Good Lifestyle

Ingin memiliki kue dan menurunkan berat badan juga?

Kamu bisa! Ganti saja sikap Anda. Studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makan Menemukan bahwa peserta yang berhubungan dengan memakan kue cokelat dengan rasa bersalah lebih sedikit daripada mereka yang mengaitkannya dengan perayaan.

Ini adalah bukti ilmiah yang mendukung pendekatan yang masuk akal terhadap penurunan berat badan yang berfungsi: diet apa pun yang didasarkan pada perampasan pasti gagal. Bahkan tikus tahu untuk turun dari roda itu. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Princeton menemukan bahwa tikus yang diberi akses ke gula selama periode 12 jam, kemudian kehilangan itu selama 12 jam, makan semakin banyak setiap kali hal-hal manis tersedia lagi.

"Faktanya adalah, 'ketat dan dihitung' tidak berfungsi," kata Dr. Nina Savelle-Rocklin, seorang psikoanalis, diDiet nakal. "Kami bukan robot. Kami mayat, dengan keinginan dan kebutuhan nyata yang terus berkembang."

Cara selingkuh dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa memiliki makanan curang sesekali atau memperlakukan sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat! Makanan cheat dapat meningkatkan metabolisme adalah dengan meningkatkan leptin, hormon anti-kelaparan yang mengirimkan pesan kelaparan ke tubuh. Ketika tubuh Anda merasakan defisit kalori, leptin level turun, mendorong metabolisme untuk memperlambat dan menghemat energi. Melempar makanan cheat yang kaya kalori atau mengobati dengan trik campuran sistem Anda ke dalam pemikiran makanan berlimpah dan tidak apa-apa untuk membakar toko-toko lemak.

Cara Mengalahkan Rasa Bersalah Makanan

Mungkin perlu beberapa melakukan untuk merapikan rasa bersalah Anda tentang memperlakukan diri sendiri. Tidak perlu khawatir; Ada strategi yang terbukti Anda dapat mempekerjakan diri Anda merasa kurang bersalah. Batasi diri Anda untuk satu curang seperti kue cokelat per minggu: jadwalkan di ponsel Anda. Anda juga dapat menggunakan beberapa kalori: makan makanan berkualitas tinggi, protein tinggi sebelum kue cokelat Anda, lebih disukai dengan sayuran berkualitas tinggi dan pati rendah untuk memperlambat pencernaan. Misalnya, salad hijau besar dengan dada ayam bakar dan pemerasan lemon akan memaksimalkan rasa kenyang dengan kalori minimum. Perlakukan Anda bahkan dapat "membayar" untuk dirinya sendiri.

Jika kesenangan Anda adalah cokelat hitam, nikmati fakta bahwa ia datang dengan beberapa manfaat kesehatan nyata.Coklat hitam Dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung Anda. Ini mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang meningkatkan aliran darah ke otak. Mereka bahkan dapat menempatkan Anda dalam mood dengan meningkatkan aliran darah di tempat lain juga, mengurangi stres dan bejana darah yang menenangkan.

Jadi ingat: memperlakukan bukanlah memperlakukan jika itu adalah aturan bukannya pengecualian. Memiliki kue Anda dan nikmati saja jangan meraihnya sebagai camilan sore Anda.