Good Lifestyle

Besok, 21 Juli, rantai cepat-santai akan memberikan piring sampler dari udang Sriracha baru (720 kalori, 2.360 miligram natrium) dan Churro S'more (640 kalori, 72 gram gula) makanan pembuka). Tapi Applebee tidak hanya membagikan makanan untuk bersikap baik; Mereka mengandalkan Anda memesan makanan di atas aplikasi ukuran mencicipi gratis Anda. Jika Anda berencana untuk menikmati salah satu aplikasi baru yang tidak begitu sehat, semakin penting bahwa Anda memesan hidangan utama yang sehat - terutama jika Anda berusahamenurunkan berat badan.

Untuk membantu Anda tetap di jalurnya besok - dan waktu lain Anda menemukan diri Anda makan di rantai - kami telah melacak hidangan terbaik untuk pinggang dan kesehatan Anda, dan mereka tidak semua dari menu "memilikinya" seperti Anda mungkin berharap. Padahal banyak pilihan kami di bawah ini sedikit lebih tinggigaram Daripada kami akan merekomendasikan, mereka masih pilihan terbaik pada menu. Jika Anda mencoba untuk mengurangi natrium, pastikan untuk mengobati Applebee sebagai yang duluan dan mengikuti saran kustomisasi kami untuk setiap hidangan.

740 kalori, 46 g lemak, 17 g lemak jenuh, natrium 1.010 mg, 53 g karbohidrat, 6 g serat, gula 5 g, 31 g protein

Serat dan protein dalam makanan ini pasti membuat Anda puas selama berjam-jam. Jangan kaget melihat kami merekomendasikan kentang panggang. Meskipun spud memiliki rap yang buruk, ia menyajikan jumlah kalium dan vitamin C yang baik, nutrisi yang dapat melawan stres dan membantu penurunan berat badan.

Kustomisasi: Untuk menjaga kalori dan lemak seminimal mungkin, jauhkan dari topping seperti krim asam dan bit bacon, dan nikmati spud Anda yang dipanggang dengan minyak zaitun yang sehat jantung (Applebee's menggunakannya) dan merica. Perhitungan kami meliputi saus caesar, tetapi meminta agar di samping akan mencukur beberapa lemak dan kalori tambahan.

350, 10 g lemak, 4 g lemak jenuh, 1.540 mg natrium, 41 g karbohidrat, 6 g serat, 7 g gula, 28 g protein

Batang-bijaksana sulit untuk salah dengan sirloin berkulit pepper. Applebee menyajikan potongan daging yang rendah lemak, kaya besi di atas tempat tidur biji-bijian bersama dengan beberapa tumisbayam, portobello panggang dan tomat anggur (buah yang dipenuhi dengan likopen, antioksidan yang mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan berbagai jenis kanker), dan teratas dengan kaldu ringan.

Kustomisasi: Untuk Nix beberapa garam, beri tahu server Anda, Anda ingin kaldu disajikan di samping dan meminta agar mereka tidak menaburkan garam pada daging Anda.

500 kalori 16 g lemak, 4 g lemak sat, natrium 1,610 mg, karbohidrat 38g, serat 5 g, 12 g gula, 50 g protein

Untuk membuat hidangan rendah kalori ini, koki mencakup jamur portobello, bawang, dan dada ayam yang dipenuhi protein dengan saus anggur merah dan beberapa parmesankeju. Ini disajikan bersama tumis Zucchini, paprika panggang (sayuran yang kaya akan metabolisme - meningkatkan senyawa dihidrokapsiasi) dan kentang merah (salah satu tanaman paling memuaskan dalam lorong produksi), yang memastikan hidangan vitamin tersebut memberikan alfabet vitamin.

Kustomisasi: Minta server Anda untuk menahan keju dan mendapatkan saus di samping. Ini akan menjadi kapak natrium yang menyebabkan kembung.

540 kalori, 32 g lemak, 8 sat lemak, 1,810 mg natrium, 24 g karbohidrat, 6 g serat, gula 4 g, 42 g protein

Salmon tidak hanya kaya akan omega-3, lemak sehat yang melawan peradangan metabolisme - melambat, tetapi juga sumber protein yang bagus, nutrisi yang meningkatkan pasca-makankalori terbakar sebanyak 35 persen. Kami suka bahwa hidangan infus cedar ini dilengkapi dengan sisi sayuran dan kentang kukus, tetapi kami bukan penggemar hitungan natrium tinggi.

Kustomisasi: Karena Garam cenderung mengintai dalam saus dan spread, tanyakan apakah koki bisa menyala dengan saus atau memberikannya kepada Anda di samping. Jika mereka memberikannya kepada Anda di samping, pastikan untuk memotong diri sendiri setelah gerimis ringan.

470 kalori, 30 g lemak, 10,5 g lemak jenuh, 1.450 mg natrium, 39 g karbohidrat, 5 g serat, 23 g gula, 12 g protein

Duo sup dan salad ini dapat dipesan di sebagian besar lokasi Applebee Senin hingga Jumat hingga 3 P.M. Padahal ada banyakdressing. Dan kaldu untuk dipilih, kombinasi yang disarankan kami menjaga natrium dan kalori seminimal mungkin dan menyajikan hit protein sawah yang solid.

Kustomisasi: Untuk memotong lemak dan kalori lebih lanjut, minta ganti di samping dan hanya gerimis pada satu atau dua sendok makan.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kamiMakan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa. Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!

Foto Kredit: Applebee's & DCWcreations / Shutterstock.co M