Good Lifestyle

Anda mungkin berpikir ahli gizi dan penurunan berat badan adalah semua ketekunan, kebajikan, pilates dan #kaleverydamnday. Tidak terlalu. Seperti kita hanya manusia biasa, para ahli diet juga mendapatkan ngidam untuk hal-hal yang bukan hanya warna-warna makanan alami-pelangi. Ya, mereka makan makanan penuh nutrisimooooost. Dari saat itu, tetapi bahkan ahli gizi memiliki titik lemah untuk kesenangan bersalah mengumbar. Kami menjangkau para ahli diet atas untuk "omg, tidak mungkin" pengakuan diet mereka. Lihat yang mana yang dapat Anda hubungkan dengan yang paling (dan bagaimana mereka menanganinya!) Dan kemudian pastikan Anda juga menghindari ini30 Groceries Murah yang Membuat Anda Menambah Berat.

Ya, RDS menderita dreamstreet mimpi indah gummy-chewy-in-in-in-yout-in-in-yout-in-youtstreet mimpi terbuat dari gula terbuat dari gula. "Kami adalah ahli diet terdaftar vegetarian dan pelatih pribadi yang tidak bisa mendapatkan cukup adas, kangkung, kubis merah dan paprika merah ... dan yang juga memiliki gigi manis yang jahat sehingga mereka bekerja keras untuk tetap memeriksa," kata nutrisi Saudara kembar. "Lyssie punya canine kiri yang lebih lama, bertanggung jawab atas gigi manisnya yang gila. Dapatkan di jalannya dan permennya dan gigi giginya yang manis pasti akan menusuk ya menjadi vat yogurt beku atau cokelat tertutup pretzels! "

Ya, mereka sangat menyadari bahaya dan efek samping dari minuman yang selalu memikat ini. Tapi tetap ... "Perjalanan, makanan pedas, tidak tidur - ini adalah pemicu coke saya di mana saya hanya ingin satu swig emas hitam untuk membuat saya bahagia. Saya terkenal untuk setiap sekarang dan kemudian membuka satu-kedelapan dari a Kaca dan membuang istirahat - cukup untuk saat kebahagiaan! " mengakui Dr. Tasneem Bhatia, MD, juga dikenal sebagai "Dr.TAZ," seorang ahli penurunan berat badan dan penulisDokter apa yang dimakan danPerbaikan perut 21 hari. Cari tahu seberapa berbahaya pilihan fizzy favorit Anda adalah dengan ini70 minuman terburuk yang memberi Anda "perut soda".

"Wakil gula saya yang bersalah adalah kue chip cokelat! Mereka mengingatkan saya pada menjadi lebih muda dan selalu tampak seperti esensi rumah (mereka adalah usaha pertamaku ke dalam memanggang). Mereka tidak mungkin untuk menolak jika mereka hangat juga! Aku akan selalu Katakan ya untuk cookie, "akui Rebecca Lewis, Rd untuk Hellofresh.

"Saya sangat bersemangat tentang makan makanan tanaman yang sehat dan mendasarkan pola makan saya pada banyak sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian," kata Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ahli diet dan penulis.Diet Vegiterania danPanduan Idiot yang lengkap untuk nutrisi berbasis tanaman. Jangan khawatir, ada tapi datang: "Tapi tunjukkan padaku bungkus kerbau vegan atau kentang goreng panas dengan saus tomat dan aku bisa kehilangan semua kontrol." Taste tunas Revved Up? Lihat ini11 Resep Makanan Comfort Vegan Menakjubkan Dan jauhkan mereka dengan bahagia, sambil memastikan celana Anda masih cocok di pagi hari.

"Ini mungkin yang paling berhati-hati dari kelemahan makanan pribadi saya, tetapi cumi goreng adalah salah satu favorit saya," mengakui Marci Clow, MS, RDN dan ahli gizi senior di Rainbow Light. "Saya suka renyah dan tidak berminyak, gerimis sedikit dan tidak menentang saus pencelupaan aioli krim. Ini pasti makanan kadang-kadang, tetapi beberapa tahun yang lalu saya bepergian di pantai Afrika Selatan dengan ayah saya dan kami. Memberikan kelemahan bersama kami untuk cumi goreng hampir setiap malam. Astaga! "

Melampaui Guacamole menjadi yang terbaik. Makanan. Setiap kali, itu mungkin tidak sebesar nutrisi ketika Anda membuat segenggam keripik yang hampir tak ada habisnya. "Aku seorang pengisap untuk guacamole; jika kamu memasangkannya dengan keripik tortilla asin, maka aku di surga! Pembuka itu di menu-ya aku sudah memesannya hanya dengan diriku sendiri tanpa rencana berbagi!" Lewis fesses up. Untuk menyelesaikan semua #burritoproblems Anda, inilahMakan ini, bukan itu! untuk pecinta Meksiko.

Aku berteriak, kamu berteriak, kita semua berteriak untuk .... Anggap saja paduan suara siaga masa kecil lama itu setelah hari yang panjang kegilaan dewasa. "Filosofi saya adalah bahwa setiap makan malam rasanya lebih berpasangan dengan segelas anggur!" berseru hever. Ingin menjaga konsumsi minuman keras Anda? PeriksaMakan ini bukan itu! untuk peminum!

