Good Lifestyle

Ketika Anda memikirkan liburan bikini-berpakaian, adalah perut pudar, hal pertama yang melintasi pikiran Anda? Tidak, tidak berpikir begitu. Meskipun Anda cenderung memiliki gambar abs dan derrier yang diperoleh dengan susah payah di kepala Anda, ada sesuatu tentang memiliki jari kaki Anda di pasir dan dingin di tangan Anda yang menyebabkan begitu banyak orang melemparkan diet mereka di pinggir jalan. Dan kami benar-benar mendapatkannya, Piña Colada dan makanan liburan eksotis sulit untuk jatuh! Mengapa Anda harus, Anda telah mendapatkannya, bukan? Meski begitu, memanjakan terlalu banyak bisa menjadi berita buruk untuk perut Anda dan dapat mengakibatkan Anda kembali ke rumah tampak agak kurang terpahat daripada yang Anda lakukan ketika Anda pergi. Kita tahu bahwa tidak ada yang terdengar begitu hebat, tetapi kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak sendirian dan ada cara mudah untuk membuang berat badan.

Meskipun sulit untuk membuat estimasi umum, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, diet berbasis di kota New York, mengatakan jika dia harus menebak, beberapa wisatawan dapat mengkonsumsi hingga 500 kalori tambahan sehari. Ini diterjemahkan menjadi pound ekstra pada skala (memberi atau mengambil) setelah perjalanan tujuh hari - terutama jika hiking, kayak, yoga tepi laut dan kunjungan aktif lainnya bukan bagian dari rencana perjalanan Anda. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk bangkit kembali ke tubuh Anda yang lebih baik? Gulir ke mencari tahu. Tips lebih mudah diikuti daripada yang mungkin Anda asumsikan!

Tubuh penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa gula super adiktif, dan daiquiris dan crème Brule pada liburan hanya menambah bahan bakar ke api. Meskipun mungkin sedikit menantang, nixing hal-hal manis begitu Anda kembali ke rumah adalah cara yang bagus untuk menumpahkan perut jiggles, kata Kaufman. "Menghilangkan gula tambahan dan makanan yang dibuat dengan tepung putih dapat membantu Anda kembali pada bandwagon penurunan berat badan karena memaksa Anda untuk membuat bertukar seperti muffin blueberry untuk blueberry polos dan roti putih untuk beragam gandum." Silakan dan berikan taktik ini. Ini mungkin hanya mengejutkan Anda berapa banyak tips yang menguntungkan Anda.

Anda kemungkinan memiliki beberapa terlalu banyak saat Anda pergi, jadi istirahat dari Boozing mungkin benar-benar disambut, bukan? (Gangover itu adalah pembunuh!) Alkohol, yang mengemas tujuh kalori per gram, dapat memberikan kelebihan setidaknya 100 kalori dalam asupan harian Anda, menjelaskan Kaufman. "Memotong kalori-kalori ini secara alami akan mempercepat penurunan berat badan pasca-liburan Anda. Plus, minum dapat mengurangi hambatan Anda yang dapat menyebabkan makan makanan yang tidak begitu ramah diet (berpikir, pizza, burger, dan goreng) dan menggagalkan upaya Anda. " Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, mengatakan BUH-BYE ke botol selama beberapa minggu adalah kemenangan win.

Kembali ke dalam latihan rutin akan membantu Anda menumpahkan pound post-liburan yang sial. "Jika Anda lupa mengemas sepatu Anda atau tidak mengenai gym selama waktu Anda, sangat penting untuk memulai kembali rutinitas kebugaran Anda segera setelah Anda kembali," kata Kaufman. "Latihan yang paling efektif adalah intensitas tinggi dan menggabungkan sedikit pelatihan kardio dan berat." Kelas kardio-pump dan boot camp sama dengan tagihan dan dapat ditemukan online dan di kebanyakan pusat kebugaran lokal. Hanya ingat, "Tidak ada jumlah kebugaran yang dapat membatalkan diet buruk, tetapi kembali ke rutinitas latihan mingguan Anda dan menambahkan sedikit intensitas ekstra akan membantu memicu upaya penurunan berat badan diet-sentris Anda."

Boozing di vaksi dan terbang pulang dari perjalanan keduanya menyebabkan dehidrasi, yang dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan sirkulasi yang buruk. Pada gilirannya Anda akan merasa kembung dan benar-benar mengantuk, mencatat Kaufman. Tambahkan pengingat kalender atau atur alarm setiap beberapa jam untuk mengingatkan diri sendiri untuk melembabkan! Bertujuan untuk mengkonsumsi setengah dari berat badan Anda dalam ons sepanjang hari. Anda mungkin akan merasa rehidrasi setelah beberapa hari dari rejimen ini.

Jika Anda tidak pernah tidur nyenyak kecuali Anda berada di tempat tidur Anda sendiri, Anda dapat kembali ke rumah dari perjalanan Anda merasa benar-benar buang air besar dan sedikit lebih lembut di tengah. Mengapa? Ketika kita mengantuk, produksi Ghrelin (hormon yang membuat kita merasa lapar) meningkat, yang dapat menyebabkan pemulihan berlebihan dan kenaikan berat badan. EEK! Untuk membantu berat lawan, pastikan untuk menyesuaikan antara enam dan delapan jam tidur per malam setelah Anda kembali ke rumah, menyarankan Kaufman. Anda juga dapat mencoba delapan tips sederhana ini untuk menggoreng kalori tambahan saat Anda menunda.