Aturan waktu makan untuk penurunan berat badan yang cepat
Ketika sampai pada penurunan berat badan, apa yang Anda makan mungkin sama pentingnya dengan kapan.
Anda telah makan, lemak sehat, dan semua jenis karbohidrat "baik", dan Anda bahkan mulai memukul gym. Tetapi Anda hanya kehilangan, seperti, dua pound. Bertanya-tanya apa yang memberi? Masalahnya mungkin ada hubungannya dengan waktu makan Anda, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalProsiding masyarakat nutrisi.
Menurut laporan itu, orang yang makan pada waktu yang berbeda setiap hari lebih cenderung mengalami obesitas dan cenderung memiliki pinggang yang lebih besar daripada mereka yang secara teratur memakan makanan mereka pada saat yang sama. Orang-orang yang memiliki pola makan yang tidak teratur juga ditemukan memiliki peningkatan risiko penyakit yang dapat dicegah seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
TERKAIT:30 makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung
Meskipun mungkin tampak sulit untuk percaya bahwa makan siang pada siang hari suatu hari dan 2 malam. Selanjutnya bisa membahayakan begitu banyak, sains itu sehat. Ternyata, waktu makan sporadis berantakan dengan jam tubuh internal tubuh yang mengikuti siklus 24 jam. Ya, itu benar, tidak hanya ritme sirkadian kita membantu kita mempertahankan siklus tidur-bangun kita, itu juga membantu dengan banyak proses metabolisme kita seperti nafsu makan, pencernaan, danmetabolisme kolesterol, glukosa, lemak. Ketika secara teratur dibuang keluar dari pukulan - yang merupakan apa yang terjadi ketika Anda tidak mematuhi jadwal makan set - itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kontrol gula darah yang buruk, menurut para peneliti.
Meskipun para ilmuwan mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membentuk pedoman diet masa depan atau rekomendasi resmi, tidak ada salahnya yang bisa datang dari merampingkan waktu makan Anda. Dan hei, itu mungkin hanya membantu Anda kehilangan beberapa yang tidak diinginkanlemak perut! Jika Anda merasa sulit untuk membiasakan diri dengan menempel pada jadwal makan yang ditetapkan, coba minta bantuan fitur pengingat pada ponsel Anda. Lihat, terkadang teknologi tidak bekerja melawan gol perut Anda!