Snap Crackle Pop Level Kecanduan Wabah RDS juga, YA TAHU. Lewis memilikinya: "Sementara Popcorn dalam dan dari dirinya sendiri adalah pilihan yang sehat ketika dibuat di rumah, saya sudah diketahui memuat semangkuk raksasa popcorn dengan mentega, garam, dan gula untuk memuaskan kudapan saya di masa menginap saya di Jumat. -Night maraton film! "

Ya, Anda telah mendengar cokelat yang meleleh, dekaden, bentuk tersandung bukanlah anugerah untuk menurunkan berat badan, dan RDS setuju: "Kami sarankan menghindari kalori cair karena otak Anda tidak mengkompensasi kalori yang Anda minum, Dan Anda masih ingin makan sama sebanyak meskipun Anda mungkin telah menelan kaki kalori makan hanya dalam seteguk, "saran si kembar nutrisi. "Tapi, cokelat panas adalah selai kita. Musim panas dan musim dingin, kait kembar!" Simpan saja sesekali mengumbar, dan pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi.

Berani Anda membaca ini dan tidak ingin menyelam dalam: "Dengan rasa mentega yang kaya dan rasa yang sedikit asin dan lebih dari 70% kadar lemak, ini adalah salah satu kelemahan pribadi favorit saya," memiliki celah. "Aku suka gerimis keju dengan madu dan mengoleskannya ke cracker ara renyah, untuk seteguk dekadensi! Tentu saja memasangkannya dengan segelas anggur atau IPA adalah suatu keharusan."

Hanya mendengar Annie Kay, MS, RDN, gizi utama di pusat Kripalu untuk Yoga & Health: "Semua manusia kadang-kadang kompulsif. Bagi saya, Ghee sederhana (Mentega Klarifikasi Ayruvedic) dan asupan kentang adalah indikator kesejahteraan saya secara keseluruhan. Ketika saya mulai berpikir tentang Ghee dan kentang itu peringatan bahwa jika saya tidak mengatur stres saya dengan yoga atau keluar, ghee-guzzling bisa tepat di tikungan. " Mmmm, kentang. Mentega. Satu heck dari kombo yang bisa kita lewati.

Oh, susu. Bagaimana kita mencintaimu. Namun kita tahubanyak manfaat kesehatan dari menyerah pada susu. "Selama bertahun-tahun aku menyadari bahwa makanan susu membuatku menambah berat badan, aku membengkak dan aku keluar di wajahku!" Kebobolan ahli gizi selebriti Lisa Defazio, MS, RDN. "Jadi saya menghindarinya, namun, seminggu sebelum waktu bulan itu, keju adalah semua yang saya inginkan! Beberapa bulan saya melawan, namun, bulan-bulan lain saya tidak bisa menerimanya, saya makan keju string, cream cheese (pada bagel ) pizza atau makanan Meksiko. "

Gigi manis dan penggemar baking, perjuangannya lebih dari nyata. Diet setuju: "suguhan manis tertentu, khususnya kue-kue cokelat buatan sendiri, oatmeal panggang, dan roti labu, adalah titik lemah saya," saham Alexandra Miller, RDN, LDN, diet korporat di Medifast Inc. "Saya telah belajar bahwa saya hanya bisa Simpan makanan ini di rumah atau saya akan berakhir terlalu banyak. Bahkan upaya untuk membuat versi 'kesehatan yang lebih sehat' sendiri tidak mengatasi masalah ukuran porsi yang lebih besar dari yang diperlukan. Bahkan, saya pikir itu membuatnya lebih buruk. Solusinya? Saya tidak puas dengan yang terbaik dari yang terbaik (itu harus dibuat dari awal) dan ketika saya memanjakan, saya mendapatkannya di luar rumah atau dalam satu porsi untuk dibawa pulang. Saya menemukan bahwa strategi ini memungkinkan saya masih menikmati makanan yang saya sukai tanpa itu berputar di luar kendali. "

Ahoy memang. "Yang ini adalah masalah: Saya suka chip. Ada apa saja. Mungkin garam menyembuhkan kelelahan adrenal saya yang sedang berlangsung?" menawarkan dr.TAZ. "Ibuku menyembunyikan mereka di dalam mobil dan aku pikir aku harus melakukan hal yang sama. Aku lebih baik dengan tas individu kecil karena aku tidak bisa mengontrol porsi jika kamu memberi saya seluruh tas." Kiat untuk semua cruncher di luar sana: wortel, seledri, dan cukes memiliki snap yang memuaskan untuk mereka juga.

"Jangan semua ahli diet menyimpan ini di meja mereka untuk kesenangan sore hari?" Pertanyaan Clow. "Yang saya butuhkan adalah menikmati satu kuadrat dari suguhan asin / manis ini untuk membantu meningkatkan kemerosotan sore saya, cokelat gelap penuh dengan antioksidan, kan? Ada beberapa kebenaran bahwa cokelat hitam dapat merangsang endorfin yang menghasilkan bahan kimia Perasaan senang, bekerja untukku! " Jika Anda bisa, hindari inicokelat gelap terburuk untuk penurunan berat badan.

"Saya juga suka Red Vines Licorice, Mike dan Ike's, dan Nice and Plenty Candy," Shares Defazio. "Ini ada di lemari dapurku sekarang." Mari berharap mereka di sebelah ini35 makanan sehat untuk jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk.

"Kami menyarankan bahwa klien kami menghindari warna buatan bila memungkinkan, tetapi Tammy menyukai gum stroberi buah berair bebas gula," ungkapkan kembar nutrisi. "Itu memuaskan gigi manisnya dan aroma buah segar begitu kuat, dia saat ini memilihnya karena parfum karena orang sering mengomentari betapa mereka menyukai aroma dan dia harus memasukkannya dan menjualnya!" Kalau saja adaSUPERFOODS. Deodoran, juga ...