Good Lifestyle

Jatuh terasa? Inilah fakta yang menyenangkan: Jika Anda adalah salah satu dari banyak yang meramalkan kedatanganStarbucks 'Labu Spice Latte hari ini, Anda tepat. Dalam 18 tahun sejakPSL. Debut, ini adalah loyalitas yang dihasilkan tidak seperti minuman musiman lainnya. Bahkan, perwakilan untuk Starbucks mengutip perkiraan untukMakan ini, bukan itu! Lebih dari 500 juta lumpur rempah-rempah lattes dijual sejak 2003 di AS.

Tetapi jika Anda berpartisipasi dalam setengah miliar BEV, apakah Anda sadar akan apa yang sebenarnya Anda minum? Mantan Starbucks Barista dan ahli gizi terdaftar telah memberi kami info orang dalam tentang apa yang dicintai PSL. RD kami juga berbagi beberapanutrisi Know-Bagaimana dengan Minuman Musim Gugur yang Buzziest baru saja dirilis oleh rantai kopi besar, ditambah tips Pro untuk membantu membuat pesanan jatuh favorit Anda sedikit lebih sehat.

Karen Graham, Rd, CDE adalah pendidik dietitian dan diabetes bersertifikat yang terdaftar, serta penulisTiga buku tentang diabetes. Mengenai pengumpulan minuman musim gugur baru ini, Graham memberikan perspektif yang memprovokasi, dimulai dengan ini: dari bahan-bahan yang muncul dalam minuman ini, sejauh ini adalah gula. Dan dia mengatakan bahwa ketika Anda mendambakan untuk memperbaiki, mungkin mudah untuk melupakan betapa berbahayanya gula.

"Ketika Anda mengkonsumsi minuman siap pakai dengan banyak gula tambahan, Anda menekankan semua organ tubuh Anda, termasuk pankreas, jantung, hati, dan ginjal Anda," Graham memperingatkan. "Semua organ ini harus bekerja keras untuk menghilangkan kelebihan gula dari tubuh Anda."

Tidak, kami tidak mengambil kesenangan dari musim gugur! Tetapi baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek sebenarnya dari minuman musim gugur baru - termasuk mana yang terbaik dan terburuk untuk kesehatan Anda.

Graham menjelaskan bahwa karena semua karbohidrat akhirnya mengkonversi ke gula darah, dia menganalisis minuman ini terutama pada kandungan karbohidrat mereka. Namun, dia juga memperingatkan bahwa beberapa dari mereka juga tinggi lemak jenuh.

Untuk membantu memahami peran kadar gula, Graham mengubah karbohidrat karena kesetaraan mereka dengan sendok teh gula. Dia juga menjelaskan bahwa karbohidrat dapat berasal dari sumber apa pun, seperti tambahan gula, madu, sirup, susu, buah, sayuran, atau biji-bijian. (Namun, dia mengurangi serat, karena melewati sistem pencernaan "melakukan tugasnya sebagai kasar." Ini berarti tidak dikonversi menjadigula darah.)

Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita makanan dan kesehatan yang dapat Anda gunakan.

Untuk ikon kopi musim gugur, Graham menghitung 12,5 sendok teh gula dalam porsi 16 ons (grande).

Karena Anda mungkin belum menyesap PSL sejak musim lalu, mantan Starbucks kami Barista mengingatkan Anda bahwa krim kocok adalah bagian dari pesanan standar. Untuk mengurangi sedikit pada lemak, kalori, dan gula, Anda dapat meminta menyesuaikan minuman dengan hanya menghilangkan whipped.

Perlu hal favorit baru untuk dicintai tentang Labu Starbucks Spice Latte? Kami punya Anda: Orang dalam kami memberi tahu kami Syrup Labu Starbucks sebenarnya mencantumkan nyataPumpkin Purée. di antara bahan-bahannya.

TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan labu kalengan

Apple baru Starbucks, Crisp Macchiato dikembangkan untuk membangkitkan getaran pai apel. Rantai menyatakan bahwa minuman kopi ini termasuk sirup apel gula merah, jus apel, dan gerimis karamel.

Jika pipi Anda kesemutan, hanya membayangkan manisnya, kerutan Anda pada titik: Graham mencatat 47 gram karbohidrat setara dengan 11 sendok teh gula.

TERKAIT:Salah satu efek utama dari minum jus apel, kata studi baru

Ketika mereka membawa krim labu mereka menyeduh kembali untuk tahun ketiga, perwakilan untuk Starbucks memberi tahuMakan ini, bukan itu! Bahwa rantai telah menjual total lebih dari 90 juta di AS sejak perdana 2019.

Starbucks menggambarkan krim labu menyeduh dingin sebagai pemanis dengan sirup vanili, kemudian atasnya dengan busa dingin krim labu dan debu bumbu labu.

Dan sementara minuman dingin secara klasik lebih ringan daripada lattes creala dan macchiatos, porsi 16 ons pick-me-up ini berisi 31 gram karbohidrat, yang Catatan Graham sama dengan 7,5 sendok teh gula.

Perlu juga disebutkan bahwa krim labu yang dingin mengandung hampir dua kali lipat lemak sebagai Apple Crisp Macchiato. Mungkin itu bukan pemecah kesepakatan, tetapi minuman dingin klasik dengan satu pompa labu (lihat apa yang kami lakukan di sana?) Mungkin lebih pas dari kesenangan harian. Seperti yang disarankan Graham, "Suruh minuman manismu untuk acara-acara khusus."

