Good Lifestyle

Bekerja lembur atau pulang setelah tengah malam setelah beberapa putaran marg dengan rekan kerja Anda adalah resep untuk bencana makan malam hari. Bahkan, mengunyah ketika bulan keluar mungkin lebih buruk untuk pinggang Anda daripada yang Anda pikirkan. Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti di Sekolah Kedokteran Perelman di Universitas Pennsylvania menemukan bahwa makan kemudian pada malam hari daripada pada siang hari dapat meningkatkan kekayaan bagi penurunan berat badan serta peningkatan insulin, glukosa puasa, dan kadar trigliserida - yang merupakan prekursor untuk membunuh penyakit yang dapat dihindari.

Untuk datang ke temuan ini, sembilan orang dewasa yang sehat menghabiskan makanan mereka di siang hari, antara pukul 8 pagi dan 7 malam, selama delapan minggu dan menghabiskan delapan minggu lagi makan dari jam 12 malam sampai jam 11 malam. Semua peserta tidur dari 11 malam sampai jam 9 pagi selama kedua kondisi makan. Para peneliti mengukur berat badan, metabolisme, dan energi yang digunakan sebelum dan sesudah percobaan untuk mencatat perubahan apa pun.

Tim menemukan bahwa tidak hanya menambah berat badan pemakan larut malam, tetapi mereka juga memetabolisme karbohidrat lebih dari lipid (lemak). Selain itu, karena hormon hormon yang menstimulasi nafsu makan siang hari memuncak sebelumnya sementara kenyang Leptin memuncak kemudian pada hari itu, para peneliti percaya bahwa makan itu saat matahari terbenam dapat mencegah makan berlebihan melewati waktu tidur Anda.

"Sementara perubahan gaya hidup tidak pernah mudah, temuan-temuan ini menunjukkan bahwa makan lebih awal pada hari itu mungkin sepadan dengan upaya untuk mencegah efek kesehatan kronis yang merugikan ini," kata penulis senior penelitian, Kelly Allison, PhD, seorang profesor psikologi dalam psikologi dan Direktur Pusat untuk Berat dan Gangguan Makan. "Kami memiliki pengetahuan yang luas tentang bagaimana makan berlebihan mempengaruhi kesehatan dan berat badan, tetapi sekarang kami memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh kita memproses makanan pada waktu yang berbeda dalam waktu dalam waktu yang lama." Jadi lain kali Anda mendengar perut Anda menggerutu seprai, pergi untuk camilan sehat rendah kalian seperti popcorn atau jangkauan udara muncul untuk ini# 1 hal terbaik untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik.