Good Lifestyle

Untuk membantu sebanyak mungkin orang memahat tubuh impian mereka dan menumpahkan lemak perut, saya telah bekerja sama dengan editor makan ini, bukan itu! untuk membawa Anda 15 terbaik sayaTips Penurunan Berat Badan sepanjang waktu. Pilih satu saran Anda tahu Anda dapat berkomitmen dan menjadikannya kebiasaan gaya hidup sebelum menambahkan item lain ke daftar tugas penurunan berat badan Anda. Meskipun mungkin tampak seperti proses yang bergerak lambat, ini adalah cara terbaik untuk memastikan Anda akan memangkas dan tetap bersandar untuk hidup! Dan untuk lebih banyak tips get-fit - dan hot bods-check out ini25 tips penurunan berat badan dari pria terkuat di dunia.

Hari-hari "buruk" masih membutuhkan makanan "baik". Jika Anda akan menikmati acurang makan., pastikan masih memiliki beberapa kualitas nutrisi yang menebus yang dapat diuntungkan tubuh Anda. Jika Anda mendambakan es krim, misalnya, atas sendok Anda dengan kacang-kacangan yang dipenuhi protein dan buah-buahan kaya vitamin. Anda masih akan mendapatkan perlakuan yang Anda inginkan sambil melakukan tepat oleh tubuh Anda.

Pilih satu ritual pagi yang sehat yang bekerja untuk Anda, dan tetap dengan itu. Memulai hari libur Anda di kaki kanan akan membuat Anda tetap dalam pola pikir yang produktif dan sehat sepanjang hari. Ritual sehat saya adalah minum goyangan gaun hijau dan kemudian menurunkan empat gelas air. Kemudian di pagi hari, saya akan sarapan yang layak. Ingin menambahkan smoothie yang sehat atau kocok untuk rutinitas Anda? Lihat ini56 Smoothie Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Untuk melihat hasil nyata, Anda perlu makan makanan asli. Ketika kebiasaan makan Anda terdiri dari makan berbagai makanan nyata yang menyediakan tubuh dengan nutrisi, tubuh yang lebih sehat dibuat. Dan yang lebih sehat Anda, semakin cepat Anda akan memulihkan pasca-latihan dan kesempatan yang lebih baik Anda akan kehilangan lemak dan membangun otot. Dan jika kauharus makan makanan olahan, bantulah dirimu sendiri dan menjauh dari ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika.

Muak dengan apel danpisang? Buat makan sayuran dan buah-buahan lebih mengasyikkan dengan menjelajahi pilihan baru dan eksotis seperti Sapfruit dan Jambu. Siapkan rumah Anda dengan barang-barang dan selalu bawa sesuatu yang segar untuk memastikan Anda siap dengan camilan yang sehat dan tidak diproses setiap kali rasa lapar.

Makan ini! Tip

Buah favorit saya adalah semangka. Tidak hanya hydrating dan lezat, University of Kentucky Research menunjukkan bahwa makan semangka dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Tapi itu tidak semua, para peneliti Spanyol mengatakan bahwa jus semangka dapat membantu mengurangi tingkat nyeri otot, membuat Anda kembali ke gym, lebih cepat daripada kemudian, pasca-pompa. Whip ke atas gelas dengan memadukan potongan semangka dengan es.

Jika Macchiatos dan Lattes adalah kopi go-tos Anda, cobalah untuk mendapatkan rasa untuk minuman kopi tanpa susu dan tambah pemanis. Selama sebulan, sakelar sederhana ini dapat menghemat ribuan kalori dan mencukur beberapa pound dari bingkai Anda. Teh adalah cara sehat lain untuk mendapatkan dorongan kafein Anda. Orang-orang makan ini, bukan itu! sangat menyukai hal-hal sehingga mereka bahkan menciptakan diet yang berpusat di sekitar hal-hal yang disebutTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan!

Mencoba memasak makanan sehat baru setiap hari bisa luar biasa. Sebagai gantinya, temukan dua makanan bergizi yang dapat Anda masak dengan mudah kapan pun diperlukan. Makanan favorit saya favorit saya adalah telur utuh bebas sangkar dengan bayam, bawang, tomat, dan merica. Ini sederhana dan cepat untuk menyiapkan, dan semua bahan relatif murah.

