Good Lifestyle

"Dave, Bantu!" Teman saya Brenda memohon padaku seminggu yang lalu, "Saya sudah mencoba setiap diet dan saya hanya tidak menurunkan berat badan! Dan saya tahu mengapa: Itu karena saya tidak memasak. Saya memiliki nol kesabaran. dan nol waktu. "

Simpatik, saya menyerahkan buku terbaru saya. "Beri aku 60 detik," kataku, "dan aku akan membantumu menurunkan berat badan dengan menekan tombol-tanpa memasak sesuatu."

Itulah premisnyaNol perut smoothie., yang baru saja mencapai titik # 1 di daftar buku terlaris Amazon akhir pekan yang lalu. Saya jelas senang pada penerimaan, tetapi saya bahkan lebih bersyukur tentang bagaimana konsep perut zero menyederhanakan diet Anda - mengambil stres dari makan sehat - telah membantu ribuan orang Amerika menurunkan berat badan dan mengubah hidup mereka.

Alat sederhana ini akan menjadi pengubah permainan untuk Anda. Anda akan menggunakannya untuk memadukan campuran unik nutrisi super yang akan meratakan perut Anda, membantu Anda menumpahkan hingga 20 pon lemak jelek hanya dalam enam minggu, meningkatkan metabolisme Anda, sembuhkan sistem pencernaan Anda, nikmati energi sepanjang hari, dan Dengar, rasakan dan hidup lebih baik dari sebelumnya.

Pertimbangkan Jennie Joshi, seorang ibu dari dua orang, tinggal di Morristown, NJ, yang akan menghindari berjalan melewati cermin penuh di rumahnya karena, dia berkata: "Aku benci caranya. Aku ingin melihat aku yang lama."

Kehamilan berisiko tinggi membuat Joshi tidak mungkin berolahraga; Dia bahkan harus membatasi dia berjalan. Keuntungan berat badannya lebih dari yang dia harapkan, dan dia berjuang untuk kehilangan itu. "Aku benar-benar ingin menyingkirkan perutku," katanya. Kemudian dia belajar tentang diet perut nol dan mendaftar sebagai salah satu panelis tes pertama program. Dia tertarik pada pendekatan tanpa pengorbanannya: "Aku suka aku bisa fokus makan makanan sehat dan tidak khawatir tentang mengendalikan porsi."
Hanya dalam empat minggu, Joshi kehilangan 11 pound. Kagum pada hasilnya, dia terus berjalan, menambah latihan ke rutinitas mingguannya dan menyederhanakan diet hariannya dengan sentuhan tombol bye-bye-pusly-nya.

"Aku melihat anjing kehamilan pergi," katanya.
Secara keseluruhan, dia kehilangan 26 pound, jatuh dari 176 pound ke 150 - dan sekarang dia cocok dengan gaun ukuran 4.
Rekan kerjanya heran. "Mereka ingin tahu apa yang aku lakukan."

Apa itu tadi? MinumNol perut smoothie..

Jadi bagaimana bisa menekan tombol hemat waktu, perut pada blender Anda membantu Anda mencapai tubuh dan gaya hidup yang Anda inginkan? Fokuskan upaya penurunan berat badan Anda pada minuman yang membantu Anda dengan cepat melepas flab. Berikut adalah empat alasan mengapa nol perut smoothie sangat efektif - bersama dengan resep favorit teman saya Brenda, detoksi protein lemon kale saya. Itu membantunya kehilangan 5 pound dalam 5 hari!

Sebuah studi tahun 2015 di Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University menemukan bahwa sementara sebagian besar dokter berlangganan gagasan "semua hal dalam jumlah sedang," bahwa sedikit nasihat yang lama benar-benar salah. Ketika peneliti melihat diet 6.814 orang, mereka menemukan bahwa diet subyek yang lebih beragam, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kenaikan berat badan. Bahkan, mereka yang makan berbagai makanan terluas menunjukkan peningkatan 120 persen lebih besar dalam lingkar pinggang dibandingkan dengan mereka yang memiliki keanekaragaman paling sedikit. Dengan kata lain, orang yang memiliki kesuksesan terbaik dengan penurunan berat badan memilih sejumlah makanan dan cenderung menempel pada mereka. Zero Belly Smoothies memungkinkan Anda melakukan hal itu. Bob McMicken, 51, kehilangan 6 inci dari pinggangnya dan 24 pound dalam enam minggu minum nol perut smoothie. "Rencana itu dieja, minumannya enak," katanya padaku, "dan aku bahkan tidak perlu berpartisipasi dalam olahraga!" Untuk menemukan lebih banyak tentang bagaimana Bob melakukannya,Klik di sini untuk membaca laporan khusus saya: 14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Studi menunjukkan bahwa smoothie protein tinggi sangat efektif pada nutrisi bergegas ke otot-otot Anda - itulah sebabnya saya sarankan Anda memiliki salah satu dari dua minuman Anda segera setelah berolahraga - dan minuman buah campuran, yang mencakup semua serat, akan membuat Anda tetap lebih penuh. lebih lama dari jus buah. Itu berarti bahwa tubuh Anda dapat segera mulai menyembuhkan kerusakan pada otot-otot Anda yang disebabkan oleh olahraga. (Ini adalah proses kerusakan dan perbaikan yang membuat otot tumbuh lebih kuat.) Tinjauan studi 2013 dalam Journal of International Society of Sport Nutrition menemukan bahwa memiliki makanan protein tinggi sebelum dan sesudah berolahraga (dengan makanan tidak lebih dari empat. Beberapa jam terpisah) menyebabkan hasil terbaik untuk bangunan otot.

