatkan burger di Culver's," kata Davidson. Butterburgers khas Culver adalah roti daging sapi segar yang disajikan pada roti mentega ringan dengan Wisconsin Cheddar di atasnya. Anda memiliki opsi untuk memesan satu, ganda, atau tiga kali lipat. Butterburger asli dengan satu patty adalah pilihan yang baik menurut Davidson, karena cukup rendah kalori, lemak, dansodium, dan memberi Anda jumlah protein yang baik. Dan bahkan jika Anda menambahkan keju ke pesanan Anda, dia mengatakan bahwa opsi ini tidak akan menyabot tujuan kesehatan Anda sama sekali.

Jika Anda mendambakan berbagai jenis burger yang berada di luar daging sapi klasik dan Cheddar, roti ini untuk Anda. "Ini adalah salah satu butterburger kalori terendah di menu,"Lyssie lakatos., RDN, CDN, CFT, dan Tammy Lakatos RDN, CDN, CFT, jelaskan. Dan dengan sekitar 520 miligram natrium, itu kurang dari seperempat dari kuota natrium harian Anda, yang lebih baik daripada banyak burger.

"Nama itu mengatakan semuanya tiga kali lipat, terutama ketika itu termasuk bacon, secara otomatis resep untuk opsi tinggi kalori, lemak tinggi, natrium, dan ini tidak terkecuali," kata Lyssie dan Tammy Lakatos.

Mereka juga mengatakan bahwa butterburger ini mengandung hampir sebanyak kalori yang harus Anda makan sepanjang hari, ditambah lebih dari satu hari lemak jenuh dan setengah hari natrium. Kamu!

Makan malam

Meskipun memiliki banyak lemak dan natrium,Samantha Lynch., MS, RDN, LDN, mengatakan makan malam ini bisa menjadi pilihan makanan yang layak di Culver jika Anda membaginya dengan seorang teman.

Davidson mengatakan bahwa makanan ini sebenarnya memiliki hampir dua kali lipat dari jumlah kalori dan lemak, dan mengandung sejumlah serius natrium. Kebanyakan orang harus mendapatkan kurang dari 2.300 miligram natrium per hari, dia menjelaskan, yang hampir sama dengan jumlah natrium yang sama di makan malam ini sendirian.

Memilih ikan untuk makan malam mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi Davidson menyarankan bahwa hidangan ikan goreng ini dilapisi adonan, yang secara signifikan meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. "Selain protein (yang jauh melebihi jumlah yang dibutuhkan siapa pun untuk makan normal), Anda tidak akan mendapatkan banyak nutrisi dari makan malam ini," katanya.

Sup.

"Sup sering dimakan sebagai hidangan pembuka, jadi pilihan sup yang baik adalah yang tidak akan membiarkan kalori keluar dari tangan di gerbang, atau seluruh makanan akan menjadi bom kalori," kata para sister lakatos. Baik para suster lakatos mengatakan bahwa sup florentine tomat adalah salah satu sup kalori terendah pada menu.

"Jika Anda ingin mengumpulkan lemak, kalori, dan natrium dalam sup, cukup tambahkan krim keju dan asam, dan itulah yang dilakukan cabai ini," kata Lyssie dan Tammy Lakatos. Cabai ini memiliki sekitar 300 kalori lebih dari sup lainnya pada menu. Dan untuk jumlah kalori dan lemak ini, itu benar-benar harus makan - bukan hidangan pembuka atau sisi.

Lauk pauk

Davidson mengatakan jika Anda memesan kentang tumbuk tanpa saus (atau memilikinya di samping), Anda akan mengurangi jumlah natrium dan kalori. "Kentang tumbuk sangat bagus sendiri dan memberi Anda rasa tanpa menambahkan banyak kalori ke piring Anda," jelasnya.

"Melihat kata-kata 'keju' dan 'besar' bersama-sama adalah petunjuk Anda bahwa hidangan ini bukan pemenang untuk pinggang atau kesehatan Anda," kata Lyssie dan Tammy Lakatos. Lauk harus rendah kalori karena itu hanya iringan untuk makan. Plus, bahkan tidak ada gram serat untuk lauk ini untuk menebus dirinya sendiri untuk semua kalori, natrium, dan paket lemaknya.

Milkshake.

"Ini adalah pilihan terbaik ketika datang ke milkshake, karena sebagian besar getar pada menu memiliki lebih banyak kalori," kata para suster lakatos. Namun, mereka menyarankan untuk membelahnya dengan seorang teman (atau tiga!) Untuk menghemat kalori, gula, dan lemak penyumbat arteri.

Bagian besar adalah pembunuh nyata dalam hidangan penutup ini, tetapi ukuran yang lebih kecil dari pesanan ini hampir memotong kalori menjadi dua. Namun, itu sangat tinggi dalam lemak jenuh arteri-menyumbat dengan 28,4 gram.

Custard

"Pegang hanya satu sendok dan dietmu tidak akan dibatalkan dengan permata pencuci mulut ini," kata Lyssie dan Tammy Lakatos. Hanya dengan 280 kalori, ini adalah kemenangan win untuk Anda dan mengidam cokelat Anda.

Makanan penutup custard ini memiliki sebanyak mungkin kalori yang dibutuhkan oleh sebagian besar orang sepanjang hari (1.800-2.000 kalori). Selain itu, mengandung lebih banyak lemak daripada yang harus Anda dapatkan sepanjang hari-85 gram Anda - itu hampir dua hari lemak jenuh.

Anak-anak

Sementara makanan ini mungkin gemuk sedikit tinggi, Davidson mengatakan Anda akan memberi anak Anda makan dengan protein tinggi, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Dia juga mengatakan bahwa dengan memilih susu, anak Anda dengan mendapatkan berbagai nutrisi seperti kalsium dan vitamin D-penting nutrisi untuk kesehatan tulang.

"Makanan ini adalah yang terburuk dari sudut pandang kalori saja - memiliki 460 kalori dan tinggi lemak jenuh," kata para sister lakatos. Untuk membuatnya lebih sehat, mereka merekomendasikan untuk meninggalkan keju dan memiliki susu rendah lemak bukan minuman ringan.

Snackpak.

Terendah dalam kalori, lemak, dan natrium, Lynch mengatakan ini adalah pilihan Snackpak terbaik di Culver karena memiliki serat terbanyak. Namun, dia mengatakan perlu diingat bahwa item ini sangat rendah protein, menjadikannya sesuatu untuk dipertimbangkan jika Anda ingin mengatasi asupan Anda.

Lynch mengatakan ini adalah satu item yang harus Anda lakukan pada semua biaya. Meskipun memiliki jumlah protein yang layak, kalori tinggi, jumlah lemak, gula dan natrium membuatnya tak kenal ampun.

Minum

Minuman teh panas ini rendah kalori danmenambahkan gula. "Jika kamu pergi keluar untuk makan malam, jadi mengapa menyia-nyiakan kalori pada minuman?" Kata Davidson. "Dengan memilih minuman yang lebih sehat, Anda bisa merasa lebih baik tentang hidangan utama Anda."

Minuman Soda Sangat tinggi kalori dan menambahkan gula, tetapi Mountain Dew adalah salah satu pelanggar terburuk. Tambahkan minuman ini ke hidangan utama Anda dan Anda sedang melihat makanan berkalori tinggi dengan sedikit nilai gizi, tambahnya.