Good Lifestyle

Saya pertama kali menemukan kekuatan penurunan berat badan teh ketika ibu saya, menderita pertempuran yang mengerikan dengan diabetes, meminta saya untuk membantu merancang pembersihan teh untuknya. Sebagai mantan perawat di Korea, dia sudah tahu kekuatan minuman menyelamatkan jiwa ini. Benar saja, dengan rencana dia dan saya dirancang bersama, dia menjatuhkan 9 pound yang menakjubkan hanya dalam seminggu, dan membawa gula darahnya di bawah kendali.

Sejak itu, saya telah mengubah program itu menjadi buku terlaris,Cleanse Teh Belly Flat 7 hari. Dan sementara itu menggambarkan protokol yang mudah dan efektif untuk melucuti lemak perut dengan cepat, Anda tidak harus mengikutinya persis. Berikut adalah beberapa peretasan paling efektif untuk digunakan ketika Anda siap untuk menurunkan berat badan - pada suara peluit.

Setiap teh memiliki kekuatan penurunan berat badan tersendiri, tetapi jika kapal Anda tenggelam dan Anda hanya dapat mengambil satu paket teh sebelum berenang ke pulau yang sepi, menjadikannya teh hijau. Teh hijau adalah bandit yang memilih kunci pada sel-sel lemak Anda dan menghapuskannya, bahkan ketika kita tidak membuat pilihan makanan paling cerdas. Peneliti Cina menemukan bahwa teh hijau secara signifikan menurunkan konsentrasi trigliserida (lemak yang berpotensi berbahaya ditemukan dalam darah) dan lemak perut pada subjek yang makan diet berlemak. MengikutiLangkah-langkah ini untuk membuat secangkir teh hijau yang sempurna!

Para ilmuwan Brasil menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga cangkir minuman setiap hari selama seminggu memiliki lebih sedikit penanda kerusakan sel yang disebabkan oleh resistensi terhadap olahraga. Itu berarti teh hijau juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah latihan yang intens. Di danMasyarakat Fisiologis Amerika belajar, Peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari meningkatkan kinerja enduransi mereka hingga 24 persen.

Konsentrasi EGCG - nutrisi superpoten yang ditemukan dalam teh hijau - mungkin sebanyak 137 kali lebih besar dalam teh matcha bubuk. EGCG secara bersamaan dapat meningkatkan lipolisis (kerusakan lemak) dan memblokir adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak baru). SatuAmerican Journal of Clinical Nutrition Studi menemukan bahwa pria yang minum teh hijau mengandung 136 miligram EGCG - apa yang akan Anda temukan dalam porsi 4-gram tunggal yang hilang dua kali lebih banyak daripada kelompok plasebo dan empat kali lebih banyak lemak perut selama tiga bulan

Sebelum Anda pergi makan malam, tuangkan secangkir teh hijau. Bahan aktif dalam teh hijau, EGCG, meningkatkan kadar cholecystokinin, atau CCK, hormon quelling lapar. Di sebuahStudi Swedia Itu memandang efek teh hijau pada kelaparan, para peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok: satu kelompok menyirami air dengan makanan mereka dan kelompok lain minum teh hijau. Tidak hanya sipper teh melaporkan keinginan untuk makan makanan favorit mereka (bahkan dua jam setelah menghirup minuman), mereka menemukan makanan itu menjadi kurang memuaskan.

Anda mungkin sudah tahu bahwa teh chamomile bisaBantu menginduksi tidur (Bahkan ada merek yang disebut waktu mengantuk). Tetapi sains menunjukkan bahwa teh benar-benar bekerja pada tingkat hormon untuk menurunkan Agita kita dan membawa kedamaian dan tidur. Studi telah menemukan bahwa teh herbal seperti valerian dan hop mengandung senyawa yang benar-benar dapat mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh kita, membawa tidur - dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak!

Sebuah studi diJurnal Internasional Ilmu Molekuler menemukan bahwa puasa semalam, diikuti oleh asupan teh hijau (setidaknya 30 menit sebelum makan pertama Anda hari ini), diizinkan untuk penyerapan EGCG terbaik, nutrisi ajaib dalam teh hijau.

