Good Lifestyle

Britney Spears telah memiliki bagian atas pasang dan turun - tetapi sekarang, karirnya sedang menatap (dengan album baru,Kejayaan, dan residensi Las Vegas yang sedang berlangsung) dan beratnya telah turun: 20 pound dari dia terberat beberapa tahun yang lalu! Untungnya bagi kita manusia, bintang bintang pop yang kencang dan trim tidak malu tentang berbagi rahasia diet dan olahraga, dan mereka tidak memerlukan rencana makan yang mahal atau gym pribadi.

TERKAIT: MilikmuPanduan untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Britney dulu menjadi budak untuk junk food, berpesta dengan cheetos, frappuccinos, dan kentang goreng. NSSurat harian Laporan dia bertukar semua hal untuk diet rendah protein, rendah karbohidrat - dengan sesekali chocolate atau pizza. Spears memberi tahuNew York Daily News Bahwa dia mendukung makanan mentah - sushi dan buah segar adalah staples.

Ketika datang untuk berolahraga, manusia Britney yang menyegarkan. Pergi ke gym "tidak menyenangkan ... jadi untuk melakukannya setiap hari akan mengerikan," katanyaMempesona. "Tiga hari seminggu keren, bahkan dua. Itu membuatku merasa baik dan merasa seperti telah melakukan sesuatu."

Cardio adalah kunci penurunan berat badan, tetapi itu tidak berarti Anda harus takut dengan gagasan slogging pada treadmill. "Menari adalah latihan kardio yang hebat. Tangguh dan menyenangkan pada saat yang sama," kata SpearsKesehatan perempuan. Trainer kebugaran selebriti Kacy Duke, yang melatih tombak, menyarankan rejimen iniMempesona: "Masukkan musik dan katakanlah, selama 30 menit ke depan, saya akan menggerakkan tubuh saya, dan saya akan berkeringat dan pergi ke sana dan bersenang-senang, '" katanya. "Jika kamu menginginkan tubuh yang dipahat, lupakan kelas kickboxing dan semua hal agresif itu dan pergi untuk rasa rahmat."

Sebagai instagramnya membuktikan, Britney menambah pola makan dan olahraga yang sehat dengan cangkir yang menenangkanteh, pembakar lemak alami dan penguat metabolisme.

Ketika dia berada di L.A, Britney melakukan anjing ke bawah dua kali seminggu dengan Elizabeth I., pemilik Eqi Yoga Studio. "Kadang-kadang kita fokus pada inti atau relaksasi, tetapi kali lain aku hanya menendang pantatnya!" Elizabeth memberi tahuMembentuk. Setiap sesi berlangsung satu jam hingga 90 menit.

"Jika saya tidak berolahraga [di gym], saya berenang atau saya sedang melakukan yoga," kata SpearsKesehatan perempuan. Memukul air di gym dapat memberi Anda kepercayaan diri untuk menabrak pantai, bersama dengan ini35 makanan untuk membuat Anda bikini siap!

Tony Martinez melatih Britney untuk residensi Las Vegas-nya, yang dimulai pada Desember 2013. "Dia menyukai semua latihan inti," katanya. "Dia wanita yang sangat ulet. Dia ingin menyelesaikannya dan menyelesaikannya dengan benar." Tony mengatakan dia dan Britney berolahraga dengan melingkar "cakram inti," menggunakan mereka untuk pendaki gunung dan "satu barel-roll tuck-in di mana Anda berbalik jauh-jauh dan kemudian Anda membawa lutut Anda. Latihan yang sangat fungsional ... dia Seperti, "Aku benar-benar merasakan ini." "