Good Lifestyle

Berkat bahan-bahan pembakaran lemak yang terbukti secara ilmiah danMakanan penurunan berat badan, Smoothie bisa kaya, krim, perahu-perataan dan otot-bangunan, ideal untuk saya mulai, angkat energi sore, atau minuman pemulihan pasca-gym. Berikut adalah 10 add-in peleburan lemak terbaik, campuran permulaan, pemanis, dan booster, bersama dengan beberapa resep favorit kami.

Ini adalah keajaiban diet: lemak yang membuat Anda kurus. Suplementasi diet minyak kelapa sebenarnya mengurangi obesitas perut dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnalLemak. Dari para peserta, setengah diberi dua sendok makan minyak kelapa setiap hari dan setengah lainnya diberi minyak kedelai, dan meskipun kedua kelompok mengalami secara keseluruhanpenurunan berat badan, hanya kelompok minyak kelapa yang melihat pinggang yang lebih kecil. Dan para peneliti lain juga menunjuk ke efek pinggang yang berpendidikan dari minyak tropis. Dalam studi terpisah dari 30 pria, mereka yang makan 2 sendok makan minyak kelapa sehari menyusut pinggang mereka rata-rata 1,1 inci dalam satu bulan. Terima kasih c.O. trigliserida rantai menengah, yang dibakar sebagai energi alih-alih disimpan sebagai lemak, dan asam laurat, yang telah terbukti menunjukkan lemak perut dan obor.

Tentara kecil yang menyusut pinggang adalah cara mudah untuk mempermanis smoothie Anda - dan salah satu buah paling efektif dalam membakar lemak. Mereka sarat dengan polifenol, bahan kimia yang terjadi secara alami yang membakar lemak dan bahkan dapat mencegahnya dari pembentukan! Dalam studi universitas wanita Texas, tikus yang mengonsumsi buah beri memiliki 73% lemak perut daripada mereka yang tidak. Kami menyukai iniSmoothie sehat Kami dijuluki "The Blue Monster", yang menggabungkan buah beri dengan semburan polifenol dengan iced teh, bersama dengan flaxseeds yang kaya otak, omega-3.

Selain meminjamkan smoothie krim yang lezat, yogurt brims Yunani dengan protein bangunan otot - sekitar 20 gram dalam cangkir 7 ons. Ini memiliki satu-dua pukulan vitamin D dan kalsium, yang mematikan kortisol, hormon stres yang menyebabkan tubuh bertahanlemak perut. Para peneliti di Universitas Tennessee menemukan bahwa orang yang makan 18 ons yogurt Yunani sehari kehilangan berat badan 22 persen lebih banyak dan 81 persen lebih banyak lemak perut daripada mereka yang tidak.

Kickstart pagi Anda - dan metabolisme Anda - dengan bumbu manis ini. Peneliti Jepang menemukan bahwa tikus yang memakan bantuan harian Cinnamaldehyde (bahan yang memberikan rasa manis, semakin rendah lemaknya, sementara mereka yang melewatkan rempah-rempah tidak. Smoothie dengan menambahkan kayu manis juga akan membantu menghalangi 11 AM Hangries: Ini mengandung antioksidan kuat yang menjaga gula darah stabil, mencegah paku dan crash yang menginduksi rasa lapar.

Selain meremehkan sakit perut, jahe bisamembakar lemak Dari perut Anda - itu benar-benar mempercepat metabolisme Anda. Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan diJurnal Biokimia Nutrisi, Peneliti Jepang menyusupkan ekstrak jahe tikus obesitas dan menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak energi, membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak. Sebuah studi terpisah menemukan bahwa pria yang kelebihan berat badan yang minum minuman jahe panas di AM melaporkan rasa kenyang yang lebih besar dan kurang kelaparan; Para peneliti juga mengamati lonjakan laju metabolisme mereka.

Smoothie yang membakar lemak tidak perlu terasa lemah. Untuk Wit: Butai almond gurih, pembangkit tenaga listrik protein yang membangun otot tanpa lemak yang membakar lemak. Kacang berbentuk air mata dari mana ia dibuat juga mengandung senyawa yang membatasi lemak yang diserap oleh tubuh. Bahkan, satu studi tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan menentukan bahwa makan sekitar seperempat cangkir almond selama enam bulan menyebabkan pengurangan berat 62 persen lebih besar dalam indeks massa dan tubuh tubuh daripada tidak makan kacang. Studi terpisah yang diterbitkan diJurnal American Heart Association Menunjukkan bahwa makan hanya 1,5 ons almond sehari-hari menyebabkan pengurangan perut dan lemak kaki! Kami suka menggabungkan mentega almond dengan bubuk kakao kaya antioksidan, pisang beku dan susu almond tanpa pemanis untuk minuman yang terinspirasi secang kacang.

Hijau rindang dikemas dengan nutrisi yang meningkatkan energi seperti vitamin A, zat besi dan folat. Ini juga dapat mengurangi nafsu makan Anda, berkat senyawa alami yang disebut tilakoid. Para peneliti Swedia menemukan bahwa selama tiga bulan, wanita yang mengkonsumsi suplemen thylakoid lima gram dari bayam melaporkan pengurangan 25 persen dalam kelaparan dan mengidam dan secara signifikan lebih banyak penurunan berat badan (11 pound) daripada kelompok kontrol! Iniprotein shake. adalah salah satu resep favorit kami untuk tubuh yang ramping dan kencang.

Apel dan sayuran adalah kembar heran bahan smoothie; Apel menambahkan rasa manis dengan kalori minimal, bersama dengan tembakan ganda dari serat yang memuaskan. Bahkan, mereka adalah salah satu sumber serat buah terbaik, yang ditunjukkan penelitian adalah kunci untuk mengurangi lemak perut. Sebuah studi baru-baru ini di Bure Forest Baptist Medical Center menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10-gram dalam serat yang dimakan per hari, lemak perut berkurang 3,7 persen selama lima tahun! Apel juga tinggi pektin, yang membatasi jumlah lemak yang diserap oleh tubuh.

Senjata Smoothie Rahasia, Teh telah terbukti meningkatkan metabolisme, menghalangi penciptaan sel-sel lemak baru, dan benar-benar mematikan gen lemak. Teh hijau sangat tinggi pada antioksidan seperti ECGC, senyawa yang membakar lemak dan menghentikannya dari forming. Plus, rasa halusnya membuat smoothie turun dengan mudah. Berikan iniSmoothie teh hijau berduri dengan Matcha tembakan; Matcha adalah teh hijau supercharged dengan 137% lebih ECGC daripada kakak yang diseduh kantong teh.

Ketika Anda ingin memaksimalkan kandungan protein dari smoothie untuk minuman pemulihan pasca-gym atau penggantian makan, menjauhlah dari protein whey, yang dapat menyebabkan kembung dan sering tinggi dalam pemanis buatan jahat.Protein berbasis tanaman - yang berasal dari sumber seperti beras, kacang dan rami - menawarkan manfaat pembangunan otot tanpa kualitas pooch-produksi whey. Bahkan, dalam studi 2013 yang diterbitkan diJurnal Nutrisi, Peneliti Universitas Tampa menemukan bahwa protein beras sama efektifnya dengan whey dalam membangunotot dan kekuatan Di antara pria yang sering bekerja. Kami merekomendasikan protein campuran tanaman, yang merupakan kombo dari berbagai tanaman yang membuat protein lengkap; Vega Sport dan Sunwarrior adalah dua merek favorit kami.