Good Lifestyle

Pitcher dari Green.Bir, daging kornet dan kubis, dan kue-kue gula shamrock yang didekorasi dengan baik; Sulit untuk merayakan Hari St. Patrick tanpa serangan ongkos Irlandia menggoda dan suguhan hijau. Hari St. Paddy juga telah menjadi liburan minum yang populer, dengan Guinness Specials dan Green Jell-O Shots praktis tidak dapat dihindari.

Namun, Anda masih bisa merayakan tradisi Saint Patrick dan Irlandia tanpa mendapatkan pound sial itu. Meskipun info gizi yang tepat dapat bervariasi dari pub-ke-pub, daftar makanan dan minuman St. Patrick terburuk dan minuman adalah panduan yang cukup praktis untuk apa yang harus dihindari selama perayaan. Itu tidak berarti Anda tidak bisa bersenang-senang; Tetap berpegang pada daftar terbaik kami untuk memiliki yang terbaik dari kedua dunia pada 17 Maret! (Dan berbicara tentang liburan, jangan lewatkan ini50 liburan makanan nasional yang tidak akan membuat Anda gemuk.

Hindari terlibat dalam opsi penggemukan, manis, dan berkalori tinggi ini.

Ukuran porsi: 3 ons.
Nutrisi: 213 kalori, 16 g lemak, 827 mg natrium

Daging kornet adalah hidangan Irlandia Amerika yang populer, tetapi diet harus menjauhkannya di St. Paddy's. Pemotongan daging yang berlemak disiram garam, sehingga asupan lemak natrium dan jenuh dengan cepat menambah. Cari tahuPotongan daging terbaik untuk penurunan berat badan untuk swap paket protein terbaik Anda.

Ukuran porsi: Hidangan berlapis.
Nutrisi: 1.086 kalori, 52 g lemak, 150 g karbohidrat, 18 g gula, 25 g protein

Ikan dan keripik adalah pokok pub Irlandia, tetapi makanan all-beige menawarkan nilai gizi. Ikan dan kentang goreng yang dalam biasanya berjumlah lubuk satu hari, dan lebih dari 1.000 kalori.

Ukuran porsi: 12 ons.
Nutrisi: 530 kalori, 15 g lemak, 86 karbohidrat, 73 g gula

Suguhan musiman dariMenu McDonald's Hanya datang untuk Hari St. Patrick, tetapi harus sepenuhnya menu sepenuhnya. Milkshake Minty-vanilla hijau mengemas 73 gram gula dan 86 gram karbohidrat hanya dalam ukuran kecil saja. Dengan daftar panjang aditif tidak sehat termasuk carrageenan, kuning 1, biru 5, dan rasa vanilla buatan, yang terbaik adalah berkendara melewati lengkungan emas.

Ukuran porsi: 1 iris
Nutrisi: 214 kalori, 3,6 g lemak, 283 mg natrium, 41,5 g karbohidrat, 14.46g gula

Roti, secara umum, tidak ramah diet, dan roti soda Irlandia bahkan lebih buruk. Bahan-bahan termasuk buttermilk, gula, dan mentega, jadi hanya satu irisan paket lebih dari 200 kalori.

Ukuran porsi: 1 kue
Nutrisi: 226 kalori, 10 g lemak, 29 g karbohidrat

Juga dikenal sebagai boxty, pancake seperti hashbrown ini tidak menawarkan banyak hal nutrisi: kentang, susu murni, mentega, tepung, dan kemudian dimasak dalam minyak. Kadang-kadang mereka digoreng, yang berarti lebih banyak lemak dan kalori. Anda lebih baik menempel pada kentang panggang kecil yang sederhana. (Anda juga bisa kreatif dengan beberapaubi jalar!)

Ukuran porsi: 1 ons.
Nutrisi: 147 kalori, 5,9 g lemak, 11,3 g karbohidrat, 9 g gula

Seharusnya tidak mengejutkan krim Irlandia yang populer sarat dengan gula dan lemak; Liqueur Boozy berbasis krim, setelahnya. Tetap berpegang pada wiski Irlandia biasa untuk menambah kopi atau koktail Anda.

Ukuran porsi: 12 ons.
Nutrisi: 162 kalori, 15 g karbohidrat

Bir Irlandia adalah suatu keharusan selama semua perayaan hari St. Patrick, tetapi beberapa merek membawa lebih banyak kalori dan karbohidrat daripada yang lain. Killian adalah salah satu yang terburuk, dengan 162 kalori per 12 ons.

Ukuran porsi: 1 gelas
Nutrisi: 147 kalori, 1 g lemak, 29 g karbohidrat, 2 g serat, 14 g gula, 2 g protein

Sereal sarapan anak-anak tidak benar-benar Irlandia, tetapi marshmallow bertema leprechaun meriah menjadikannya hadiah hari St. Paddy yang populer. Namun, setiap porsi dipenuhi dengan gula olahan, sehingga sepatu kuda, semanggi, dan balon ini paling baik dihindari dengan cara apa pun. Lewati sereal sama sekali dan coba salah satu dari ini yang baru, trendi15 Salad Sarapan Layak Bangun untuk.

Ukuran porsi: 12 ons.
Nutrisi: 150 kalori, 14 g karbohidrat, 12 g gula

Pikirkan sari keras adalah alternatif yang lebih baik untuk bir? Pikirkan lagi. Magners Cider membawa lebih banyak kalori dan karbohidrat daripada bir ringan, dengan lebih banyak gula.

