Good Lifestyle

Siapa pun yang mengingat TV di tahun 80-an dan 90-an tidak diragukan lagi akrab dengan talenta mentah Alyssa Milano, fitur-fitur mencolok, dan sosok mungil. Setelah bertahun-tahun di layar kecil membintangi hits seperti "siapa bosnya?" dan "terpesona," Milano menetap dan memiliki dua anak kecil yang menggemaskan dengan talent-agent hubby David Bugliari.

Meskipun mama membawa banyak sukacita ke dalam kehidupan Milano, dia berjuang untuk kembali ke berat pra-bayinya (115 pound). Untuk membantu proses penurunan berat badan bersama, dia beralih ke diet Atkins 40 - rencana yang sama yang membantuKim Kardashian kehilangan 40 pound. Pada rencana itu, yang mengharuskan pengikut makan tidak lebih dari 40 karbohidrat bersih per hari, Milano pergi dari 172 pound ke 126 pound - hanya 6 pound lebih berat daripada dia saat dia hamil dengan Elizabella anak keduanya.

Jika Anda ingin menanggung beban serius à La Alyssa, Anda beruntung! Kami baru-baru ini memeriksa dengannya dan memintanya untuk mengungkapkan semua barang rendah karbohidrat yang dia siapkan di dapurnya - dan beberapa cara lezat untuk menikmatinya juga!

Baca terus untuk mengetahui, dan kemudian isi ulang dapur Anda dengan pergi ke sana sehingga Anda dapat mulai melecehkan flab-stat! Dan setelah Anda mencapai berat gol Anda, pastikan untuk memeriksa inicara untuk menurunkan berat badan dan mencegahnya Tetap trim seumur hidup!

Alyssa mengisi kulkasnya dengan makanan segar dan serbaguna ini. Persediaan hingga langsing!

"Zucchinis adalah sayuran besar yang ada di tangan untuk memangkas karbohidrat dari diet Anda," Milano memberi tahu kita. "Ketika dipotong ke untaian seperti mie, Zucchini menjadi pengganti pasta yang sangat lembut." Untuk masuk pada tren mie zucchini alias "zoodle", periksa iniresep spiralizer..

"Salmon adalah sumber asam lemak protein dan omega-3 yang bagus. Varietas asap dapat digulirkan dengan keju krim dan mentimun tipis untuk pilihan camilan atau sarapan yang mudah digunakan," kata Milano. Alyssa pintar untuk pergi ikan. NSJurnal Internasional Obesitas Studi menemukan bahwa makan tiga porsi salmon 5 ons per minggu selama empat minggu sebagai bagian dari diet rendah kalori menghasilkan sekitar 2,2 pound lebih banyak berat badan yang hilang daripada mengikuti diet kalori yang sama yang tidak termasuk ikan.

Selain menjadi rendah kalori dan rendah karbohidrat, bel paprika adalah sumber vitamin C-a nutrisi yang menangkal hormon stres yang memicu penyimpananlemak perut. Alyssa suka memotongnya menjadi strip dan memakannya dengan saus rendah karbohidrat (seperti GUAC) alih-alih kerupuk atau keripik.

"Dengan cara tak berujung untuk membuat pilihan kaya protein ini, aku bisa makan telur setiap saat sepanjang hari," kata Milano. Ya, bahkan untuk makan malam! Lihat iniResep telur untuk makan malam untuk beberapa panduan kuliner. Namun, dengan cara apa pun Anda memutuskan untuk memakannya, pastikan Anda mengkonsumsi kuning telur. Di situlah semua kolin yang terbakar lemak bersembunyi.

"Avocado dimuat dengan asam lemak omega-3 yang sehat, dan mereka benar-benar mudah digunakan. Mereka dapat mengambil hak keluar dari kulit dan digunakan dalam salad atau sandwich, atau menabrak guacamole yang lezat," saran Milano. Untuk lebih banyak cara untuk menggunakan buah hijau, periksa iniResep alpukat untuk penurunan berat badan.

"Seperti Zucchini, spaghetti squash adalah alternatif rendah karbohidrat serbaguna untuk pasta tradisional," kata Milano, yang tumbuh makan piring pasta hangat, roti, dan saus kaya dengan orang tua Italia. "Setelah mereka dipanggang, untai squash dapat ditambah dengan saus tomat chunky, kari, atau ganti minyak zaitun, garam, dan merica. Ini sangat mudah dibuat."

"Udang adalah salah satu hidangan makanan laut termudah untuk dipersiapkan - dan itu sangat sehat. Lezat disajikan panas sebagai scampi atau dingin di samping saus koktail," kata Alyssa. Milano suka membuatnya sendiri menggunakan saus tomat yang ditambahkan tanpa gula dan lobak Jarred.

Sebagian besar makanan dikemas adalah sampah yang akan membusuk Anda dari dalam ke luar. Tetapi ada beberapa pengecualian yang membuat makanpenurunan berat badan cepat Pengalaman yang lebih mudah. Berikut ini adalah keharusan Alyssa.

"String Cheese adalah salah satu camilan rendah karbohidrat yang paling nyaman di sekitar - anak-anak saya dan saya menyukainya! Otot-otot Anda yang tumbuh akan mendapat manfaat dari tembakan ekstra protein susu berkualitas tinggi," Milano menjelaskan. Pasangkan keju dengan buah kaya serat kecil seperti apel atau pir untuk membuat trifekta sempurna nutrisi yang menjinakkan rasa lapar: protein, serat, dan karbohidrat.