Mungkin Anda berpikir, "Saya sudah menikmati smoothie protein. Itu berjalan dengan nama susu otot, atau tubuh ramping, atau Met-Rx, atau nama yang sangat serius, dan siap untuk minum! Apa yang membuat minuman Anda lebih baik?" Nah, beberapa penelitian yang paling menarik dari beberapa tahun terakhir telah berpusat pada bagaimana menghilangkan gula tambahan, terutama gula dalam minuman kami, dapat secara dramatis membentuk kembali tubuh kita dan meningkatkan profil kesehatan kita. Dalam studi UCLA terhadap 54 remaja kelebihan berat badan, individu yang mengurangi asupan gula tambahan dengan setara dengan satu kaleng soda per hari lebih dari 16 minggu menunjukkan pengurangan lemak perut dan peningkatan fungsi insulin. Dalam studi 2015 di Swedia, para peneliti mengikuti 42.400 pria selama 12 tahun. Mereka menemukan bahwa pria yang mengonsumsi setidaknya dua porsi per hari minuman manis memiliki risiko gagal jantung 23 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Pertimbangkan kasus Fred Sparks. Penasihat tanggap darurat berusia 39 tahun dari Katy, Texas, Fred meminum smoothie perut sebagai bagian dari program penurunan berat badannya. "Saya perhatikan hasilnya di minggu pertama," katanya. "Itu benar-benar luar biasa." Fred kehilangan 21 pound dan 5 inci dari pinggangnya selama enam minggu ke depan.

Apa yang juga unik tentang nol perut smoothie adalah bahwa mereka adalah vegan: tidak ada susu, tidak ada yogurt, tidak ada protein whey. Satu dekade yang lalu, ketika saya menulis The New York Times Bestseller diet ABS, saya sudah menjadi penggemar bubuk protein, dan saya merekomendasikan mereka dari awal sebagai cara membakar kalori dan membangun otot. Tetapi program itu berpusat pada protein whey, dan karena semakin banyak penelitian menunjukkan pentingnya kesehatan usus - dan semakin banyak orang menemukan diri mereka berjuang dengan masalah pencernaan yang berkaitan dengan susu - saya telah menemukan alternatif yang jauh lebih ramah.

Bubuk protein berbasis tanaman adalah alternatif gula rendah, serat tinggi untuk suplemen berbasis susu populer. Saya menggerakkan whey shakes selama bertahun-tahun dan heran dengan seberapa besar lebih ringan dan lebih ramping ketika beralih ke campuran berbasis tanaman. Sebuah studi oleh Universitas Tampa yang membandingkan protein tanaman dengan whey menemukannya sama efektifnya dalam mengubah komposisi tubuh dan meningkatkan pemulihan otot dan pertumbuhan. Tetapi dengan lebih sedikit gula dan profil lemak yang lebih sehat, protein berbasis tanaman juga akan meningkatkan kesehatan usus Anda pada saat yang sama dengan mereka memicu otot Anda. Rami, beras, dan protein kacang adalah pilihan yang baik; Namun, Anda ingin memastikan Anda mendapatkan protein lengkap dengan profil asam amino penuh, itulah sebabnya campuran yang menggabungkan ketiganya lebih unggul. "Minggu pertama, saya kehilangan 7 pound," kata Matt Brunner, 43, yang kehilangan 20 pound dan empat inci dari pinggangnya dalam enam minggu. "Pakaian 'kurus' saya terlihat bagus lagi!" (Untuk menambah manfaat peledakan perut,Buat sendiri salah satu dari 20 teh terbaik untuk menurunkan berat badan!)

Inilah smoothie perut nol yang teman saya brenda sangat dicintai. Menempatkan lemon di blender Anda seperti mengambil polis asuransi nutrisi kami untuk smoothie Anda. Itu karena persentase signifikan dari polifenol antioksidan dalam makanan atau minuman rusak sebelum mencapai aliran darah Anda. Tetapi para peneliti di Universitas Purdue menemukan bahwa menambahkan jus lemon ke persamaan membantu melestarikan polifenol.

½ lemon, dikupas dan diunggulkan
½ pisang beku.
1 cangkir kale.
½ cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok bubuk protein berbasis tanaman biasa
3 es batu
Air untuk berbaur (opsional)