Good Lifestyle

Siap menurunkan berat badan dengan nikmat?

Meskipun mungkin sulit dipercaya, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan smoothie. Namun, Anda tidak bisa hanya mencampur diri sendiri minuman milkshake-esque cokelat dan mengharapkan pound untuk mulai meleleh. Untuk membuat smoothie bergizi yang juga dapat membantu Anda mengecilkan pinggang Anda, itu semua tentang menjaga kadar gula rendah dan memperkaya Elixir dengan protein (dan atau bubuk protein) dan serat.

Butuh bukti Smoothie adalah trik penurunan berat badan yang diremehkan? Dalam studi 2012 diNutrisi saat ini dan ilmu makanan, para peneliti menempatkan sekelompok orang dewasa gemuk di sebuah rejimen di mana yang mereka lakukan hanyalah mengganti sarapan dan makan malam dengan smoothie protein tinggi. Setelah sekitar tiga bulan, dan tanpa latihan dan tanpa batas pada apa lagi yang bisa mereka makan, para peserta kehilangan hingga 18,5 pound dan melaporkan peningkatan signifikan dalam "fungsi fisik, kesehatan umum, vitalitas, dan kesehatan mental."

Dan jika Anda berpikir, "Tentu tapi saya yakin smoothie mereka hanya terdiri dari beberapa selada yang dicampur bersama," pikirkan lagi. Sementara rindang, hijau yang dikemas protein seperti kale dan bayam adalah tambahan yang sehat untuk setiap smoothie, minuman lebih dari sekadar jus hijau. Buku terlaris Dave Zinczenko,Nol perut smoothie., Dia berbagi puluhan resep untuk smoothie hijau serta smoothie buah, murung kacang dan cokelat, smoothie gurih, dan banyak lagi.

Terus baca untuk info tentang bagaimana Anda dapat mengganti beberapa favorit makanan cepat saji Anda yang tidak sehat dengan smoothie bergizi yang akan mengecilkan perut Anda dalam hitungan hari! Dan jika Anda terinspirasi untuk mengurangi pertengahan Anda, lihat42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut.

Tidak:Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin

Alih-alih memulai hari libur Anda dengan muffin blueberry dari Dunkin 'Donuts (yang tidak lebih dari gunung lemak, karbohidrat, dan gula yang berjumlah 460 kalori) Bantuan dan menyesap smoothie blueberry dazzler dariNol perut smoothie. sebagai gantinya. Tidak hanya mengemas minuman biru itu hampir setengah dari pukulan kalori dengan lebih dari tiga protein (terima kasih atas almond butter, susu almond, dan bubuk protein) tetapi blueberry di smoothie lezat adalah sumber serat, kalium, dan antioksidan yang sangat baik dapat memperlambat proses penuaan. Untuk minuman yang lebih parah, periksa ini56 Smoothie untuk penurunan berat badan!

Tidak:Bahasa Subway B.M.t.

Jika Anda mendambakan sandwich datang makan siang, pilih smoothie sandwich selai kacang dariNol perut smoothie. Alih-alih Italia klasik Subway B.M.T. Smoothie yang lezat tidak hanya menyelamatkan Anda dari 100 kalori sambil memberi Anda lebih sedikit lemak, tetapi juga lebih sehat daripada sub 6 "SUB karbohidrat ketika datang ke karbohidrat, serat, dan protein. Sementara sumber protein di kereta bawah tanah Sandwich adalah banyak daging deli yang tidak sehat, smoothie mendapatkan 25 g protein dari susu almond, selai kacang, dan bubuk protein.

Tidak:Cewek-fil-a cobb salad

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda melakukan dirimu sendiri dengan menuju ke Chick-Fil-A dan memesan sendiri salad daripada salah satu sandwich ayam terkenal rantai, salad Cobb tidak begitu berat di sayuran. Untuk itu, kami sarankan Anda menyesap kale ke kepala smoothie dariNol perut smoothie. sebagai gantinya.

Smoothie memiliki lebih dari 200 kalori lebih sedikit dari salad (yang benar-benar hanya ayam goreng di atas selada dengan beberapa bacon dan keju dicampur) dan merupakan sentuhan manis berkat beberapa mangga vitamin C-berat. Sementara itu, kale tituler tinggi serat, protein, dan sumber yang kaya nutrisi sulforaphane, yang mengontrol gen yang menentukan apakah sel induk berubah menjadi sel lemak.

Tidak:Mac McDonald's Big Mac

Hamburger mungkin merupakan salah satu makanan favorit Amerika (dan Mac besar pasti salah satu burger paling dicintai di negara itu) tetapi mimpi buruk nutrisi bukanlah sesuatu yang bisa dibanggakan. Dengan 540 kalori, 28 g lemak, dan 46 g karbohidrat, Mac McDonald's besar sama tidak sehat saat didapat. Namun, patut dipuji adalah smoothie mimpi Turmerican dari Nol perut smoothie. , yang memiliki kurang dari 300 kalori dan sebagian kecil dari lemak yang akan Anda temukan di Mac besar.

Apalagi? Kunyit tituler smoothie mungkin merupakan satu-satunya makanan anti-inflamasi yang paling kuat di Alam Arsenal, berkat senyawa aktifnya yang unik, curcumin, dan itu menyatu dengan buah-buahan tropis seperti nanas, yang juga memiliki peran yang dibintangi dalam minuman bergizi ini. Untuk lebih banyak cara untuk melawan peradangan, lihat 30 makanan antiinflamasi terbaik !