Good Lifestyle

Di beberapa restoran, ikan seringkali merupakan item yang harus Anda cari pada menu. Tetapi pada.Bonefish Grill., Ini makanan laut yang bersinar. Makanmakanan laut Telah dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan otak, termasuk mengurangi kejadian depresi, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan IQ bayi. Selain menjadi sumber terkaya asam lemak omega-3, seafood juga menyediakan selenium, besi, dan vitamin B dan sejumlah nutrisi berharga lainnya. Sejauh protein berjalan, seafood memiliki berat mungkin dengan jumlah kalori paling sedikit saat mengemas pukulan protein sekitar 7 gram protein per ounce.

Namun terlepas dari banyak manfaatnya, seafood adalah kategori makanan yang sepertinya tidak cukup oleh orang Amerika. Kita seharusnya makan makanan laut setidaknya dua kali seminggu, tetapi tampaknya ada pemutusan antara mengetahui bahwa itu baik bagi kita dan mengetahui cara memilih makanan laut. Di restoran seperti Bonefish Grill, ada banyak jenis makanan laut untuk dipilih, tetapi Anda harus berenang melalui menu dengan hati-hati untuk memilih piring yang tidak akan merusak atribut positif yang disediakan oleh makanan laut.

Mari kita lihat lebih dekat dengan hidangan terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan dari menu Bonefish Grill.

Makanan pembuka / permulaan

Calamari berbobot pada 1.230 kalori, di mana 660 kalori berasal dari lemak. Meskipun barang-barang tinggi lemak seperti itu tampaknya menarikketo diet Penggemar, bahkan mereka akan meneruskan hidangan ini karena carb count memasok 116 gram karbohidrat. Sodium-wise, hidangan ini memiliki 2,600 miligram natrium -lebih dari jumlah yang direkomendasikan untuk sepanjang hari, apalagi dalam hidangan pembuka. Nomor penebusan hidangan ini adalah 26 gram protein yang disediakannya, tetapi itu tidak menebus kerusakan lainnya.

Ahi Tuna Sashimi mungkin agak kalori untuk beberapa orang yang berusaha menurunkan berat badan, dan sementara 35 gram protein di dalamnya akan membuat Anda merasa kenyang dan puas, 2.200 miligram natrium dapat memberi Anda jeda. Anda bisa membuat ini hidangan utama dan memasangkannya dengan beberapa sisi atau salad, sesuatu yang ahli gizi diet Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, pendiriNutritionStarringYou. dan penulis.Klub sarapan yang dikemas protein, menyarankan melakukan, karena mudah untuk menyesuaikan makanan dengan selera khusus dan preferensi makanan Anda.

Sup & Green.

Meskipun salad superfood salmon panggang memiliki nama super, hidangan ikan ini membawa hampir 3.000 miligram natrium, melampaui jumlah yang direkomendasikan untuk satu hari dan 68 gram lemak. Sebagai kerangka acuan, ada 5 gram lemak dalam satu sendok teh minyak, sehingga hidangan ini memiliki setara dengan sekitar 13 sendok teh lemak. Ditambah, 32 gram gula? Tidak, terima kasih.

Salad sisi rumah Bonefish memberi Anda hit sayuran tanpa merusak bank kalori. Satu salad menyediakan 240 kalori (yang 170 berasal dari lemak), tetapi jika Anda meminta berpakaian di samping, Anda dapat menghemat banyak kalori dengan menjaga diri Anda bertanggung jawab atas berapa banyak yang Anda tambahkan. Kandungan natrium dari salad ini adalah 370 miligram, kurang dari jumlah yang muncul di sebagian besar sup atau salad lainnya yang ditawarkan.

TERKAIT:Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.

makanan laut

"Jika Anda menginginkan makanan ramah pinggang," kata Harris-Pincus, "hindari taco udang bang bang, yang [pak] lebih dari satu setengah hari natrium dalam satu kali makan."

Harris-Pincus merekomendasikan untuk memeriksa scallop bank Georges dan udang yang dipanggang dengan saus bawang putih tomat kapur di samping. "Anda dapat memesan dua sayuran musiman yang dikukus, seperti bayam dan brokoli alih-alih nasi atau kentang, untuk menyediakan protein dan makanan yang dipenuhi serat selama lebih dari 400 kalori," kata Harris-Pincus. Pencampuran dan pencocokan dapat membawa Anda pengalaman terbaik tanpa mengurangi rasa.

"Untuk sesuatu yang ringan, saya pesan salad rumah sebagai hidangan salad atas dengan salmon panggang atau udang dan berpakaian di samping, yang saya garpu untuk menghemat kalori," kata Harris-Pincus, saus favoritnya adalah vinaigrette jeruk mereka.

Dari tanah

Ukuran tidak penting dalam hal kalori, dan steak tulang-di tulang adalah bukti itu. Masuk pada 18 ons, makanan ini menyediakan jumlah kalori, natrium, dan trans trans. Jika Anda memiliki hisap untuk ribeye, mungkin Anda dapat berbagi satu dan menambahkan beberapa sisi segar untuk menyeimbangkan makanan.

Meskipun unggas umumnya lebih rendah dalam kalori, lemak dan lemak jenuh daripada daging sapi, pada menu Bonefish, filet 6-ons mignon keluar di atas, dengan berat hanya 240 kalori, 9 gram lemak dan 320 miligram natrium dibandingkan dengan Lily Ayam, yang membawa hampir dua kali lipat angka-angka itu pada 470 kalori, 21 gram lemak, dan 780 miligram natrium.

Sisi

Ingatlah ini: Sisi premium membawa nomor Paramount, dan Applewood Bacon Mac dan keju ini hanya di atas untuk lauk, saat Anda makan ini bersama sesuatu yang lain sebagai bagian dari hidangan Anda.

Memilih Sisi Baru di menu Bonefish Grill akan menjadi taruhan terbaik Anda untuk mendapatkan nilai sayuran. Selain krisis, sayuran musiman, seperti kacang hijau, akan menyediakan hanya 50 kalori dan hampir tidak ada karbohidrat hanya 4 gram.

Desserts.

Jika Anda masih memiliki ruang untuk pencuci mulut, saya akan menjauhi brownies kacang macadamia. Setengah kalori dalam hidangan hampir 1.000 kalori ini berasal dari lemak, yang sebagian besar adalah lemak jenuh. Perlakukan ini juga menyediakan 100 gram gula-setara dengan sekitar 25 paket barang manis!

Jika Anda berpikir untuk memanjakan makanan penutup di Bonefish Grill, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbagi. Brulee creme labu musiman adalah pilihan dengan kalori terendah, natrium, dan gula. Angka-angkanya jauh dari hidangan penutup yang sehat, tetapi ia duduk di atas sisanya pada menu ini.