Good Lifestyle

Ada banyak alasan mengapa lebih sulit daripada sebelumnyamenurunkan berat badan. Tetapi ada dua sisi untuk setiap cerita - dan kebenaran ini melebihi alasan.

Ya, ya, kita tahu, kita tahu. Seamless adalah Beckoning, rekan kerja Anda dapat menggoda Anda dengan tautan ke pai pecan karamel ganda yang mengelistriki mengidam Anda bahkan tidak tahu Anda, dan lorong supermarket dapat merasa seperti ranjau darat untuk tumpahan gula perusahaan. Dan pembicaraan nyata: kadang-kadang Anda sangat sibuk sehingga drive-thru terasa seperti satu-satunya pilihan Anda.

Tapi itu tidak sekecil Anda berpikir untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif! Ternyata, ini lebih mudah di tahun 2016 untuk menurunkan berat badan daripada beberapa tahun yang lalu. Jangan percaya kita? Baca terus dan dipesona. Untuk sisi lain koin, lihat20 alasan lebih sulit dari sebelumnya untuk menurunkan berat badan.

Apakah Anda merasa ingin memasak makanan berbasis tanaman dari awal dengan wortel ungu Mark Bittman atau memanaskan makanan sadar kesehatan dengan VeStro, tidak ada kekurangan opsi yang menggiurkan yang membuat makanan bergizi (dan lezat!). AdaOpsi Pengiriman Makanan Terbaik Untuk setiap jenis pemakan, dengan celemek biru dan berlapis membantu membuka jalan.

"Riding sepeda adalah pembakar kalori yang signifikan, dan ketika dikombinasikan dengan berjalan kaki dan transportasi umum, yang membutuhkan mobil?" TanyaMary Hartley., Rd, seorang ahli gizi konsultan dari Providence, Rhode Island. "Program berbagi sepeda memungkinkan pengendara untuk mengambil sepeda di stasiun sepeda swalayan dan mengembalikannya ke stasiun sepeda lain yang terletak di area layanan sistem untuk perjalanan point-to-point. Hingga saat ini, lebih dari 50 kota AS dan Kota-kota kampus menawarkan program berbagi sepeda. " Jadi, ambil helm Anda dan dapatkan pedaling!

Gaya resor, yaitu. Dari hiking di kamp-kamp pelatihan Luxe untuk memanjakan perawatan pijat dan spa, kamp-kamp gemuk mendapatkan makeover yang serius. Apakah Anda ingin mencairkan kalori yang berlatih yoga pada retret pulau atau hanya menghabiskan beberapa hari bekerja satu-satu dengan seorang pelatih dengan anti-stres, rutinitas manajemen berat badan, pilihan berlimpah dalam kelas perjalanan yang berkembang pesat ini. Pastikan untuk membawa semua ituKebiasaan kesehatan yang baik rumah.

"Peraturan pemerintah baru mengamanatkan bahwa perusahaan makanan yang merupakan bagian dari rantai dengan 20 atau lebih lokasi harus memberikan informasi kalori dan gizi untuk item menu standar," saham Lisa Hayim, pendiri terdaftar dan pendiriWellnessities.. "Mengetahui apa yang dibuat [makanan Anda] dalam hal kalori, karbohidrat, lemak, protein, dan gula sebenarnya dapat mengubah keputusan Anda untuk mendapatkan frappuccino mocha ganda dengan cambuk."

Ini mungkin bukan arus utama (dan itu masih cukup kontroversial), tetapi bahkan fakta bahwa pemerintah sedang mendiskusikan pelaksanaan pajak atas permen, junk food, dan soda membantu meningkatkan kesadaran dan membangun kesadaran di masyarakat kolektif tentang apa yang kami kunyah aktif dan terus-menerus. Pada tahun 2014, Berkeley, California bahkan berhasil mengeluarkan pajak soda, menjadi yang pertama dari jenisnya di Amerika Serikat. Untuk setiap pola makan populer dan peringkat soda biasa! -Heck out ini70 minuman terburuk yang memberi Anda "perut soda"!

"Ada lebih banyak opsi berbasis tanaman dari sebelumnya, dan sekarang dianggap 'trendi' untuk layanan pengiriman makanan dan restoran untuk menampilkan item vegetarian, vegan, dan diisi vegetarian pada menu mereka," Komentar Kayleen St. John, Rd diInstitut Gourmet alami, sekolah memasak yang mendukung kesehatan di New York City. "Apa artinya ini untuk diet? Mereka bisa merasa baik tentang tidak hanya menerima banyak nutrisi dari makanan, tetapi juga serat dan air yang terjadi secara alami dalam makanan ini, yang merupakan kombinasi kemenangan untuk membantu orang-orang merasa lebih sedikit kalori." BUKAN VEGGIE-VORE? Tidak masalah. Pelajari iniRahasia penurunan berat badan berbasis tanaman Omnivores perlu tahu.

