Good Lifestyle

Taco Bell's. menu sama serbaguna karena bisa terdengar. Tetapi karena Anda mungkin sadar, menikmati taman bermain ini dari makanan cepat saji Tex-Mex secara teratur datang dengan beberapakonsekuensi negatif untuk kesehatan Anda.

Jika Anda mencari opsi yang lebih sehat dan berusaha untuk menghindari barang-barang yang tinggi dalam natrium, lemak, dan kalori, menyadari bagaimana kreasi lezat Taco Bell menumpuk satu sama lain nutrisi adalah ide yang bagus.

Kami meminta Mascha Davis, MPH, RDN, penulisMakan vitamin Andadan pendiri merek makanan laut berkelanjutanMinifish., untuk menguraikan menu Taco Bell untuk kami. Dia meninjaunya secara keseluruhan dan menyoroti item terburuk mutlak yang dapat Anda pesan, serta pilihan rantai yang paling bergizi. Dan jangan lewatkan4 burger baru terburuk pada menu makanan cepat saji, menurut RDS.

Item menu terburuk di Taco Bell

Minuman ini mungkin terdengar ringan dan menyegarkan, tetapi itu adalah salah satu barang terburuk yang bisa Anda dapatkan di Taco Bell.

"Konten gula tambahan dalam minuman yang satu ini saja melampaui rekomendasi American Heart Association tidak lebih dari 24 gram gula tambahan setiap hari untuk wanita dan 36 gram untuk pria," Davis Warns. Minuman beku memiliki 56 gram gula, yang seperti makan empat setengah krem, donat mengkilap.

Terkait: Jangan lupaMendaftar untuk buletin kamiUntuk mendapatkan berita restoran terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Pelanggan bersukacita ketikaquesalupa., persilangan antara Chalupa dan quesadilla, tekan menu Taco Bell tahun ini. Sebagai perlakuan sesekali, tidak masalah menurut quesalupa, tetapi ahli gizi kami menyarankan agar sering memesannya, terutama jika Anda menderita kondisi kardiovaskular.

"Ini memiliki 610 kalori, 12 gram lemak jenuh, dan lebih dari 1000 miligram natrium, yang dekat dengan batas harian yang disarankan sebesar 1.500 miligram bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi," Davis menjelaskan.

Item menu mashup lain, quuSarito daging sapi menggabungkan burrito daging sapi dan quesadilla untuk hidangan yang lumayan dengan banyak keju lengket - dan beberapa nutrisi yang kurang ideal. Davis menunjukkan bahwa hidangan ini memiliki tingkat natrium dan lemak yang mengkhawatirkan, yang bisamerugikan kesehatan jantung.

Item menu ini menampilkan taco keras dengan daging sapi, keju, selada, dan peternakan pedas semuanya dibungkus dengan lapisan keju dan tortilla kulit lunak. Dengan item menu yang menampilkan interior keju yang dibungkus dengan lapisan keju lain, tidak mengejutkan untuk melihat hitungan tinggi untuk natrium, lemak, dan kalori.

Dengan 10 gram lemak jenuh, 850 miligram natrium, dan 500 kalori, cheesy gordita crunch adalah "pilihan yang lebih baik daripada Quesalupa atau Quesarito, tetapi masih bukan salah satu opsi paling sehat pada menu," kata Davis.

Nachos Bellgrande adalah hidangan lonceng taco klasik dan populer. Tampaknya cukup sederhana: keripik tortilla ditutupi kacang-kacangan, daging sapi, saus keju, krim asam lemak berkurang, dan tomat segar. Tapi jangan biarkan label lemak yang dikurangi menipu Anda.

Item ini masih memiliki 38 gram lemak, ditambah sejumlah besar natrium. Dengan 1.050 miligram natrium, Davis memperingatkan bahwa hidangan ini sangat bermasalah bagi pelanggan yang memiliki tekanan darah tinggi.

Item menu terbaik di Taco Bell

Mencari untuk memuaskan hasrat lonceng taco itu tanpa semua natrium tambahan? Untungnya, masih banyak pilihan di Taco Bell yang lebih bergizi.

"Salah satu pilihan terbaik adalah sisi sederhana dari kacang hitam dan nasi, yang hanya berisi 170 kalori, 4 gram serat, dan 4 gram protein," kata Davis.

Sangat mudah untuk meningkatkan sisi ini, dengan pilihan segar, dapat disesuaikan seperti ditambahkan jalapeños, tomat, atau selada untuk beberapa krisis ekstra.

Taco Bell's Power Menu Bowls menawarkan banyak bang untuk uang Anda. Mangkuk besar ini menelan biaya sekitar $ 5 hingga $ 6 untuk makan yang dipenuhi yang dikemas dengan protein, sayuran, dan nasi.

"Mangkuk menu listrik juga merupakan opsi yang lebih sehat yang menyediakan 12 hingga 26 gram protein dan 7 hingga 10 gram serat semuanya untuk masing-masing di bawah 500 kalori," Davis menjelaskan.

Salah satu hal hebat tentang Taco Bell adalah bahwa ia menawarkan begitu banyak pilihan, terlepas dari preferensi makanan Anda. Apakah Anda mengikuti keto, paleo, atau diet berbasis tanaman, Anda masih dapat menemukan sesuatu untuk dimakan di rantai makanan cepat saji ini.

Item menu populer untuk pengunjung vegetarian, Burrito Bean adalah pilihan yang lezat yang sebenarnya bagus untuk menikmati siapa pun.

"[IT] menawarkan 11 gram serat (sekitar sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan) dan 13 gram protein untuk 350 kalori," kata Davis.

Black Bean Chalupa adalah pilihan populer untuk pelanggan berbasis tanaman, bahkan jika hidangan ini bisa sedikit berantakan. Kekacauan itu sepadan dengan manfaat kesehatan, karena chalupa ini adalah pilihan rendah kalori, sodium rendah dengan jumlah protein dan serat yang layak, menurut Davis.

Jika ragu, tetap pada dasar-dasarnya. "Taco crunchy tunggal adalah opsi kalori yang lebih rendah yang memiliki 8 gram protein dan 310 miligram natrium," kata Davis.

Meskipun mungkin tidak mencolok dan keren sebagai quesalupa atau quuSarito, taco klasik, hard-shell masih menawarkan rasa lezat yang disukai taco bell pelanggan, tetapi dengan natrium jauh lebih sedikit.

Untuk lebih, periksa108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.