TERKAIT:Efek rahasia minum kopi dingin dingin, kata para ahli

Peet menjelaskan bahwa mereka menggunakan microfoam susu gandum untuk item centerpiece musim gugur ini. Inovator Minuman Senior Peet, Patrick Main, berbagi sedikit tentang proses pengembangan mereka, menjelaskan bahwa sirup labu berbumbu peet dirancang khusus oleh pembuat sirup rasa di Prancis. "Beberapa rasa labu sangat labu dan asertif atau terlalu manis," kata utama kepada kami. "Itu tidak benar-benar menarik. Kami ingin membuat rasa labu alami yang mengingatkan kami pada sensasi, aroma, dan rasa jatuh."

Pilihan yang disetujui diet yang relatif, Busa Pompa Petas Busa Dingin Berat dengan hanya di bawah dua sendok teh gula. Dietitian Graham juga menunjukkan bahwa memilih susu tanaman untuk minuman ini, seperti susu gandum, dapat menambah lebih sedikit lemak daripada minuman kopi yang dibuat dengan susu tradisional, seperti seluruh lemaksusu sapi. Dia menambahkan: "Minuman berbasis tanaman... Jika tidak diputar, biasanya memiliki lebih sedikit gula. Namun, varietas manis dari alternatif susu ini dapat memiliki lebih banyak gula daripada susu biasa."

Catatan terakhir tentang Busa Dingin Busa Labu Pet Peet adalah Vegan. Penelitian kami memberi tahu kami Syrup Labu Starbucks telah secara tradisional menghitung susu di antara bahan-bahannya, tetapi laporan Peet bahwa sirup labu mereka tidak mengandung susu yang ditambahkan.

TERKAIT:Susu Oat terbaik & terburuk di 2021 - diperingkat!

Menurut metode perhitungan Graham, labu "ditarik tangan" Peetespreso, Susu kukus, dan sirup labu eksklusif - mengandung setara dengan sekitar delapan sendok teh gula. Seperti halnya minuman apa pun, salah satu cara untuk menekan mengumbar ini adalah untuk meminta susu lemak yang lebih rendah sebagai lawan dari standar 2% minuman ini.

Untuk melengkapinya (dan mungkin meningkatkan kekebalan musim gugur Anda), Peet mengatakan mereka menggunakan rempah-rempah kue asli, seperti pala, cengkeh,Jahe, dan allspice.

Anggota Hadiah Eksklusif untuk Peetnik ini tampaknya merupakan suguhan manis terbesar di Peet's Fall ini. Dicampur dengan susu murni sebagai urutan standar, frappe ini mengandung setara dengan 13 sendok teh gula.

Kami menyarankan pemilihan susu rendah lemak untuk membuat kebaikan berbusa ini lebih ringan ... atau, memuaskan keinginan Anda dengan es maple latte sebagai gantinya. Versi latte memotong kalori dan karbohidrat Frappe menjadi dua dan menuangkan hanya tiga gram lemak - penghematan besar.

TERKAIT:Wafel beku terbaik & terburuk di rak-rak!

Menu musim gugur biji kopi & daun teh tetap di bawah bungkus sampai akhir pekan ini. Namun, perwakilan di sana berbagi dengan kami bahwa merek tersebut membawa kembali rasa jatuh dengan permintaan populer.

Apa yang kita ketahui adalah bahwa CBTL menawarkan oat, almond, dan susu kedelai yang tersedia untuk minuman kopi musim gugur mereka. Ini mungkin pelengkap yang bagus untuk aPabrik-maju Pindahkan yang dilaporkan akan terjadi pada menu sarapan mereka.

Dunkin 'adalah yang pertama ke pesta dengan pengumuman minuman musim gugur tahun ini - kami punya daftar merekadisini. Tetapi krim labu yang besar ini menyeduh dingin? Ini sama dengan mengkonsumsi 13,5 sendok teh gula.

TERKAIT:Makanan "sehat" dengan lebih banyak gula daripada Krispy Kreme Donut, kata Sains

Tips diet ini akan membuat SIP musim gugur esensial Anda sedikit lebih sehat:

• Kurangi jumlah gula dan kalori dengan memilih urutan berukuran terkecil.
• Pertimbangkan memerintahkan versi yang sedikit didekonstruksi untuk menghilangkan no-no no-nos.
• Katakan tidak untuk menjual dan menambahkan bahan-bahan.
• Percobaan dengan rasa kopi jatuh di rumah dengan membeli sendiri frother susu. ("Saya suka kafe susu breville saya," kata Graham. Fragers genggam yang terjangkau lainnya juga mudah ditemukan online.)
• "Menjadi ahli gizi Anda sendiri," kata Graham. Cari informasi nutrisi rantai favorit Anda dan temukan jumlah karbohidrat. "Bagilah ini dengan 4,2 gram, dan Anda akan mendapatkan jumlah sendok teh setara gula."

Untuk berita jatuh lebih banyak, terus membaca:

• 20 hal untuk dibuat dengan labu kalengan
• Manfaat minyak biji labu yang diremehkan yang harus Anda ketahui, menurut RDS
• 24 item Anggota Costco menimbun untuk musim back-to-school
• Kebenaran menakutkan tentang diet anak Anda, kata studi baru
• Satu efek samping utama dari makan rotisserie chicken, kata sains