Pasar petani menjadi lebih lazim dan dapat diakses di sekitar Amerika Serikat. "Bahkan, menurut USDA, ada peningkatan 76 persen sejak 2008," kataHever Julieanna, MS, RD, CPT, diet dan penulis berbasis nabatiDiet Vegiterania danPanduan Idiot yang lengkap untuk nutrisi berbasis tanaman. Raih tas (Reusable) Anda dan periksa satu pekan ini.

Meraih makan siang tengah hari dulu menjadi 'apa pun yang Anda bisa dapatkan pada halnya'. Sekarang, tempat-tempat keren seperti SweetGreen dan Galian Inn bermunculan, yang melayani sayuran lokal dan musiman. "Getarannya keren, orang-orangnya tegang, dan saladnya lezat," kata Hayim. "Pada dasarnya, menjadi bagian dari suku 'hijau manis' berarti Anda 'tahu.' Dan, jika Anda sudah cukup, Anda bahkan dapat bergabung dengan salah satu festival musik tahunan mereka 'kehidupan yang manis.' "Dan sementara kita melakukannya, tahun ini akansama sekali Jadilah tahun kami berhenti membuat makan siang di meja kami. Benar? Benar!

Lemak yang sehat mendapatkan cinta yang terlambat, akhirnya! "Di masa lalu, orang-orang memangkas lemak dari semua sumber, dan tidak pernah merasa puas karena lemak berkontribusi pada kepuasan mulut dan perasaan penuh," tawaranSi kembar nutrisi, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, dan penulisPenyembuhan sayuran kembar nutrisi. "Sekarang, lemak berbasis tanaman dari makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian didorong, orang merasa puas dan mereka tidak lagi merasa dirampas - sehingga membuat penurunan berat badan lebih mudah!" Mulailah dengan ini8 Lemak Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!

Tentu, aplikasi berbagi foto yang populer dapat memaksa Anda untuk makan ke atas untuk muffin Oblivion - tetapi hanya jika Anda tidak mengikuti akun secara strategis. Alih-alih menggulir melalui aliran kue Bloody Bloody Mary dan over-the-top, gunakan untuk keuntungan Anda. Google "Blogger Sehat Terbaik" atau "Akun Yoga Instagram" dan dapatkan pengikut. NS30 resep alpukat terbaik yang pernah ada di Instagram juga bisa memberi Anda inspirasi yang baik!

MyFitnessPal adalah salah satu layanan gratis terbesar dan paling sukses di luar sana - karena agak luar biasa. Mereka membantu memimpin tuduhan, dengan banyak yang berinovasi juga. "Ada begitu banyak program online gratis di mana Anda dapat dengan mudah melacak apa yang Anda makan - dan latihan Anda! - Dan lihat berapa banyak kalori yang Anda makan versus berapa banyak yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan," kata si kembar nutrisi. "Mereka bahkan melacak resep dan membantu melacak ketika Anda makan di restoran." Jadi, sementara di masa lalu Anda harus menebak apakah Anda mungkin melebihi jumlah makanan yang Anda butuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan, sekarang lebih mudah dari sebelumnya untuk mengetahui kapan Anda mencapai batas Anda.

Atau Color Fun Run. Atau 10k berjalan. Atau siklus untuk bertahan hidup. Dulu karena itu kecuali Anda seorang marathoner, Anda mungkin tidak bersaing dalam banyak acara balap. Saat ini, dari yoga hingga berenang, ada banyak kesempatan untuk terlibat dalam kegiatan olahraga komunal (dan ramah!). Bonus: Peristiwa ini bermanfaat untuk tujuan besar. MengunjungiActive.com Untuk menemukan satu di dekat Anda! Untuk lebih banyak ide untuk menumpahkan beberapa lapisan lemak, periksa ini42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut.

Ingat ketika liburan cukup berarti alasan untuk melewatkan gym selama seminggu? Tidak lagi. Segala macam hotel melayani lebih dan lebih untuk para pelancong yang tidak ingin pengalaman olahraga mereka merasa seperti dikunci di ruang treadmill 'basement "mereka." Dari rantai seperti W Hotel yang menawarkan Yoga di tepi pantai ke hotel-hotel yang ramah lingkungan Mendapatkan makeover gym, hampir lebih mudah untuk berolahraga di Vacay daripada saat itu selama penggilingan biasa.