Makan ini! Tip

Lelah kuningnya? Jangan! Ini mengandung banyak nutrisi yang memancing metabolisme, termasuk vitamin yang larut dalam lemak, asam lemak esensial dan - kolin yang paling signifikan, senyawa yang kuat yang menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar lemak Anda. Khawatir tentang kolesterol? Studi baru telah menemukan bahwa konsumsi moderat dari dua telur utuh per hari tidak memiliki efek negatif dari profil lemak seseorang dan sebenarnya dapat memperbaikinya. Untuk lebih banyak cara untuk merevi metabolisme Anda, periksa ini55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Mungkin lezat, tetapi keju dikemas dengan kalori dan hanya menawarkan manfaat kesehatan minimal. Saran saya: lewati keju dan tambahkan lemak sehat seperti alpukat dan hummus ke salad dan sandwich Anda sebagai gantinya. Ketika dimakan dalam jumlah yang wajar, kedua makanan telah terhubung dengan kehilangan lemak.

Mencari lebih banyak makanan yang akan membantu Anda memangkas? Lihat ini
30 makanan yang melelehkan cinta menangani.

Jangan memulai hari Anda dengan gula olahan. Setelah Anda mulai, Anda cenderung menginginkannya selama sisa hari itu. Ini bersembunyi di makanan sarapan populer seperti yogurt dan sereal. Untuk memastikan Anda tetap berada di jalan menuju kesuksesan, periksa laporan eksklusif kami50 makanan sarapan terbaik untuk peringkat berat badan.

Latihan seharusnya tidak terjadi di gym; Itu harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Berjalanlah ke tujuan Anda alih-alih mengemudi, gunakan tangga alih-alih mengambil lift, atau cuci piring dengan tangan alih-alih meletakkannya di mesin cuci piring. Percaya atau tidak, orang 180-pound akan membakar 122 kalori dalam 30 menit menggosok pot dan panci - itulah yang Anda temukan di sekitar empat nabisco jahe terkunci! Benar-benar sepadan dengan usaha.

Latihan yang membakar kalori dan lemak paling banyak adalah yang menantang dan mengharuskan setiap bagian tubuh untuk bekerja bersama. Pushups, squat tertimbang dan lunges semuanya sesuai dengan tagihan.

Menikmati hidup Anda sangat penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dan kebugaran Anda. Jika Anda ingin minum bir, segelas anggur atau memperlakukan sesekali, lakukan - cukup tempel dengan salah satunya16 Anggur Terbaik untuk Penurunan Berat Badan. Dan lebih baik lagi, jangan membuatnya terjadi setiap hari.

Pilih hobi aktif di atas yang menetap. Ini adalah strategi yang menyenangkan dan mudah yang memungkinkan Anda mengerjakan ratusan kalori ekstra tanpa merasa seperti Anda melakukan pekerjaan yang sebenarnya. Berjalan, naik sepeda dan hiking semuanya adalah cara yang bagus untuk menyelinap dalam kebugaran sambil bergaul dengan teman-teman dan bersantai.

Hindari latihan atau latihan yang mengharuskan Anda duduk dan berbaring. Ada banyak jenis latihan lain yang akan memberi Anda hasil lebih cepat. Ketika Anda duduk atau berbaring, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan detak jantung Anda cukup untuk membuat perubahan signifikan terhadap komposisi tubuh.

Hanya karena Anda mencoba kehilangan beberapa bukan berarti Anda harus memasak semua makanan Anda di rumah. Mati beberapa malam dari memasak tidak akan membunuh kemajuan Anda selama Anda menemukan restoran lokal yang memiliki pilihan sehat. Jika ragu, dapatkan potongan protein bakar dengan tumis atau sayuran panggang dan gandum seperti nasi merah atau quinoa. Layanan pengiriman makanan (seperti favorit saya, indie fresh) adalah pilihan bagus lain jika Anda tanpa bahan makanan dan tidak dapat meninggalkan rumah.

Dan berbicara tentang makanan restoran, temukan hidangan terbaik dan terburuk untuk pinggang Anda dari McDonald's dalam laporan eksklusif kami:Setiap item menu di McDonald's-peringkat!

Dapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Slacking on Sleep meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang memicu penyimpanan lemak. Kurang tidur juga mengganggu pemulihan latihan dan bangunan otot.

Angelo Grinceri., Pelatih Pribadi ke beberapa 'tubuh terpanas dan penulis buku yang akan datangPelatihan kekuatan intrinsik, baru-baru ini bernama pelatih terseksi hidup-hidupMajalah orang.. Dia bekerja dan tinggal di NYC.

Kredit Gambar: Michael Polito

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!