"Keripik kangkung sangat lezat, dan mendapat manfaat dibuat dengan salah satu makanan paling padat nutrisi di planet ini," kata Milano. Kami penggemar besar rhythm superfoods Kool Ranch Kale chip; Namun, chip kale mudah dibuat di rumah juga! Cukup berpakaian daun dalam sedikit garam, merica, bubuk bawang putih dan minyak zaitun dan pop dalam oven 325 derajat yang dipanaskan selama 12 menit. Untuk cara yang lebih lezat untuk menikmati makanan hijau hijau berdaun, periksa iniCara memasak kangkung.

Dibuat dengan bahan-bahan seperti kacang tanah, almond, selai kacang krim dan protein whey, Alyssa mengatakan bar makanan ringan ini adalah "cara yang lezat, nyaman dan bergizi untuk tetap puas sampai makan." Dengan 8 gram protein yang mengesankan dan 9 gram serat, tidak heran mereka membuatnya begitu kenyang! Untuk gigitan yang lebih sehat yang akan memotong tengah Anda, periksa ini50 camilan dengan 50 kalori atau kurang.

Terkadang seorang gadis sajamemiliki Untuk menyerah pada hasratnya, tetapi ketika dia melakukannya, Milano melakukannya dengan tegas dengan bertahan dengan pizza Atkins yang terpenting. Salah satu varietas bakar batu mereka hanya membawa 350 kalori, protein 23 gram yang mengesankan dan 17 gram serat - yang jauh dari apa yang akan Anda temukan di sepotong khas Bawa Pulang, orang-orang! Bagian terbaik? Rasanya luar biasa: "Saya tidak bisa mendapatkan cukup dari ... keju parut dan saus pizza bawang putih zesty ..." kata Milano, yang saat ini juru bicara untuk kampanye "happy bobot" Atkins.

Tentu, makanan dan makanan ringan premade sangat cocok untuk saat Anda kekurangan waktu, tetapi jika Anda memiliki 5 menit untuk cadangan, mengapa tidak menyiapkan salah satu resep sehat dan sederhana Alyssa? Mereka semua dikemas dengan nutrisi yang baik untuk Anda yang dapat memberi Andaperut rata Anda selalu ingin.

Alyssa suka mencampur almond dan blueberry ke yogurt Yunani-nya. Mesin camilan mengisi, itu juga membuat pilihan sarapan cepat. "yogurt Yunani Persediaan sekitar 20 gram protein per cangkir, dan otot-otot di mana-mana telah mendapat manfaat dari popularitasnya yang melonjak. Blueberry menyediakan banyak vitamin C, mangan, dan antioksidan, "kata Milano, yang mengutip dengan kiddosnya sebagai motivasi utama di balik keinginannya untuk menurunkan berat badan.

Untuk makan siang yang cepat dan mudah, Alyssa akan mengambil irisan dada kalkun panggang dan sepotong keju deli dan menggulungnya di sekitar tangkai asparagus atau kacang hijau. Turki dan keju juga terasa hebat digulung dalam daun selada besar dengan beberapa apung mustard atau hummus. Pasangkan dengan sup vegetarian berbasis kaldu untuk melengkapi makanan Anda. Untuk ide-ide makan siang datar-perut yang lebih lezat, nikmati all-newNol Belly Cookbook.!

"Tomat segar dan keju mozzarella adalah salah satu pasangan paling lezat di luar sana! Belum lagi, tomat penuh dengan likopen, fitonutrien pelindung otak yang memberi buah rona merah mereka," kata Milano. Untuk membuat gigitan caprese di rumah, ambil dua irisan tomat dan top mereka dengan basil segar dan parut mozzarella. Tempatkan tomat atasnya di atas loyang dan letakkan di bawah broiler sampai keju mulai meleleh - itu hanya perlu waktu sekitar satu menit. Dan berbicara tentang resep cepat yang dapat membantu Anda kehilangan ban cadangan Anda, periksa ini15 Ide Sarapan Sehat: 5 menit, 5 Bahan!

Alyssa menjaga rasa lapar sore di teluk dengan menopang irisan apel dengan mentega kacang. Kombinasi serat dari apel dan lemak sehat dan protein dari mentega kacang adalah pemenang gizi yang selalu kami kipas. Untuk memastikan Anda membeli penyebaran yang sehat, mencari stoples yang hanya diisi dengan kacang-kacangan dan mungkin sedikit garam. Jika Anda melihat gula tambahan atau lemak terhidrogenasi sebagian pada label, pasang kembali; Ini adalah Nutritional DUD.

"Apapun dengan mentimun rasanya begitu menyegarkan! Untuk alasan itu, aku penggemar berat membuat mentimun 'kapal' diisi dengan ricotta dan taburan garam berpengalaman. Ini adalah camilan rendah karbohidrat yang sempurna yang menyediakan sayuran rendah karbohidrat, beberapa Protein, dan lemak sehat, "kata Milano.

Tongkat seledri yang diisi dengan selai kacang adalah staples waktu camilan lain di rumah Milano. "Seledri terdiri dari sekitar 95 persen air, jadi ini adalah camilan yang besar pada nutrisi tetapi rendah kalori dan karbohidrat olahan enam bungkus," catat Milano.

"Satu sendok keju pondok atasnya dengan buah persik kecil adalah camilan yang sempurna ketika persik segar berada di musim. Raih yang kecil, potong-potong dan nikmati dengan ½ cangkir keju pondok protein," saran Alyssa.

Ketika dia mendambakan sesuatu yang manis, Alyssa membuat "custard" dengan menumbuk ¼ cangkir blueberry dengan dua sendok makan keju mascarpone. Dia menopang campuran dengan debu benih lenan makan untuk dorongan serat. Bicara tentang cara yang sehat dan kreatif untuk memuaskan gigi manis!

Untuk camilan manis dan renyah sederhana, Alyssa suka menikmati ½ cangkir nanas segar dengan ½ secangkir kacang campuran. Dia mencantumkan kenari, hazelnut, dan almond di antara favoritnya.