Good Lifestyle

Tidak ada makanan Thanksgiving yang akan selesai sampai kami merosot di sofa, penuh sebagai centang dan mengutuk diri sendiri karena tidak mengingat pelajaran masa lalu Thanksgivings - untuk melatih modikum pengekangan.

Tergantung pada usia, ukuran, tingkat aktivitas kami,metabolisme dan banyak faktor lain, kita membutuhkan antara 2.000 dan 2.500 kalori per hari. Menurut Calorie Control Council, rata-rata orang Amerika akan mengkonsumsi sekitar dua kali lipat - sekitar 4.500 kalori - pada Thanksgiving. Bagaimana tubuh manusia berurusan dengan kelebihan beban? Dengan beberapa tingkat kesulitan, menurut para ahli yang kami ajak bicara. Baca untuk melihat apa yang terjadi pada tubuh manusia ketika kita mengemas 4.500 kalori ke dalamnya.

"Bom pencernaan" adalah caranyaMiriam Jacobson RD, CDN, menjelaskan masuknya 4.500 kalori selama beberapa jam. "Itu jumlah makanan yang tidak wajar ke dalam sistem, dan itu adalah pada saluran pencernaan," katanya. Secara khusus, Jacobson menunjukkan bahwa pankreas dan kantong empedu tidak dapat mengikuti jumlah enzim dan empedu yang diperlukan untuk memproses lemak ekstra dan karbohidrat. "Hasilnya adalah partikel pangan yang tidak tercerna yang bepergian ke usus besar, di mana mereka difermentasi oleh bakteri usus, menciptakan kembung yang tidak nyaman." Yang menuntun kita untuk ...

Makan berlebihan adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda akan menjadi gas yang tidak nyaman. Ini diperburuk pada hari Thanksgiving, ketika kami mengobrol di meja makan dengan keluarga dan teman-teman. Meskipun sekitar 50% gas dalam sistem pencernaan diproduksi oleh bakteri usus yang disebutkan oleh Jacobson, sisanya sebenarnya menelan udara. Anda melakukan banyak hal dalam hubungannya dengan makan liburan. Ditambah lagi, banyak orang cenderung menelan lebih banyak udara ketika mereka gugup. Seperti ketika paman Anda berjalan secara politis salah di depan orang yang Anda bawa pulang untuk bertemu orang-orang. Latihan pernapasan untuk mengurangi stres dan kecemasan dapat membantu mengurangi kelebihan gas dan kembung. Tindak lanjuti dengan iniMakanan yang mengalahkan kembung!

Kami mendapatkan energi dari makanan, tetapi mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang kami butuhkan tidak akan memberi energi kepada kami. Bahkan, itu akan melakukan sebaliknya. "Makanan kalkun berukuran sehari-hari menghasilkan lonjakan hormon yang diperlukan untuk pencernaan yang sering membuat kita mabuk," kataJennifer McDaniel. MS, RDN, CSSD, LD. Dia menambahkan kenaikan pasca-makan dalam insulin meningkatkan hormon serotonin dan melatonin, bertanggung jawab atas kantuk, tetapi juga kebahagiaan. Tapi jangan khawatir; Kebahagiaan itu akan diimbangi dengan mengingat bahwa lonjakan besar dalam insulin yang telah Anda berikan kepada diri sendiri, yang akan mempromosikan lebih banyak karbohidrat dan penyimpanan lemak dibandingkan dengan makanan yang lebih kecil.

Dengan semua lemak, gula dari taksi sederhana, dan beberapa minuman beralkohol, trigliserida Anda dapat secara dramatis meningkat, kata Libby Mills MS, RDN, LDN. "Meskipun trigliserida penting bagi sel untuk mendapatkan lemak untuk energi dan vitamin yang larut dalam lemak A, D, E, dan K, terlalu banyak dikaitkan dengan penumpukan plak di arteri, dan peradangan," katanya. " Trigliserida tetap tinggi jangka panjang, kerusakan dapat terjadi pada hati, limpa dan pankreas. "

McDaniel mengatakan bahwa makanan tinggi kalori, tinggi lemak telah terbukti merusak fungsi sel dalam pembuluh darah kita - bahkan pada orang sehat - karena trigliserida itu. "Makanan yang tinggi lemak, tinggi karbohidrat menghasilkan sejumlah besar trigliserida dalam darah," jelasnya. Mereka adalah ancaman bagi kesehatan jantung karena cara mereka dapat dengan mudah memasuki dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Mills menambah kuadratu makan yang rakus terhadap risiko serangan jantung. Pastikan diet Anda kaya akan hal iniMakanan terbaik untuk hatimu.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar, itu sebenarnya bukan triptofan di Turki yang membuat Anda berkabut dan lamban setelah makan malam Thanksgiving. "Makan sinyal sistem saraf parasimpatis atau 'istirahat-dan-padest'," jelas Jacobson. "[Ini] mengarahkan aliran darah dari otak Anda dan menuju usus Anda - meninggalkan Anda, secara harfiah, hangover makanan."

Makan seperti seseorang akan mengambil piring Anda dari Anda kapan saja tidak hanya memiliki konsekuensi metabolisme yang besar, itu juga merugikan pinggang Anda dalam jangka menengah. Mengkonsumsi 4.500 kalori dalam satu duduk secara kasar diterjemahkan menjadi dua kali kalori bahkan membutuhkan pria dan wanita yang cukup aktif. "Lonjakan insulin dramatis dari terlalu banyak karbohidrat mendorong kelebihan kalori ke penyimpanan lemak, yang dapat memakan waktu satu atau dua minggu makan bersih untuk membalikkan," memperingatkan Jacobson.

"Makanan berukuran rata-rata meninggalkan perut dalam beberapa jam, tetapi makan malam Thanksgiving menempel sekitar delapan hingga dua belas jam," kata Mills. "Sambil menunggu, gangguan pencernaan, perut kembung, dan sedasi makanan secara keseluruhan memenuhi waktu." Merasa normal setelah infus kalori besar bukan hanya pertanyaan menunggu tubuh untuk membuang semuanya. Setelah makan berlalu, ada sedikit kelegaan dari distensi, tambah pabrik. Kalori ekstra dari makanan tunggal ini menambahkan hingga lebih dari satu pon kenaikan berat badan. Ingin detoksifikasi dan menurunkan berat badan setelah liburan? Coba terlaris baru kamiCleanse Teh Flat-Belly 7 hari! Peserta tes kehilangan hingga empat inci dari pinggang mereka!