Dapatkan berkeringat tidak pernah lebih menyenangkan! Lebih banyak orang menggunakan pesta ulang tahun, perayaan lajang, dan peluang sosial lainnya sebagai alasan untuk memompa endorfin dan obor beberapa kalori. Jadi mengapa tidak membuat kelas B-Day Anda berikutnya di studio bersepeda favorit Anda atau kelas Zumba? Menikah? Beberapa pasangan bahkan memilih untuk menampung sebuah kelompok berjalan malam sebelum hari besar untuk meniup uap dan lebih baik berkenalan dengan semua orang. Mencobanya - dan mencari tahu lebih banyak ide-ide hebat dengan ini30 cara untuk menjadi lebih bahagia tahun ini!

Atau setidaknya dimasukkan ke tempatnya. "Untuk pertama kalinya, pemerintah telah menempatkan batas yang disarankan pada gula," kata Hayim. "Pedoman pelabelan nutrisi 2015 menyatakan bahwa gula yang ditambahkan harus kurang dari 10 persen kalori Anda per hari. Misalnya, jika Anda makan 2.000 kalori sehari, itu sekitar 50 gram yang dialokasikan untuk tambahan gula, yang dapat ditemukan di adilsatu Snapple es teh! "Kita praktis melakukan cartwheels di makan ini, bukan! Ruang kantor ketika pedoman baru ini diumumkan! Ini masih banyak gula tetapi setidaknya itu adalah awal. Cari tahu30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula hari ini!

Aplikasi baru berkeringat membuatnya mudah dan menyenangkan untuk terhubung dengan orang lain di komunitas kebugaran lokal Anda dan untuk menemukan mereka yang memiliki minat kebugaran serupa sebagai milik Anda. (Anda cukup mendaftarkan dua latihan favorit Anda di profil Anda.) Diarahkan kepada orang-orang dengan "gaya hidup dan pola pikir cocok," Anda mungkin hanya menemukan soulmate crossfit-loving, pemakan bersih lebih cepat daripada yang Anda impikan!

Ingat sikap kasar tingkat selanjutnya yang akan Anda dapatkan ketika Anda bertanya apakah kacang-kacangan itu ditumis dengan mentega atau minyak zaitun? "Pada tahun-tahun sebelumnya, pergi makan adalah mimpi buruk bagi siapa pun yang berusaha menjaga diet mereka tetap bersih. Setelah bertahun-tahun berdebat dengan para pelayan dan koki, sebagian besar telah menyerah," komentar Hayim. "Sekarang, kamu bisa mengatakan hal-hal seperti, 'tidak mentega' atau 'memegang keju' dan mereka lebih cenderung menghormati permintaan diet Anda." Namun, untuk makan sehat saat Anda di rumah, lihat ini40 ide camilan sehat untuk membuat Anda langsing.

Ini adalah kemenangan serius bagi orang-orang vs makanan besar. "Orang-orang menangkap dan merek-merek utama sedang mendengarkan umpan balik," komentar Hayim. "Merek-merek besar, seperti Cheerios, mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan GMO dalam makanan mereka, dan Rantai Rantai Roti Panera melepas semua bahan buatannya dari segalanya pada akhir tahun ini." Kami tidak sabar menunggu orang lain untuk mengikuti!

Sebagai penggelincingan karena media sosial dapat, Anda juga dapat menemukan dukungan 24 jam ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan membuat pilihan yang lebih sehat. "Fitur [pada berbagai platform] seperti grup, pertemuan, dan obrolan memungkinkan dorongan timbal balik, berbagi resep, dan pertukaran saran," notes Hever. Lewati perjalanan rasa bersalah menghirup setengah lengan kue dan beralih ke skuad bersorak-sorai Anda! Lebih baik lagi, bagikan tips Anda seperti ini55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda!

Punya hal ini disebut smartphone? Maka Anda baik-baik saja. "Jika alasan Anda tidak berolahraga adalah karena itu mahal atau merepotkan untuk sampai, Anda harus mencari alasan baru," kata Hayim. "Latihan rumah tersedia dari banyak situs dan aplikasi." Tidak bisa sampai ke kelas yoga favorit Anda? Tidak masalah, berlangganan situs seperti pekerjaan yoga saya dan berolahraga kapan pun Anda mau.