Good Lifestyle

Seiring dengan udara musim gugur yang renyah datang, picking apel, labu-rempah-semuanya, dan tentu saja, hari yang lebih pendek - semua berkat akhir waktu hemat siang hari. Sambil mengatur kembali jam satu jam mungkin tidak tampak seperti masalah besar, itu sebenarnya dapat memiliki dampak besar pada siklus tidur dan mood-dua faktor yang dapat memengaruhi berat badan Anda.

Jika Anda perhatikan bahwa Anda lebih rewel dari biasanya dalam beberapa minggu mendatang, mungkin karena Anda mendapatkan lebih sedikit sinar matahari dalam hidup Anda. Dalam beberapa kasus, kekurangan sinar matahari vitamin D dapat menyebabkan gangguan yang dikenal sebagaigangguan afektif musiman (Sedih), tetapi bahkan orang-orang yang tidak bersedih dapat mengalami gejala blues musiman, yang berkisar dari depresi dan kelelahan karena kurangnya motivasi. Ini berarti kebiasaan sehat seperti memukul gym atau menyiapkan makanan yang dimasak di rumah untuk minggu depan mungkin tampak semakin melelahkan - atau sesuatu yang Anda luruskan tidak ingin melakukannya.

Ini menjadi lebih buruk: awal dini kegelapan dan jam ekstra Shuteye juga dapat mengganggu siklus tidur Anda, membuat tubuh Anda merasa mengantuk, stres, dan mengidam karbohidrat. Tetapi sementara Anda mungkin tergoda untuk menenangkan diri dengan menyelesaikan satu liter es krim jalan berbatu, memberikan godaan pada reg dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Untungnya ada beberapa tweak diet sederhana yang dapat Anda buat untuk tetap di jalur sepanjang musim gugur dan musim dingin. Pertama dan terpenting, pilih makanan yang membantu menstabilkan gula darah dan menjaga keinginan Anda dalam pemeriksaan. Oatmeal, beri, dan sayuran panggang, dan sayuran panggang semuanya sesuai dengan tagihan. Makanan kaya akanlemak sehat Seperti kacang mentah, alpukat, dan kelapa - serta makanan yang tinggi vitamin D seperti telur dan susu yang diperkaya - juga penambahan diet cerdas. Alasannya: makanan ini dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon bahagia yang dapat membantu memerangi blues musim dingin dan kenaikan berat badan. Bahkan untuk lebih banyak cara untuk tetap berada di jalur melalui bulan-bulan cuaca dingin, periksa ini20 makanan musim semi untuk membantu menurunkan berat badan musim dingin Anda.