Teh merah, juga dikenal sebagai Rooibos, adalah pilihan yang tepat untuk saat Anda berjuang dengan tekanan tengah hari. Apa yang membuat Rooibos sangat baik untuk menenangkan pikiran Anda adalah flavanoid unik yang disebut aspalathin. Penelitian menunjukkan senyawa ini dapat mengurangi hormon stres yang memicu penyimpanan kelaparan dan lemak dan dikaitkan dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Sebuah studi baru dalam jurnalHormon dan perilaku Menemukan bahwa mereka yang merasa kesepian mengalami tingkat yang lebih beredar dari hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan setelah mereka makan, menyebabkan mereka merasa lapar lebih cepat. Seiring waktu, orang-orang yang secara abadi kesepian hanya mengambil lebih banyak kalori daripada mereka yang memiliki jaringan dukungan sosial yang lebih kuat.

Bahan aktif dalam teh sangat tidak stabil di bawah sinar matahari. Tetap teh di tempat yang gelap dan kering. Menyimpan teh dalam kemasan tertutup dengan kondisi dingin dan gelap membantu meningkatkan umur simpan. Jika Anda menyeduh es teh, itu akan tetap baik selama sekitar 4 hari, selama Anda menyimpannya didinginkan.

Untuk menambahkan kekuatan katekin teh hijau di atas, kantong teh curam dalam minyak (atau cuka) untuk membuat dressing salad yang beraroma kaya. Sebuah studi diJurnal NutrisiMenemukan bahwa mereka yang makan lemak tak jenuh tunggal saat makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Lihat iniResep lezat menggunakan Teh Matcha Green!

Teh hijau atau putih membuat pangkalan besar untukSmoothie.. Dalam sebuah studi diNutrisi saat ini dan ilmu makanan, Mengganti dua kali sehari dengan smoothie memimpin pasien yang kelebihan berat badan dan obesitas untuk menurunkan berat badan serta mengidam curbed.

Potongan nutrisi hitam kecil ini dikemas dengan serat, protein dan, paling penting dari semua, asam lemak omega-3. PasanganBiji Chia Dengan teh hijau di smoothie hingga turboCharge kekuatan pembakaran lemak teh. Menurut tinjauan studi diJurnal Internasional Ilmu Molekuler, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dapat meningkatkan tidak hanya bioavailabilitas EGCG tetapi juga efektivitasnya.

Mengapa tidak memberdayakan beras,biji gandum, dan bahkan oatmeal dengan sifat pembakaran perut perut teh hijau? Alih-alih memasak biji-bijian Anda dalam air biasa, dasi 4 kantong teh hijau ke sendok kayu, isi panci kecil dengan 2 gelas air, dan tambahkan sendok kayu dan kantong teh. Bawa air mendidih dan lepaskan kantong teh. Tambahkan biji-bijian ke air teh mendidih dan masak sesuai petunjuk.

Ketika Anda minum teh dengan salad atau sup, berupaya menambahkan beberapa lada hitam ke makanan Anda. Sebuah studi diJurnal Internasional Ilmu Molekuler Menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam lada hitam, yang disebut Piperine, dapat membantu meningkatkan kadar ggl ggl dengan memungkinkannya untuk berlama-lama dalam sistem pencernaan lebih lama - artinya lebih banyak diserap oleh tubuh.

yogurt adalah makanan penurunan berat badan yang hebat - sampai Anda mulai menambahkan rasa untuk itu. Yogurt buah-on-the-bottom dapat memiliki kalori gula sebanyak candy bar. Untuk dorongan cepat rasa, aduk bubuk matcha menjadi yogurt Yunani yang polos dan penuh lemak.

Ochazuke adalah trik foodie cepat dari Jepang. Itu dibuat dengan menuangkan secangkir teh hijau panas di atas semangkuk nasi sisa, lalu menopang mangkuk dengan bahan-bahan gurih untuk membuat makan siang langsing yang luar biasa. Tempatkan nasi dalam mangkuk. Tuang teh panas di atasnya. Atas dengan kerupuk, salmon yang terkelupas, rumput laut, jus jeruk nipis, dan kecap.