Good Lifestyle

Jika Anda seperti orang Amerika yang rata-rata, Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang lebih datar untuk membuat celana Anda merasa lebih longgar, meningkatkan kepercayaan diri Anda pada pakaian renang dan membantu Anda merasa bahwa jauh lebih baik tentang memuji semuanya di tempat tidur. (Belum lagi semua manfaat kesehatan besar kehilangan usus itu.)

Hanya ada satu masalah: tidak begitu jelas apa cara paling efektif untuk memotong tengah Anda. Untuk membantu Anda memotong kebisingan - dan flubber-kami telah menemukan 6 strategi mudah untuk mencetak perut yang kencang yang selalu Anda inginkan, pujian dari Diet Belly Zero York Times-Bestseller.

Memiliki postur yang baik dapat membuat Anda terlihat lebih ramping dalam hitungan detik. Ditambah lagi, itu juga dapat memperkuat otot perut Anda, memberi Anda panjang, ramping, Anda mendambakan.

Sebuah studi Universitas Northwestern menunjukkan bahwa larut malam mengkonsumsi 248 kalori setiap hari daripada bangun pagi. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang terpapar sinar matahari paling terang di awal hari adalah yang paling ramping. "Cahaya adalah agen paling kuat untuk menyinkronkan jam tubuh internal Anda yang mengatur ritme sirkadian, yang pada gilirannya juga mengatur saldo energi," kata penulis studi Phyllis Zee. "Pesannya adalah Anda harus mendapatkan cahaya yang lebih terang antara 8 pagi dan siang hari," tambahnya. Coba atur alarm Anda 15 menit sebelumnya setiap hari, sampai Anda bangun pada jam yang lebih masuk akal.

Ketika Anda mengunyah permen karet, Anda menelan udara dan pemanis buatan yang membengkak. Gusi tanpa gula biasanya mengandung sorbitol, alkohol gula yang sering menyebabkan kembung dan masalah perut lainnya. Sorbitol membutuhkan waktu yang relatif lama untuk mencerna, dan sorbitol yang tidak tercerna dalam usus kecil Anda bertindak sebagai hothouse untuk fermentasi bakteri, menyebabkan kembung dan perut kembung. Nix kebiasaan itu atau memilih varietas organik seperti glee atau hanya sebagai gantinya.

Makan satu sendok teh mustard - hanya untuk 5 kalori - dapat meningkatkan metabolisme hingga 25 persen selama beberapa jam! Tidak hanya itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinis Asia menemukan bahwa lemak perut tikus yang diberi makan diet laga murni diturunkan ketika mereka mengkonsumsi minyak mustard juga. Itu karena allyl isothiocyanates, phytochemical yang memberi mustard rasa karakteristiknya. Noda beberapa sandwich atau menyebar pada fillet ikan sebelum dipanggang.

Papan di sisi Anda memaksa Anda untuk menstabilkan tubuh Anda hanya pada dua poin, membuatnya lebih sulit untuk tetap stabil. Latihan yang lebih sulit sama dengan ABS yang lebih sulit. Menargetkan obliques Anda, papan samping adalah salah satu latihan isometrik terbaik yang dapat Anda lakukan - dan itu akan membuat Anda garis-garis itu di sisi perut Anda.

Jika Anda tergoda untuk memanjakan diri dalam beberapa diet, hubungi teman atau anggota keluarga. Suara suara orang yang dicintai dapat memicu rilis hormon oksitosin yang menekan nafsu makan. Menurut sebuah studi hewan yang diterbitkan dalam jurnal Aging, suntikan harian oksitosin mengurangi jumlah makanan yang dimakan subyek. Ini juga menurunkan lemak perut dan berat badan selama - dan selama sembilan hari setelah - rejimen 17 hari!