Ukuran porsi: 1 tembakan
Nutrisi: 177 kalori, 3,4 g lemak, karbohidrat 7,6 g, gula 4.3 g

Favorit hari St Patrick ini * adalah Trifecta dari minuman keras Irlandia: Guinness, Wiski Irlandia, dan Bailey's. Semua bahan-bahan itu digabungkan juga menciptakan dosis kalori dan gula yang berat - belum lagi masifHangover mengidam hari berikutnya.

*Di Amerika. Di Irlandia, itu cukup menyinggung; Cobalah membayangkan jika orang-orang di negara lain minum sesuatu yang disebut serangan 9-11.

Rayakan kebanggaan Irlandia-Amerika Anda dengan makanan dan minuman yang lebih ringan yang tidak sepenuhnya menyabot upaya penurunan berat badan Anda.

Ukuran porsi: 1 gelas
Nutrisi: 266 kalori, 7 g lemak, 27 g karbohidrat, 23 g protein

Sup dan semur biasanya pilihan yang lebih ringan, dan sup domba Irlandia (dibuat dengan stok rendah natrium dan potongan daging tanpa lemak) adalah chock penuh dengan sayuran dan herbal seperti wortel, bawang, thyme, dan peterseli. Dapatkan resep sup kami yang lezat dengan ini20 Sup Terbaik yang Terbakar!

Ukuran porsi: 1 sosis
Nutrisi: 140 kalori, 11 g lemak, 2 g karbohidrat

Meskipun sosis Irlandia ini bisa lebih tinggi dalam lemak, potongan yang lebih sehat dari tukang daging Anda akan lebih ramping dan lebih sedikit kalori. Tetap hanya satu, dan nikmati dengan kubis (bukan mash) untuk makanan yang kurang berdosa.

Ukuran porsi: 1 gelas
Nutrisi: 149 kalori, 4 g lemak, 26 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g protein

Kentang Colcannon pada dasarnya tumbuk kentang dicampur dengan kubis tumis atau kangkung. Bahan-bahannya cukup sederhana; Turun di sayuran untuk lauk yang lebih bergizi.

Ukuran porsi: 1 iris
Nutrisi: 270 kalori, 8 g lemak, 35 g karbohidrat, 20 g protein

Pie Shepherd dapat dengan mudah diringankan, dan resepnya sendiri tidak terlalu buruk: daging, sayuran, dan kentang tumbuk. Hanya memilih daging sapi bubuk ramping, mudah untuk mentega dan krim asam, dan mengisi piring Anda dengan lebih banyak sayuran daripada kentang. (Psst! Apakah Anda tahu buah dan sayuran mana yang rendah karbohidrat? Ambilulangan untuk mencari tahu!)

Ukuran porsi: 1 gelas
Nutrisi: 152 kalori, 2,1 g lemak, 28,8 g karbohidrat, 365 mg natrium

Sup berbasis kaldu memiliki bahan-bahan sederhana dan sehat. Kentang dan kubis sama-sama umum dalam ongkos Irlandia - dan ketika digabungkan, mereka dan membuat sup cahaya namun mengisi.

Ukuran porsi: 12 ons.
Nutrisi: 125 kalori, 10 g karbohidrat

Guinness mungkin kokoh, tetapi secara mengejutkan rendah alkohol - hanya 4,2% ABV. Karena sumber kalori utama bir adalah alkohol, satu liter Guinness hanya 125 kalori; Anda benar-benar dapat mengembalikan pasangan tanpa merasa super bersalah.

Coba kamiTulang rusuk pendek direbus dalam guinness resep!

Ukuran porsi: 8 ons.
Nutrisi: 0 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, gula 0 g, 0 g karbohidrat

Ini sepertinya bukan brainer, tetapi teh hitam Irlandia ini memiliki jumlah kalori yang fraksional seperti itu dalam waktu nol. Tampaknya jinak, tapi itu masih cara meriah untuk merayakan hari St. Paddy - dan Anda dapat menambahkan satu ons wiski Irlandia untuk mengobati minuman keras!

Ukuran porsi: 12 ons.
Nutrisi: 135 kalori, 11 g karbohidrat, 11 g gula

Tidak semua cider dibuat sama; Kelly memiliki kalori yang jauh lebih sedikit daripada rekan-rekan sari Irish-nya. Berhati-hatilah dengan asupan gula.

Ukuran porsi: 1 cookie.
Nutrisi: 113 kalori, 5 g lemak, 16 g karbohidrat, 9 g gula

Jika Anda akan memiliki sesuatu yang manis, ini mungkin taruhan terbaik Anda. Satu kue gula jauh lebih baik daripada sepotong kue kopi Irlandia atau pai wiski carigaline. Pilih satu yang tercakup dalam taburan hijau daripada frosting hijau, dan cobalah untuk hanya memiliki satu.

Ukuran porsi: 1 ons.
Nutrisi: 69 kalori

Dari semua alkohol untuk dirayakan dengan Hari St. Paddy, Whiskey Irlandia adalah salah satu taruhan teraman Anda. Hanya 69 kalori, nikmatilah rapi, es, atau dipotong dengan air. Dapatkan menyeruput jalan Anda ramping dengan kamiMakan ini, bukan itu! untuk peminum memandu!