Good Lifestyle

Studi baru-baru ini diAnnals of Internal Medicine Ditemukan yang hanya meningkatkan jumlah serat yang Anda makan - bahkan jika semua hal lain tentang diet Anda tetap sama - akan membantu Anda menurunkan berat badan sama dengan sukses seolah-olah Anda mengikuti rencana diet yang ketat. Bayangkan itu: hanya menambahkan segenggam makanan berserat tinggi adalah semua yang perlu Anda lakukan untuk memulai pencarian Anda ke nol perut musim panas!

Dan Spring adalah waktu terbaik untuk menemukan makanan tinggi serat, karena semua pasar petani diisi dengan hijau musim semi segar - beberapa di antaranya adalah salah satu makanan paling berserat di planet ini. Dan makanan khusus ini juga penuh dengan mikronutrien yang membantu mematikan gen penyimpanan lemak Anda, yang menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat dan berkelanjutan. Tetapi banyak dari mereka hanya akan dijual untuk beberapa minggu ke depan, jadi bertindak sekarang. Berikut adalah 10 makanan musim semi terbaik untuk meledakkan ekstra pound musim dingin itu. Dan klik di sini untuk rencana diet perut penuh, dan mulai menurunkan berat badan sambil memakan makanan yang Anda sukai!

Tanaman ini mungkin terlihat seperti seledri, tetapi jika Anda pernah cukup suka bertualang untuk memasak dengan itu, Anda tahu bahwa sayuran tart ini suka bermitra dengan buah untuk menjadi suguhan yang manis. (Hanya saja, jangan makan dedaunan, karena mereka beracun). Rhubarb tinggi dalam katekin, senyawa yang sama yang memberikan teh hijau sifat pertarungan perutnya. Catechins ledakan jaringan adiposa dengan memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak (terutama di perut), dan kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak itu menjadi energi.

Spiral halus ini dikemas dengan serat, vitamin C, vitamin A, dan asam lemak omega-3, dan mereka hanya sekitar beberapa minggu di awal musim semi. Bersihkan dengan menghapus papery outer coating, lalu merendamnya secara singkat dengan air dingin dengan sedikit lemon dan garam. Tiriskan dan kemudian uap mereka selama 4 hingga 5 menit. Tambahkan fiddlehead yang dikukus ke wajan dengan beberapa sendok makan mentega dan masak di setiap satu atau dua menit. Mereka akan berubah menjadi emas seperti asparagus. Garam dan lada secukupnya dan nikmati!

Sayuran musim semi yang sempurna, asparagus dikemas dengan serat-hanya 4 tombak asparagus yang dimasak memiliki 1,2 gram serat. Tambahkan fitonutrien anti-inflamasi tanaman dan antioksidan yang mempromosikan kesehatan dan Anda memiliki sendiri panah penurunan berat badan yang kuat dalam quiver Anda.

Kaya protein bangunan otot, memuaskan serat dan vitamin A, C dan K, bayam adalah salah satu hijau tersehat di luar sana. Ini juga mengandung senyawa penekan nafsu makan yang kuat yang disebut thylakoid. Tambahkan musim semi rindang ini ke makanan Anda secara bebas sepanjang hari Anda dan Anda akan merasakan hasrat Anda mulai lenyap.

Dengan rasa manis yang lembut, bawang liar ini, mirip dengan daun bawang, sarat dengan vitamin dan mineral. Plus, seperti daun bawang mereka dapat mengemas hingga 1 gram serat per jalan. Anda dapat memakannya mentah, membuat pesto, atau menambahkannya ke telur (dengan asparagus!) Untuk perawatan musim semi yang luar biasa segar. Musim ramp cepat, jadi ambil mereka ketika Anda melihatnya atau Anda mungkin akan merindukan mereka.

Hijau musim semi yang pahit-manis ini penuh dengan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral. Mereka juga merupakan diuretik, yang berarti mereka dapat membantu meledakkan beban berat dengan membantu tubuh Anda menghilangkan cairan ekstra. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengepul hijau meningkatkan total sifat antioksidan mereka sebesar 67 persen. Dan penelitian telah menemukan bahwa tanaman ini melindungi terhadap obesitas serta depresi, kelelahan, masalah sistem kekebalan tubuh, dan bahkan kanker.

Satu artichoke media yang dimasak mengandung 10,7 gram serat, dan setengah dari secangkir hati artichoke berisi 7 gram serat. Angka-angka ini membuat artichoke salah satu makanan berserat tinggi paling kuat untuk menurunkan berat badan.

Green musim semi yang berlimpah, jelatang juga merupakan diuretik yang kuat yang paling baik dinikmati sebagai teh panas untuk membersihkan hati dan membersihkan tubuh kelebihan cairan. Dengan mempersiapkan daun dalam air dan melelahkan (pot pers Perancis berfungsi dengan baik untuk ini) Anda dapat menghindari disengat oleh rambut kecil yang melapisi batang daun. Tanaman ini telah digunakan selama bertahun-tahun di Inggris sebagai springtime cleanse untuk membersihkan tubuh racun setelah musim dingin dipenuhi dengan makanan berlemak.

Satu porsi selada daun merah hanya 14 kalori, tetapi itu meledak dengan serat. Ini adalah salah satu makanan penurunan berat badan terbesar di dunia karena akan mengisi Anda dan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam setelah Anda memakannya.

Sementara saya tidak menyarankan Anda keluar dan mencoba pola makan selada air (bahkan jika Elizabeth Hurley bersumpah karenanya), ramuan kecil ini adalah kekuatan vitamin dan mineral. Bahkan, itu adalah salah satu makanan yang paling padat nutrisi di planet ini dan hanya 2 kalori per setengah cangkir. Tambahkan ke sup, salad, dan smoothie untuk boost pertarungan perut.

Kehilangan hingga 16 pound dalam 14 hari dengan Nol perut diet -NS Waktu New York buku terlaris dari. Makan ini, bukan itu! Penulis David Zinczenko. Klik di sini untuk menemukan lebih banyak!