Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa Jennifer Lawrence harus berubah menjadi fisik pembunuh ... secara harfiah, sebagai magique diX-Men film. Tetapi mencapai kerangka fit tidak memerlukan kemampuan gaib secara ajaib dan kemudian dengan asumsi bentuk manusia lainnya.

Lawrence mengubah tubuhnya sendiri dengan mengikuti beberapa tips sederhana dari mantan pelatih Dalton Wong, yang dia temui di set ofX-Men: kelas satu. "Dia mengubah tubuhku untuk film itu tetapi memberi saya keterampilan untuk mengubah hidup saya," dia menulis di kata pengantar masukRencana feelgood: lebih bahagia, lebih sehat & lebih ramping dalam 15 menit sehari. Cari tahu apa rahasia pelangsingan tubuhnya di bawah ini dan kemudian mencari tahu bagaimana lagi Anda bisa menggoreng dengan cepat dengan ini60 cara untuk menjadi lebih sehat dalam 60 detik atau kurang.

Masih lapar? Cobalah meraih segelas air alih-alih membantu kedua. Kemungkinannya adalah kehausan yang salah untuk kelaparan. Dan belum lagi, air minum akan membantu mengisi Anda sehingga Anda bisa makan sedikit lebih sedikit. "Kamu tidak perlu membanting air kembali sepanjang waktu, tetapi kamu harus menyesap air sepanjang hari," Wong menjelaskanKosmopolitan.

"Aku selalu memberitahunya bahwa ketika kamu bepergian dan kamu tiba di suatu tempat dan kamu benar-benar lelah, bersahabat," menyarankan Wong. Bahkan, mendapatkan cukup penutupan adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Nutrisi Klinis menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan tidur melahap sekitar 385 kalori per hari. "Santai. Biarkan tubuhmu mengisi ulang. Cobalah untuk tidak membakar lilin di kedua ujungnya."

Jika Anda pernah menonton wawancara dengan Jlaw atau hanya menguntit pakan Facebook-nya, Anda sudah mengetahui obsesi aktris dengan makanan. Pizza, kentang goreng, ayam goreng - dia tidak memberikan apa pun dari noms itu, tetapi dia tahu bagaimana menikmatinya dalam jumlah sedang. Untuk menjaga bagian Anda tetap cek, cobalah mengadopsi "Aturan Dua" yang diajarkan Wong Lain kali saat Anda makan di luar. Inilah breakdown: Jika Anda lapar, pilih starter dan hidangan utama. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pesan dua permulaan alih-alih utama. Jika Anda memiliki gigi yang manis, pesan utama dan kemudian berbagi makanan penutup. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dan dibebani oleh gigi manis Anda, pilih hanya hidangan pembuka dan kemudian berbagi makanan penutup.

"[Berolahraga adalah] bagian dari pekerjaannya tetapi saya mencoba membuatnya menyenangkan," kata Wong. "Apakah itu olahraga atau kelas olahraga, Anda perlu menyukai apa yang Anda lakukan sehingga rasanya tidak berolahraga." Bagaimana kalau dimulai dengan ini35 kegiatan menyenangkan yang tidak ingin berolahraga?

Merampas diri Anda dari ongkos favorit Anda tidak akan memberi Anda tiket satu arah ke penurunan berat badan - tetapi memanjakan diri dengan cerdas. "Satu hal yang saya katakan bisa sesekali, tetapi tidak sepanjang waktu, adalah 75 persen cokelat hitam," kata Wong. "Aku lebih suka memberimu sesuatu yang kamu inginkan, seperti sedikit cokelat hitam, daripada kamu tidak memakannya dan mendambakan cokelat utuh." Plus, cokelat hitam diisi dengan flavonol yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh Anda dan melawan peradangan!

Selamat minum! Anda dapat minum satu atau dua minum tanpa menderita perut bir jika Anda mengikuti trik Wong. Dalam bukunya, ia menyarankan memilih sampanye Ultra Brut untuk mengurangi gula, memesan roh-roh yang jelas dengan mixer berbasis air, menyeruput anggur organik dan bir mikro di atas tradisional, dan mengencerkan minuman Anda. Ikuti swap sederhana ini dan Anda tidak perlu ini25 makanan terbaik untuk obat mabuk... atau yang mencekik shapewear.

"Dia memastikan dia melakukan semacam gerakan, dia memakan jumlah makanan yang benar, dia mengelola gaya hidupnya dan stresnya, dan dia memastikan dia menikmati hidupnya," Simpul Wong. De-stressing tidak hanya bekerja dengan keajaiban untuk kesehatan mental Anda, itu juga membantu Anda tetap langsing. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan mengungkapkan bahwa orang-orang paruh baya yang mengalami stres kronis memiliki risiko yang secara signifikan lebih tinggi untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas daripada rekan-rekannya yang rendah, sehingga Anda mungkin ingin menempatkan ini.20 cara untuk menghilangkan stres untuk digunakan dengan baik.